زمانی که می خواهید باردار شوید

همه ما تلاش می کنیم خانواده ای خوب و شاد داشته باشیم. یک خانواده کامل خانواده با بچه است. کودک دنیا را برای والدین می چرخاند. لذت پدر و مادر شدن را نمی توان در هیچ بازاری در جهان به دست آورد یا فروخت. خوب، چند نفر بدبخت هستند که مشتاق بچه دار شدن هستند و برای آن تلاش زیادی می کنند. داروهای زیادی و همچنین درمان های دیگری برای افزایش فاکتور باروری در انسان وجود دارد. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باروری را در مردان و زنان افزایش دهد.

بهترین چیز این است که شما باید تغذیه بسیار خوبی داشته باشید. علاوه بر این، یک رژیم غذایی معقول و سالم عاملی حیاتی در افزایش سطح باروری شما است. برای شما خوب است که از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات پیروی کنید. مطمئن شوید که تمایل به خوردن پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و غذاهای پرفیبر مانند برنج و پاستا دارید. با وجود خوردن نان سفید، نان قهوه ای بخورید. ویتامین ها و مواد مغذی خاصی در برخی غذاها یافت می شوند که می توانند به باردار شدن کمک کنند.

شما می توانید مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز بخورید، به عنوان مثال می توانید کلم، کلم پیچ، کلم بروکلی، کاهو و اسفناج بخورید. حاوی درصد بالایی اسید فولیک و ویتامین است و این برای مادر و نوزاد بسیار مهم است. حقیقت این است که اسید فولیک از رشد جنین حمایت می کند و همچنین می تواند از بسیاری از نقص های ناتوان کننده مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری کند. این برای سلامت باروری و سلامت عمومی یک زن کاملا ضروری است. همچنین می توانید اسید فولیک را از طریق نان و غلات دریافت کنید و همچنین می توانید آن را به عنوان مکمل ویتامین مصرف کنید.

همانطور که قبلا ذکر شد، بدون چربی مخصوصاً برای گوشت بدون چربی یا لوبیا و حبوبات بسیار مفید است زیرا سرشار از پروتئین و آهن هستند. اینها مواد مغذی بسیار مهمی هستند که به بالا نگه داشتن سطح آهن در بدن زنان کمک می کنند. شمارش خون بسیار کم آهن می تواند بر سلامت کلی تخمدان ها تأثیر بگذارد و همچنین می تواند در روند تخمک گذاری اختلال ایجاد کند.

حتما لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا سرشار از کلسیم هستند. این امر ضروری است زیرا استخوان ها و دندان های سالم را حفظ می کند. هنگامی که می خواهید باردار شوید، کلسیم زیادی را به رژیم باروری خود اضافه کنید زیرا از رشد جنین حمایت می کند و باروری را افزایش می دهد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر