نحوه انتخاب مکمل های غذایی

رژیم غذایی شما ممکن است فاقد برخی از مواد مغذی مهم باشد. با این حال، مکمل ممکن است آن چیزی که شما انتظار دارید نباشد. شما باید مکمل های مناسب را برای تکمیل رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید تا مواد مغذی را حذف نکنید. به گفته پزشکان، حدود ۵۰ درصد از آمریکایی ها مکمل های غذایی مصرف می کنند، اما آنها را به درستی استفاده نمی کنند. اما، چگونه می توان از مکمل ها به روش اشتباه استفاده کرد؟

استفاده نادرست از مکمل ها ناشی از درک نادرست خود مکمل ها است. اکثر مردم برای اقلام فروش جستجو می کنند و به دنبال پایین ترین قیمت مکمل های غذایی موجود هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما بهترین تغذیه را دریافت می کنید. اگر در حال حاضر یک رژیم غذایی سالم دارید، سرعت خود را کاهش دهید و مکمل های مورد نظر خود را پیدا کنید. مکمل‌های بی‌کیفیت و تعدادشان زیاد است، بیشتر بودجه‌شان را صرف تبلیغات می‌کنند و نه آنقدرها برای تحقیق و توسعه. آنها به عنوان چیزی “در” تبلیغ می شوند و همیشه در جایی برای فروش هستند. همچنین در سیستم شما حل نمی شود. آنها معمولاً مانند سنگ در معده شما می مانند.

یک قرص را به جای یک قرص انتخاب کنید، زیرا بدن شما کپسول را راحت تر حل می کند. از آنجایی که بدن شما قرص ها را نیز حل نمی کند، به این معنی است که از مزایای کامل مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند نمی شوید.

همچنین مکملی که فقط حاوی یک ماده مغذی است را مصرف نکنید. این باعث از بین رفتن تعادل تغذیه ای بدن می شود. در عین حال، ترکیب چند مکمل جداگانه نیز کمکی به شما نخواهد کرد. شما سعی می کنید آنها را با هم تطبیق دهید و ترکیب کنید تا رژیم غذایی خود را تکمیل کنید، وقتی حقیقت گفته می شود، نیاز به یک متخصص دارد تا بفهمد رژیم شما چه کمبودی دارد.

هر روز صبح آب میوه های تازه بنوشید. مطمئن شوید که آب آن را بلافاصله بنوشید، قبل از اینکه فرصتی برای نشستن و اکسید شدن داشته باشد. اگر می خواهید آب میوه را حدود ۱۰ دقیقه قبل از صبحانه بنوشید، به خودتان یک شروع می کنید.

به دنبال مکمل هایی باشید که دارای برچسب تست شده در آزمایشگاه هستند. این بدان معناست که مطابق با مقررات سازمان غذا و دارو تولید شده است. در حالی که مکمل‌های غذایی نیازی به رعایت این معیارها ندارند، مکمل‌های تغذیه‌ای می‌توانند مایل بیشتری را طی کنند. همچنین ببینید که آیا آنها “کیفیت تضمین شده” هستند یا خیر. این مواد از درجه دارویی ساخته خواهند شد. مکمل هایی که ادعا می شود ۱۰۰٪ طبیعی هستند ممکن است چندان عالی نباشند، زیرا شما واقعا نمی دانید که ۱۰۰٪ چه چیزی دریافت می کنید. در نهایت، مطمئن شوید که در تاریخ انقضا باقی مانده و برای پاکسازی سیستم خود از قرص های پاک کننده روده بزرگ استفاده کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر