مکمل های امگا ۳ قدرت باروری را افزایش می دهند

رژیم غذایی و تغذیه می تواند شانس باروری را افزایش دهد و مطالعات نشان می دهد که قرص های روغن ماهی امگا ۳ می توانند باروری را در مردان و زنان افزایش دهند. مکمل‌های امگا ۳ سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کنند و محیطی ایده‌آل برای بارداری سالم ایجاد می‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ نیز تأثیر مثبتی بر برخی مشکلات ناباروری مردانه و زنانه دارد.

امگا ۳ برای باروری زنان

اولین شرط لازم برای باروری یک زن، چرخه قاعدگی سالم و منظم با کمترین گرفتگی و سندرم پیش از قاعدگی است. اگر چرخه قاعدگی یک زن نامنظم باشد، پیش بینی بارورترین روزهای خود و برنامه ریزی نزدیکی در اطراف خود برای او دشوار خواهد بود. زنانی که پریودهای نامنظم دارند نیز احتمالاً بدون تخمک گذاری را تجربه می کنند، وضعیتی که در آن تخمدان ها قادر به آزاد کردن تخمک بالغ نیستند. زنانی که دوزهای روزانه اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف می کردند، متوجه کاهش بی نظمی قاعدگی، لخته شدن خون قاعدگی کمتر و کاهش علائم قاعدگی مانند افسردگی شدند.

گذشته از این مزایا، تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را درمان کنند، نوعی از ناباروری که ارتباط نزدیکی با سطوح بالای انسولین دارد. صرفاً کاهش سطح انسولین PCOS را درمان نمی کند. مطالعات نشان می دهد که عدم تعادل در ایکوزانوئیدها نیز باعث این وضعیت می شود. مطالعات بالینی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نشان می دهد که مصرف مکمل امگا ۳ با EPA با زنجیره بلند شانس باردار شدن آنها را افزایش می دهد و خطر سقط جنین را کاهش می دهد. آنها همچنین دارای نرخ کمتری برای زایمان زودرس هستند که می تواند باعث ایجاد تعدادی از مشکلات رشدی در دوران کودکی شود.

حتی اگر PCOS ندارید، مصرف مکمل های روغن ماهی برای مراقبت های دوران بارداری شما ضروری است. ۶۰ درصد از ساختار مغز انسان از اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده است و ذخایر امگا ۳ مادر برای رشد مغز کودک ضروری است. نیاز کودک به DHA با زنجیره بلند در طول سه ماهه سوم افزایش می یابد زیرا این زمانی است که نورون ها و نورون ها با سرعت شگفت انگیزی در حال شکل گیری هستند. بدون تامین کافی اسیدهای چرب امگا ۳، مغز کودک نمی تواند نیاز به DHA را تامین کند و ممکن است در معرض خطر اختلالات یادگیری و سایر مشکلات رشدی قرار گیرد.

امگا ۳ برای باروری مردان

اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ برای سلامت غده پروستات و تولید اسپرم ضروری هستند. توانایی های ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ از وضعیتی به نام پروستاتیت یا تورم پروستات جلوگیری می کند. دوزهای روزانه روغن ماهی فشار خون را کاهش می دهد و میزان خونی که به اندام های تناسلی و پروستات می رسد را کاهش می دهد. این امر خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهد و پروستات سالم را ارتقا می دهد. با این حال، باروری مردان بیش از تولید اسپرم سالم است. برای اینکه تخمک بارور شود، اسپرم باید قوی، فراوان، متحرک و سالم باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳ DHA و EPA بخشی از ساختار تمام غشای سلولی بدن از جمله سلول های اسپرم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که تحرک و زنده ماندن اسپرم ضعیفی دارند، نسبت به مردانی که بارور هستند، سطح DHA کمتری در سلول‌های اسپرم خود دارند. اغلب، سطوح پایین DHA در اسپرم با عادات غذایی ناسالم مردان نابارور مرتبط است. هنگامی که بدن کلسترول بیشتری نسبت به اسیدهای چرب امگا ۳ دارد، کلسترول بخشی از ساختار غشای اسپرم را تشکیل می دهد و از بلوغ مناسب آن جلوگیری می کند. سلول های اسپرم نابالغ نه تنها قادر به نفوذ به تخمک نیستند، بلکه رادیکال های آزاد نیز ایجاد می کنند که باعث اکسیداسیون سلول های اسپرم سالم می شود. خوشبختانه با مصرف روزانه مکمل های امگا ۳ می توان این وضعیت را معکوس کرد.

اسیدهای چرب امگا ۳ برای تشکیل و حفظ زندگی ضروری هستند و هر رژیم باروری باید برای این ماده مهم جا باز کند. مکمل های روغن ماهی را بخشی از برنامه مراقبت های دوران بارداری و باروری خود قرار دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر