عشق به خود در هوا است

فوریه اینجاست و ماه پر از قلب، آب نبات و مهمتر از همه عشق است. با تمام این مدتی که صرف نشان دادن قدردانی از افراد مهم، حیوانات خانگی، خانواده و دوستانتان کرده اید، ایده خوبی است که کمی استراحت کنید و عشق خود را به شخصی که بیشتر به آن نیاز دارد، یعنی خودتان، نشان دهید.

اهمیت عشق به خود

همانطور که دوست داشتن خود بسیار مهم است، بیشتر در مورد نشان دادن شفقت به خود است. بیشتر آنها می توانند تصدیق کنند که ما نسبت به خودمان سخت تر از دیگران هستیم. مخصوصاً در این ماه، باید از بیرون نگاهی بیندازیم و با شفقت بیشتری نسبت به خود رفتار کنیم. این شامل:

تصویر وبلاگ فوریه 1

  • خود مهربانی
    • با خود با درک رفتار کنید. همانطور که دیگران را به راحتی می بخشید، خودتان را ببخشید.
  • خودآگاهی
    • احساسات و عواطف خود را نادیده نگیرید. همه آنها معتبر هستند و می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید واقعاً چه می خواهید.
  • خود مراقبتی
    • ذهن، بدن و روح خود را تغذیه کنید. چه از طریق یک رژیم غذایی سالم، خواب مناسب و البته ورزش باشد.

کمی عشق به خودت نشان بده

قدردانی از خود همیشه آسان نیست. خیلی وقت ها دیگران را در اولویت قرار می دهیم. در این ماه خود را در ذهن خود نگه دارید و با چند ترفند نشان دهید که چقدر به شما اهمیت می دهید:

  • تمام کارهایی را که انجام داده اید به خاطر بسپارید
    • شما تا اینجای کار آمده اید و به موفقیت های زیادی رسیده اید. آن را یادداشت کنید تا بتوانید به عقب برگردید و ببینید چه کرده اید!
  • از یک دفترچه قدردانی استفاده کنید
    • دستاوردها، انگیزه ها و چیزهایی که به طور کلی برای آنها سپاسگزار هستید را بنویسید. یکی را از اینجا انتخاب کنید.
  • از خودت پذیرایی کن
    • زمانی را به خود اختصاص دهید و کاری را انجام دهید که واقعاً شما را خوشحال می کند. بمب های حمام یک شروع عالی هستند.
  • با خودت صحبت کن
    • هر چند وقت یکبار که نیاز دارید، به خودتان جملات تاکیدی بدهید. حتی می توانید یک مانترا برای روز انتخاب کنید و از آن به عنوان انگیزه استفاده کنید. مثلا: “زندگی من یک هدیه است و من قدر همه چیزهایی را که دارم.”

قدردانی از خود از طریق ورزش

ورزش یکی از بهترین راه ها برای نشان دادن عشق به خود است. هنگامی که ورزش می کنید، بدنتان اندورفین، دوپامین و آدرنالین ترشح می کند تا احساس شادی از خود به دست آورید.

تصویر 2 1

قبل از شروع سفر خود به سوی شفقت با خود از طریق ورزش، یک چیز را به خاطر بسپارید: با بدنت مهربان باش این به شما کمک می کند تا بیشتر بفهمید تناسب اندام برای شما چیست و چگونه می توانید به هر هدفی دست یابید.

آیا می خواهید بهترین تمرین برای تمرین عشق به خود را بدانید؟ این یکی است که شما بیشترین لذت را از آن می برید! یوگا، وزنه ها، کلاس های گروهی؛ همه برای کمک به شما برای قدردانی بیشتر از خودتان عالی هستند.

جامعه ای از عشق

راه دیگری برای نشان دادن عشق به خود این است که خود را با دیگران احاطه کنید که شما را می سازند. کلاس های گروهی، مربیان متخصص و کارکنان ما مملو از افرادی است که به ایجاد جامعه ای از حمایت، انگیزه و شفقت کمک می کنند. همه خوش آمدید، بنابراین هر زمان که به دنبال مهربانی هستید، در آنجا توقف کنید و کشف کنید که چگونه گروه ما می تواند به شما کمک کند راهی برای دوست داشتن خود پیدا کنید. کلاس های ما را بررسی کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر