بیشتر بخورید – و وزن کم کنید!

دیوانه به نظر می رسد؟ خیلی خوبه که درست باشه؟ اما حقیقت دارد. برای کاهش وزن می توانید غذا بخورید. و منظور از خوردن، سالم خوردن است.

داشتن رژیم غذایی متعادل و متعادل می تواند برای بدن شما معجزه کند. شما به راحتی می توانید با تغذیه صحیح به بدنی سالم و خوش اندام برسید.

بیشتر رژیم غذایی ما شامل غذاهای ناسالم و بیشتر مواد غذایی ناسالم است. این مواد غذایی روغنی سرخ شده به عنوان اولین قدم برای کاهش وزن باید حذف شوند. یک برنامه غذایی خوب و ساده را ترسیم کنید. در اینجا خلاصه ای از آن وجود دارد. رژیم غذایی شما باید شامل سطوح بالای پروتئین و مقدار متوسط ​​کربوهیدرات باشد. همچنین باید حاوی چربی و نشاسته اما در مقادیر کم باشد. شما نمی توانید به سادگی آنها را از بین ببرید. به هر حال، بدن شما به مقادیر خاصی نشاسته و چربی نیاز دارد. اما به یاد داشته باشید که آنها باید در مقادیر کم باشند.

مردم این تصور غلط دارند که مصرف کربوهیدرات ها می تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین امروزه بسیاری از رژیم های غذایی مد روز ترسیم شده اند که مصرف کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف می کنند. کربوهیدرات ها یکی از مهم ترین مواد مغذی هستند که بدن شما برای انجام وظایف مهم بدن خود به آن نیاز دارد. رژیم غذایی شما باید حاوی آنها باشد اما در مقادیر متوسط. غلات کامل و وعده های غذایی کامل مانند برنج قهوه ای تامین کننده کربوهیدرات های سالم و متوسطی هستند.

میوه ها باید بخش عمده ای از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. تا جایی که ممکن است از میوه ها استفاده کنید زیرا حاوی ویتامین ها و فیبرهای مهم هستند. فیبرها اگرچه توسط بدن قابل هضم نیستند، اما به “پاکسازی” سیستم گوارش شما کمک می کنند.

همچنین میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی آب به شکل آب میوه هستند که بدن شما را هیدراته نگه می دارد. بنابراین، میوه ها برای یک رژیم غذایی «متعادل» ضروری هستند.

شما باید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و از شر سموم مضر بدن خلاص شوید.

ممکن است در هنگام صحبت در مورد رژیم غذایی متعادل و کاهش وزن، آب آنقدرها مهم به نظر نرسد، اما مهمترین چیز است.

تغذیه سالم متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و چرخه چربی سوزی را افزایش می دهد که به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند.

درست بخورید و سالم بخورید و به اندازه دلتان بخورید. این یک راه بسیار ساده و سالم برای کاهش وزن اضافی است. بنابراین، امروز برنامه غذایی (متعادل) خود را ترسیم کنید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر