آیا رژیم غذایی یا غذاهای خاصی وجود دارد که بتواند PCOS را درمان کند؟

تخمین زده می شود که تقریباً ۱۰٪ از زنان PCOS یا PCOS دارند. این وضعیتی است که به عنوان کیست شناخته می شود و اغلب روی تخمدان ها ظاهر می شود. با این حال، ممکن است دلایل دیگری برای کیست تخمدان وجود داشته باشد، بنابراین تکیه بر سایر علائم PCOS مانند ناباروری، سطوح بالای آندروژن (و علائم مرتبط)، چاقی و موارد دیگر ممکن است در تشخیص مهم باشد. از آنجایی که این یک بیماری نسبتاً شایع است و می تواند منجر به ناباروری شود، یک علامت یا وضعیتی که بسیاری از زنان نیاز به تسکین دارند، اطلاعات مربوط به درمان PCOS برای بسیاری از زنان تقاضای زیادی دارد.

برای کسانی که می خواهند این بیماری را به طور طبیعی درمان کنند، ممکن است به آنها توصیه شود که غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که شکر اضافه می کنند را حذف کنند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را می توان تشویق کرد. بسیاری نیز برای کمک به افزایش سطح هورمون، گوشت بدون چربی را توصیه می کنند.

سعی کنید میان وعده های میوه ای مانند سیب یا انگور و توت فرنگی را جایگزین کنید. موز همچنین یک میان وعده سریع و آسان است. شام یخ زده خود را برای یک وعده غذایی تازه و آسان با مرغ یا بوقلمون بدون چربی جدا کنید. اگر زمان عامل محدود کننده ای است، به دنبال دستور العمل های غذاهای سریع و آسان به صورت آنلاین یا در کتاب های آشپزی باشید. نان و غلات سبوس دار را تغییر دهید و آنهایی را که قند زیادی دارند کنار بگذارید. اگر ببینید که برای رفتن به صبحگاه نیازی به قند بالا ندارید، متعجب خواهید شد.

علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی مانند این باید مزایای سلامتی دیگری نیز داشته باشد. از آنجایی که چاقی یکی از علائم بالقوه PCOS است، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است به درمان این علائم کمک کند. علاوه بر این، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است مشکلات کلسترول داشته باشند، بنابراین خوردن یک رژیم غذایی که بیشتر به گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی بدون چربی متمایل است به جای گوشت قرمز ممکن است در کاهش کلسترول مفید باشد.

مکمل های ویتامین نیز ممکن است مفید باشند. ویتامین های A، E و C ممکن است تشویق شوند زیرا حاوی خواص آنتی اکسیدانی بالقوه مفید هستند. روی و کلسیم مواد معدنی هستند که می توان آنها را نیز توصیه کرد. قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن آن مطمئن شوید.

برای لحظه ای به ورزش برمی گردیم، بسیاری به این نکته اشاره می کنند که انجام منظم آن ممکن است در تسکین بسیاری از علائم مرتبط با PCOS کلیدی باشد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند، که ممکن است شانس باردار شدن شما را افزایش دهد. کاهش سطح تستوسترون و انسولین نیز ممکن است مفید باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر