چگونه باروری را افزایش می دهید؟ نکات شگفت انگیز را درک کنید

ناباروری با ناتوانی در بچه دار شدن در طی ۱ سال از رابطه جنسی محافظت نشده توسط زن و شوهر ۳۵ ساله و کمتر و همچنین ناتوانی در باردار شدن در عرض ۶ ماه برای سنین ۳۵ و بالاتر تعریف می شود.

بر اساس این تعریف، حدود ۱۵ درصد از بزرگسالان ۳۵ ساله و کمتر در ۱۲ ماهه اول نمی توانند باردار شوند، اما تعداد آنها پس از ۲۴ ماهگی به ۴ درصد و در نهایت پس از ۳۶ ماهگی به ۱.۹ درصد کاهش می یابد.

پس آن برای تو چه معنی ای دارد؟ به سادگی یعنی … عقیمی به معنای عدم امکان نیست!

به غیر از سن، عوامل زیادی مانند تحمل قبلی به داروهای ضد بارداری، رژیم غذایی نامناسب و غیره با ناباروری مرتبط هستند.

اگرچه این عوامل از کشوری به کشور دیگر متفاوت است، سوابق تاریخی رشد جمعیت و اندازه اطلاعات کافی برای تعیین روند کلی باروری و نازایی در اختیار دانشمندان قرار می دهد.

در اینجا برخی از بهترین نکات برای افزایش باروری آورده شده است:

۱. به طور منظم ورزش کنید

بسیار مهم است که به طور منظم ورزش کنید. ورزش نه تنها ظاهر شما را بهبود می بخشد، بلکه چربی های ناخواسته و سموم داخل بدن شما را نیز می سوزاند. یک ورزش خوب پیاده روی است – این ضرب المثل را به خاطر بسپارید: "پیاده روی بهترین ورزش است"?

۲. ویتامین ها و مواد معدنی برای باروری

روی یکی از مهمترین مواد معدنی است که بدن برای حفظ سطح خوبی از باروری به آن نیاز دارد. بسیار مهم است که آن را کلیدی در نظر بگیریم که درهای باروری را باز می کند.

ویتامین ها همچنین برای اطمینان از اینکه بدن شما در هنگام بروز بیماری های عفونی با آن مقابله می کند ضروری است. مطمئن شوید که مقدار زیادی از این مواد را برای خود فراهم کنید. می‌توانید مکمل‌ها را در فروشگاه‌های دارویی و سلامتی محلی خود خریداری کنید.

۳. آب

آب برای سلامت باروری شما اجتناب ناپذیر است زیرا یکی از اجزای اصلی لازم برای انتقال هورمون ها، تشکیل مخاط دهانه رحم و اسپرم و تشکیل فولیکول است.

مقدار آب توصیه شده ۲ لیتر در روز است. استفاده از آب خالص بیشتر از آب لوله کشی ترجیح داده می شود، زیرا آب ممکن است حاوی مواد خطرناک باشد.

۴. گیاهان طبیعی که قدرت باروری شما را افزایش می دهند

گیاهان دارویی کمتر از داروهای مصنوعی سمی و خطرناک هستند.

تک شاخ کاذب

این گیاه برای متعادل کردن مقادیر هورمون ها در بدن استفاده می شود. این یک گیاه جامع است به این معنی که بر تولید هورمون کل بدن تأثیر می گذارد. پزشکان طب سنتی چینی از این گیاه برای درمان کیست تخمدان، تخمدان پلی کیستیک، اندومتریوز و درد تخمدان استفاده می کنند.

دونگ کای

دانگ کوای به دلیل توانایی آن در کاهش دردهای مرتبط با قاعدگی بسیار محبوب است. همچنین می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کند. همچنین می توانید از این گیاه برای درمان اندومتریوز، قند خون بالا، فشار خون بالا و خشکی واژن استفاده کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان یک ضد اسپاسم استفاده کنید.

وایتکس

مانند اسب شاخدار کاذب، این گیاه نیز برای تنظیم کلی هورمون ها استفاده می شود. شما می توانید از این گیاه برای تحریک تخمک گذاری، درمان سیکل های کوتاه مدت و افزایش تولید پروژسترون استفاده کنید.

یام وحشی

این گیاه به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. از التهاب جلوگیری می کند و یک ضد اسپاسم اثبات شده است. می توانید از این گیاه برای کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلات استفاده کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر