رژیم غذایی GI پایین به مقاومت به انسولین در PCOS و دیابت نوع ۲ کمک می کند!

میلیون ها زن در سراسر جهان به دلیل PCOS یا PCOS که یک بیماری پیچیده باروری یا مشکل ناباروری است، قادر به بچه دار شدن نیستند. PCOS ممکن است شامل کیست تخمدان باشد یا نباشد، اما تقریباً همیشه شامل مقاومت به انسولین می شود که باعث می شود تخمدان ها قند بیش از حد جذب کرده و تستوسترون تولید کنند.

در مورد PCOS، بدن بیش از حد آندروژن، هورمون مردانه تولید می کند، که توانایی تخمدان ها را برای تولید پروژسترون کافی برای چرخه طبیعی از بین می برد. سطح استروژن خوب است. اما سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در واقع بالاتر از حد طبیعی است. هورمون لوتئینیزه در واقع در تلاش برای شروع چرخه، اضافه کار می کند. از آنجایی که سطوح بالای آندروژن با هورمون محرک فولیکول (FSH) تداخل دارد، پروژسترون تحریک نمی شود. به عبارت دیگر، فولیکول های شما رشد نمی کنند… در عوض به کیست هایی به اندازه نخود روی تخمدان های شما تبدیل می شوند. سپس تخمدان ها می توانند بزرگ شوند.

از آنجایی که سطح هورمون مردانه کنترل نشده است، ممکن است به این موارد مبتلا شوید:

  • موی صورت
  • مو در قسمت های دیگر بدن شما
  • مسئله طاسی
  • عشق جوان
  • چاقی
  • دوره های نامنظم

محققان در بیمارستان رویال آلفرد، دانشگاه مک‌کواری و دانشگاه سیدنی استرالیا اخیراً یک آزمایش بالینی انجام دادند تا ببینند آیا رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI پایین) ممکن است به زنان مبتلا به PCOS کمک کند تا سریع‌تر باردار شوند.

محققان استرالیایی در مطالعه خود به زنان دو گزینه بسیار ساده دادند:

۱. یک رژیم غذایی حاوی “غذاهای معمولی” را دنبال کنید که در مقادیر دقیق مصرف می شوند، یا

۲. هر غذایی که دوست دارید بخورید به شرطی که شاخص گلیسمی پایینی داشته باشد. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین (GI پایین) قندها را به آرامی وارد جریان خون می کنند.

هر دو رژیم برای درمان مقاومت به انسولین در نظر گرفته شده بودند، نه دیابت نوع ۲. با این حال، بسیاری از زنانی که برای PCOS درمان نمی شوند، به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند.

در پایان سال، نیمی از زنانی که رژیم غذایی خود را شروع کردند، پس از کاهش ۷ درصد از وزن کل بدن، توانستند در برنامه باقی بمانند یا از رژیم خود “فارغ التحصیل” شوند. در میان زنانی که از یک برنامه سختگیرانه و با کالری محدود پیروی کردند، ۶۳ درصد دوره های قاعدگی طبیعی را از سر گرفتند که نشانگر قوی بازگشت باروری آنهاست. در میان زنانی که از فهرست شاخص گلیسمی پایین هر غذایی که دوست داشتند می خوردند، ۹۵ درصد دوره های قاعدگی طبیعی خود را از سر گرفتند.

در سندرم تخمدان پلی کیستیک، زمانی که مقاومت به انسولین معکوس شود، باروری باز می گردد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز زمانی که تصمیم به خوردن می گیرند، ممکن است وضعیت بهتری داشته باشند:

  • گوشت کم چرب
  • ماهی
  • میوه ها و
  • سبزیجات

به جای شمارش کربوهیدرات ها و کالری در غذاهای بسیار فرآوری شده.

مقاومت به انسولین و PCOS دست به دست هم می دهند. زنانی که مقاومت به انسولین دارند یا در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند و یا برای آنها تشخیص داده شده است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر