اهمیت تغذیه با شیر مادر برای کودک شما

چرا شیردهی مهم است؟ چه کسی می گوید؟

سازمان جهانی بهداشت و یونیسف توصیه می کنند که کودک باید به مدت ۶ ماه فقط با شیر مادر تغذیه شود. پس از شش ماهگی، غذاها و مایعات اضافی مطمئن و مناسب باید مکمل تغذیه با شیر مادر باشد تا نیازهای تغذیه ای کودک خردسال تا سن دو سالگی را برآورده کند.

چرا شیر مادر بهترین است؟

  • شیر مادر هدیه مادر طبیعت به کودک است! بیش از ۲۰۰ ماده تشکیل دهنده شیر مادر برای علم شناخته شده است.
  • حدود ۸۰ درصد از سلول های زنده شیر مادر از ماکروفاژهایی ساخته شده اند که باکتری ها و ویروس ها را از بین می برند
  • شیر مادر استریل و عاری از آلاینده است
  • شیر مادر در روزهای اول آغوز نامیده می شود. به این طلای مایع برای نوزاد می گویند. آغوز حاوی آنتی بادی هایی برای محافظت از نوزاد در برابر بیماری است، همچنین چربی کمتر و پروتئین بیشتری نسبت به شیر معمولی دارد.

چه کسی می تواند شیر دهد؟

هر زنی که زایمان کرده باشد، توانایی شیر دادن را خواهد داشت. بسیار نادر است که مشکل فیزیکی برای مادر که مانع از شیردهی او شود، مشاهده شود. اندازه سینه ها تاثیری بر میزان تولید شیر مادر ندارد. حتی با نوک سینه‌های معکوس، زنان می‌توانند با کمکی از شیر مادر تغذیه کنند. با ادامه شیر خوردن نوزاد، میزان تولید شیر مادر افزایش می یابد. حتی مادرانی که سزارین شده اند، نوزاد بریچ و نوزادان دوقلو نیز می توانند به راحتی با شیر کافی شیر دهند.

چه فوایدی برای کودک دارد؟

  • طبیعت شیر ​​مادر را به گونه ای طراحی کرده است که ترکیب کاملی از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و مایعات مورد نیاز نوزادان تازه متولد شده را داشته باشد. ترکیب شیر مادر بر اساس نیاز کودک تغییر می کند تا کودک حداکثر تغذیه را دریافت کند. هیچ شیر خشکی نمی تواند جایگزین شیر مادر به این روش شود
  • شیر مادر مملو از آنتی بادی هایی است که به کودک در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. از این رو احتمال عفونت گوش، اسهال و عفونت های تنفسی در نوزاد کمتر است. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، برای بیماری‌ها به پزشک مراجعه می‌کنند.
  • هورمون هایی که در طول شیردهی ترشح می شوند، پیوند بین مادر و نوزاد را افزایش می دهند. این امر منجر به برآورده شدن نیازهای عاطفی و جسمی نوزاد می شود.
  • شیر مادر همچنین دارای فواید طولانی مدت برای سلامتی است. احتمال چاقی هود کودک را کاهش می دهد. فشار خون بالا؛ سطح کلسترول بالا؛ اگزما؛ دیابت نوع ۲؛ سرطان خون؛ آسم در زندگی بعدی

چه فوایدی برای مادر دارد؟

  • تغذیه با شیر مادر رایگان است و به راحتی در دسترس است.
  • تغذیه با شیر مادر باعث تحریک ترشح هورمون های مفیدی به نام پرولاکتین و اکسی توسین می شود. پرو لاکتین (پیش شیردهی) به آرامش مادر کمک می کند و پیوند با نوزاد را تسهیل می کند. اکسی توسین باعث انقباض رحم / رحم و کاهش خونریزی و کم خونی می شود. بنابراین، شیردهی به رحم کمک می کند تا به اندازه قبل از بارداری برگردد و احتمال خونریزی و کم خونی پس از زایمان را کاهش دهد.
  • تغذیه با شیر مادر حدود ۵۰۰ کالری اضافی در روز مصرف می کند. بنابراین، کاهش وزن پس از زایمان در صورتی که به نوزاد خود شیر می دهید آسان تر است.
  • شیردهی خطر ابتلا به سرطان سینه قبل از یائسگی، سرطان تخمدان، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان (شکستگی کمتر استخوان ها) و افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد.
  • این بسیار راحت است و هیچ زحمتی برای استریل کردن / جوشاندن بطری ها ندارد. نیازی به زمان آماده سازی نیست.

چگونه از شیر مادر کافی اطمینان حاصل کنیم؟

از ویتامین های قبل از تولد استفاده کنید، به ویژه مکمل ویتامین D برای تمام زنان شیرده و برای نوزادان شیرده توصیه می شود. مکمل های آهن و کلسیم نیز مفید هستند. لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف پروتئین را در رژیم غذایی افزایش دهید – روزانه دال، شیر و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

شیردهی را در اولین ساعت تولد شروع کنید. شیر مادر بر حسب تقاضا این به تنظیم چربی شیر کمک می کند.

برای دریافت ویتامین ها و ریزمغذی ها میوه های تازه زیاد بخورید.

از مصرف کافی مایعات از جمله آب و شیر اطمینان حاصل کنید. شیردهی می تواند شما را تشنه کند.

مراحل شیردهی چیست؟

تمام بدن کودک را با بینی در سطح نوک سینه نزدیک نگه دارید – “بینی تا نوک سینه”. اجازه دهید سر کودک کمی به عقب برگردد تا لب بالایی نوزاد به نوک پستان بچرخد – این به کودک کمک می کند دهانش را کاملا باز کند. هنگامی که دهان کودک کاملاً باز است، چانه می تواند سینه را لمس کند و با نوک سر به عقب، زبان می تواند تا جایی که ممکن است سینه را دراز کند. هنگامی که چانه لمس می شود و بینی صاف می شود و دهان کاملاً باز می شود و نوک سینه را احاطه می کند، کودک شروع به مکیدن می کند و گونه ها در هنگام شیر خوردن پر و گرد به نظر می رسند. بعد از اینکه کودک تغذیه شد، آنها را به صورت عمودی روی شانه خود نگه دارید تا آروغ بزند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، مشکلات کمتری با باد نسبت به نوزادانی که با شیشه شیر می‌خورند، دارند.

لطفاً به علائم زیر توجه کنید تا مطمئن شوید که کودک شما خوب تغذیه می کند:

  • چانه نوزاد محکم با سینه تماس می گیرد.
  • نوزاد سینه بزرگی دارد.
  • گونه های کودک در طول مکیدن گرد است.
  • شیردهی برای مادر دردناک نیست – اگرچه مکیدن های اولیه قوی با ناراحتی خفیف است.
  • مکیدن و بلع ریتمیک همراه با مکث های گاه به گاه وجود دارد. چرخه‌های مکش کوتاه و همچنین مکش طولانی و عمیق وجود خواهد داشت.
  • نوزاد در پایان شیر خوردن راضی به نظر می رسد و به تنهایی از سینه جدا می شود.

شاخص های قابل اعتماد دریافت شیر ​​کافی توسط نوزاد

متوجه خواهید شد که نوزاد به اندازه کافی وزن اضافه می کند و تا ۲ هفته به وزن تولد باز می گردد. راه دیگر برای نظارت بر افزایش وزن این است که نوزاد ۵۰۰ گرم یا بیشتر در ماه یا ۱۲۵ گرم در هفته وزن اضافه می کند. اگر کودک منحصراً از شیر مادر تغذیه می‌کند، نوزاد باید تا ۴ روزگی ۶ بار یا بیشتر در روز ادرار رنگ روشن دفع کند. لطفا پوشک های خیس را زیر نظر داشته باشید.

رژیم غذایی در دوران شیردهی

مادر باید سعی کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشد. غذاهایی که می توانند به طور آزاد در رژیم غذایی استفاده شوند عبارتند از میوه ها و سبزیجات تازه، سوپ سبزیجات، شیر، کشک/لاسی، مونگ جوانه زده/چانا، محصولات تخمیری مانند Idli، Dhokla، Dosa و غیره و سفیده تخم مرغ. غذاهای غنی از آهن و پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواد غذایی که منابع خوبی از آهن و پروتئین برای گیاهخواران هستند عبارتند از حبوبات (دالس)، شیر، پنیر، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، انار (انار)، موز و انگور سیاه. آب پرتقال و آملا ویتامین C فراوانی دارند که برای جذب آهن در بدن مهم است. یک مشت آجیل برای میان وعده ایده خوبی برای غنی کردن آهن و پروتئین رژیم غذایی برای گیاهخواران است.

کهکشان های طبیعی

کهکشان های طبیعی غذاهایی هستند که تولید شیر مادر را افزایش می دهند. غذاهای هندی دارای مواد غذایی زیادی هستند که در آشپزی روزمره استفاده می شوند. برخی از نمونه ها عبارتند از: دانه های متی (شنبلیله)، سیر، ساونف (دانه های رازیانه)، آب جیرا، جو دوسر و مخمر آبجو.

مشکلات رایج در دوران شیردهی

سینه های پر با ناراحتی و درد – ممکن است ۳-۴ روز پس از زایمان اتفاق بیفتد، سینه ها پر، گرم و سخت باشد

مدیریت – کودک باید به خوبی چسبیده باشد و به طور مکرر از شیر مادر تغذیه شود. در صورت نیاز می توانید شیر را بدوشید. اگر درد شدید باشد، مسکن‌های ساده مانند پاراستامول ممکن است کمک کنند.

مهندسی سینه – این اتفاق در مجرای شیر مسدود شده رخ می دهد. سینه متورم به نظر می رسد، پوست براق و قرمز به نظر می رسد. این ممکن است با درد در سینه همراه باشد، اما درد ممکن است به شدت ورم پستان نباشد. همچنین ممکن است متوجه تب خفیف شوید.

مدیریت – به طور مکرر به کودک شیر بدهید، کمپرس گرم بگذارید یا با آب گرم حمام کنید. مسکن های ساده و ایمن را امتحان کنید.

ورم پستان – تورم سخت در سینه همراه با قرمزی و درد شدید. در این شرایط مادر تب نیز خواهد داشت

مدیریت – استراحت کنید، مرتب به کودک شیر بدهید، کمپرس گرم بگذارید، مسکن های ساده مصرف کنید. ممکن است نیاز به درمان با آنتی بیوتیک داشته باشید. با پزشک خود تماس بگیرید.

نوک سینه های زخم یا شقاق درد هنگام شیر خوردن نوزاد این به دلیل مکش بیش از حد روی نوک سینه ها است

مدیریت – اگر نوک سینه‌ها درد دارید، وضعیت نوزاد را بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که نوزاد مقدار کافی بافت سینه، آرئول و نوک سینه در دهان دارد. دلبستگی کودک را بهبود بخشید. می توانید چند کرم تسکین دهنده را امتحان کنید.

زنان شاغل و شیردهی

  • از تمام مرخصی های ممکن از جمله مرخصی بدون حقوق استفاده کنید
  • در صورت امکان، کودک خود را به محل کار ببرید، در صورت وجود از مهد کودک استفاده کنید
  • قبل از اینکه واقعاً نیاز دارید، فیدهای دیگر را شروع نکنید.
  • فکر نکنید که “من مجبور خواهم شد تا ۱۲ هفته دیگر به سر کار برگردم، بنابراین ممکن است فوراً از بطری تغذیه کنم”. این رایج ترین اشتباهی است که مادران انجام می دهند. حتی اگر بتوانید برای مدت کوتاهی با شیر مادر تغذیه کنید، فواید قابل توجهی برای کودک به همراه دارد. کودک در این مدت مقداری آنتی بادی ارزشمند دریافت کرده است.
  • حتی در شب، صبح زود و هر زمان دیگری که در خانه هستید به شیر دادن ادامه دهید.
  • تا جایی که می توانید شیر مادر را قبل از بازگشت به محل کار، در یک شیشه بسیار تمیز بریزید، حتی ۱ فنجان (۲۰۰ میلی لیتر) می تواند ۳ بار در روز ۶۰ تا ۷۰ میلی لیتر شیر را به کودک بدهد.
  • روی شیر را بپوشانید و در خنک ترین جایی که در خانه یا یخچال پیدا می کنید نگهداری کنید
  • شیر مادر به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت حتی در آب و هوای گرم و تا ۲۴ ساعت در یخچال در شرایط خوبی باقی می ماند.
  • پس از دوشیدن شیر، به کودک خود شیر بدهید، بنابراین شیر مادری را دریافت می کند که شما قادر به دوشیدن آن نیستید، از جمله مقداری شیر عقب.
  • شیر مادر خود را نجوشانید یا دوباره گرم نکنید
  • اصلاً نیازی به شیر دادن به شیشه نیست.
  • شیردهی باید یک ساعت پس از تولد شروع شود
  • شیردهی باید “در صورت تقاضا” باشد، هر چند وقت یکبار که کودک در روز و شب می خواهد
  • از مصرف بطری یا پستانک باید اجتناب شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر