کاهش وزن – آیا ورزش می کنید، اما همچنان وزن اضافه می کنید؟

ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چرا علیرغم میزان فعالیت بدنی که انجام می دهید، کاهش وزن بسیار دشوار است. آیا این می تواند واقعیت یا خیالی باشد که ورزش به کاهش وزن کمک می کند؟ مطمئنا این مورد برای هر فردی متفاوت است. اگر حدس نمی زدید، کاهش وزن برای هر فردی یک چالش منحصر به فرد است. در حالی که برخی از مردم زمان سخت تری نسبت به دیگران دارند، به ندرت (اگر همیشه) آسان است.

کاهش وزن دشوار است زیرا از بدن می‌خواهد تا از شر چیزهای ارزشمند خود خلاص شود. چربی بدن برای بدن ضروری است، حتی اگر در مقادیر بالاتر برای سلامتی خطرناک باشد. این یک منبع انرژی قابل اعتماد است و به عنوان یک محافظ در برابر گرسنگی عمل می کند. اما همچنین مشکلات سلامتی ایجاد می کند و به عزت نفس فرد آسیب می رساند. اضافه وزن از نظر جسمی و روحی نیز مضر است و ناخوشایند است.

اگر هدف شما کاهش وزن است، برای شروع یک برنامه ورزشی برای شما خوب است: اگر کم تحرک بوده اید، به تاخیر افتاده است. فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی شما ضروری است.

اما چرا دقیقاً کاهش وزن در حین ورزش هنوز دشوار است؟ و اگر وزن اضافه کرده اید، چرا این اتفاق افتاده است؟

پاسخ ساده است: ورزش تنها یک تکه از پازل است. به همان اندازه که مهم است، هرگز بر تغذیه اولویت نخواهد داشت. رژیم غذایی، اندازه وعده ها و عادات غذایی شما – عوامل اصلی موثر بر وزن شما هستند. اگر تغذیه شما تحت کنترل است، کاهش وزن باید رخ دهد. اگر اینطور نباشد، پیشرفت ممکن است متوقف شود. اگر در رژیم غذایی شما نقصی وجود داشته باشد – حتی اگر در حال ورزش هستید، می توانید وزن اضافه کنید.

ورزش کالری می سوزاند که می تواند مستقیماً چربی بسوزاند. اما اگر بیش از حد غذا می خورید، تمرین از منظر کاهش چربی چیست؟ شما باید به همان اندازه که روی برنامه تمرینی خود تمرکز می کنید، روی برنامه غذایی خود تمرکز کنید، اگر نه بیشتر. زمانی است که وعده های غذایی شما به اندازه مناسب باشد و رژیم غذایی شما مدیریت شود، می توانید پیشرفت کنید.

همچنین اگر وعده های غذایی با کیفیت می خورید کمک می کند. این به ویژه اگر شما دیابتی نوع ۲ هستید صدق می کند. شما فقط یک بدن دارید، بنابراین می توانید بهترین مواد مغذی را نیز برای آن تامین کنید. تفاوت ایجاد می کند.

دلیلی وجود دارد که ورزشکاران حرفه ای متخصصان تغذیه در سطح جهانی را مسئول برنامه های غذایی خود می دانند: سلامتی عملکرد را تعیین می کند. نیازی نیست خود را با آنها مقایسه کنید، اما ما مطمئن هستیم که از داشتن اندام و وضعیت سلامتی بسیاری از ورزشکاران جدی ناراحت نمی شوید.

حتما برنامه ورزشی خود را ادامه دهید اما اهمیت تغذیه سالم را فراموش نکنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر