رژیم لاغری سریع

پاکسازی اولیه PCOS برای کاهش وزن

سال جدید را با پاکسازی آغاز کنید! به عنوان یک زن مبتلا به PCOS، پاکسازی PCOS می تواند بسیار مفید باشد. با پاکسازی، سموم را از بدن خود خارج می کنید که می تواند به تشویق و بهبود کاهش وزن و کاهش علائم PCOS کمک کند.

پاکسازی PCOS مزایای زیادی دارد:

  • سموم و مواد شیمیایی را از بدن دفع می کند
  • انرژی شما را بهبود می بخشد و افزایش می دهد
  • میل به شکر و نمک را کاهش می دهد
  • تعادل را در بدن شما تقویت می کند
  • کاهش وزن را شروع می کند!

دو تا سه هفته اول سال جدید را صرف پاکسازی PCOS کنید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات است. تمیز کردن موثر شامل الکل، کافئین، گوشت یا محصولات لبنی نخواهد بود. سه بار در روز قبل از هر وعده غذایی، یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب آشامیدنی مخلوط کنید. سرکه سیب فواید بی شماری برای سلامتی و تندرستی شما دارد. به ویژه در کمک به هضم مناسب، کاهش وزن و ایجاد پوستی شفاف و سالم موثر است.

پاکسازی سندرم تخمدان پلی کیستیک باید از مواد غذایی طبیعی، عاری از شکر اضافه شده، مواد نگهدارنده و مواد افزودنی تشکیل شده باشد. اگر قصد دارید کره بادام زمینی بخورید، باید ارگانیک باشد زیرا حاوی قند کمتری است و حاوی روغن هیدروژنه یا شربت ذرت با فروکتوز بالا نیست. وعده های غذایی خود را کوچک و ساده نگه دارید تا بدن به راحتی آنها را هضم کند. در طول پاکسازی، پروتئین شما نباید از گوشت، بلکه از آجیل، لوبیا یا گاهی اوقات تخم مرغ تامین شود.

روز نمونه پاکسازی PCOS:

صبحانه: سیب با کره بادام زمینی با سرکه سیب

خوراک مختصر: آووکادو

ناهار: سالاد سبز مخلوط با آب لیمو (بدون سس خامه ای) با سرکه سیب

خوراک مختصر: یک مشت کوچک آجیل خام

شام: سبزیجات سرخ شده آسیایی (بوک چوی، شاتوت، جوانه) با سرکه سیب

اضافه وزن با PCOS می تواند شدت علائم را افزایش دهد. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، ممکن است دشوارتر شود. با از دست دادن تنها ۵ درصد از وزن بدن، احتمال اینکه بتوانید به طور طبیعی باردار شوید را تا حد زیادی افزایش می دهید. پاکسازی PCOS می تواند به شما در دستیابی به این هدف کمک کند. علاوه بر شروع کاهش وزن، اگر برای رسیدن به محدوده سالم نیاز به کاهش وزن بیشتری دارید، پاکسازی یک پایه عالی است.

دو تا چهار روز اول پاکسازی سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است سخت ترین باشد، زیرا بدن شما ممکن است دچار ترک قند-کافئین شود که می تواند منجر به سردرد شود. بعد از دو روز اول، انرژی بیشتری خواهید داشت، بهتر می خوابید و وزن کم می کنید! حداقل چهارده روز و ترجیحاً بیست و یک روز به پاکسازی PCOS پایبند باشید تا نتایج بهینه را از انتقال به رژیم غذایی سالم PCOS ببینید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر