خود هیپنوتیزم به تلاش های کاهش وزن در PCOS کمک می کند

بسیاری از زنان مبتلا به PCOS می توانند بیشتر مشکلات سلامتی خود را با کاهش حداقل ۷ تا ۱۰ درصد وزن خود برطرف کنند. اما پیچیدگی متابولیک PCOS می تواند کاهش وزن را به مشکل تبدیل کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنان مبتلا به PCOS باید ۲۵ درصد بیشتر تلاش کنند تا از همان مقدار چربی ذخیره شده برای انرژی استفاده کنند که زنان لاغر. خود هیپنوتیزم خانگی یک ابزار موثر و حمایت کننده از سلامتی است که زنان مبتلا به PCOS می توانند از آن برای کاهش وزن دائمی استفاده کنند.

خود هیپنوتیزم راهی برای یادگیری سریع و آسان رفتارهای جدید است. کاهش وزن و مهمتر از همه، حفظ آن مستلزم یادگیری عادات جدید است. خود هیپنوتیزم راهی ایمن و سرگرم کننده برای تسریع روند یادگیری شما است. این به شما امکان می دهد نتایج فوری را مشاهده کنید، که علاقه شما را به یادگیری افزایش می دهد. به نظر می رسد که آنچه که وقت خود را صرف فکر کردن در مورد آن می کنید، تأثیر قدرتمندی بر آنچه واقعاً انجام می دهید و نتایجی که از رفتارهای خود می گیرید دارد. آنچه انتظار دارید اتفاق بیفتد تأثیر زیادی بر آنچه در نهایت تجربه خواهید کرد دارد.

۹۰ درصد از افرادی که وزن کم می کنند، چیزی را که از دست داده اند، دوباره به دست می آورند، به علاوه بیشتر – این آمار برای رژیم های مادام العمر به خوبی شناخته شده است و ۹۰ درصد از ما از آن می ترسیم. اگر به نقطه ای برسید (دوباره) که آماده کاهش وزن هستید، (دوباره)، حمایت از تلاش های شما در خودهیپنوتیزم می تواند کلید موفقیت پایدار باشد.

گروهی از افراد هستند که وزن زیادی از دست می دهند و هرگز آن را به دست نمی آورند. این ۱۰ درصد افرادی هستند که یاد گرفته اند چگونه وزن خود را برای سال ها کاهش دهند. آنها ویژگی های مشترک خاصی دارند:

همه آنها کمتر از آنچه می خورند می خورند تا زمانی که چاق شوند.

همه آنها به طور منظم و با میانگین یک ساعت فعالیت در بیشتر روزها ورزش می کنند.

همه آنها با دقت به ترازو نگاه می کنند و مرتباً واقعیتی را که در آنجا می بینند بررسی می کنند.

هیپنوتیزم یا به طور خاص خود هیپنوتیزم می تواند به شما در یادگیری و لذت بردن از این رفتارها کمک کند. دو رفتار اول به شعار عقل سلیم «خوب بخور و ورزش کن» ترجمه می‌شود که میلیون‌ها نفر را که مرتباً تلاش می‌کنند و در انجام آن شکست می‌خورند ناامید کرده است. عنصر سوم – این بررسی منظم واقعیت از روی ترازو – به راز شکستن الگوی شکستی اشاره می کند که بیشتر رژیم گیرندگان را آزار می دهد.

افرادی که توجه می کنند یاد می گیرند که نقاط را به هم وصل کنند. “وقتی من به این روش عمل می کنم، این نتایج را به دست می آورم؛ وقتی این گونه عمل می کنم، نتایج متفاوتی می گیرم.” مراقب دقیق ترازوی حمام خود در حین کاهش وزن و به خصوص در هنگام گذار به رژیم غذایی سالم و مادام العمر، یادگیری شما را در مورد رفتارهایی که به شما نتیجه می دهند، تقویت می کند. علم پزشکی به چگونگی شکل دادن به تجربیات و رفتارهای خود می پردازد. مایکل ای گفت: پوسنر، استاد بازنشسته علوم اعصاب در دانشگاه اورگان و متخصص توجه، “این ایده که انتظارات را می توان با انتظارات دستکاری کرد، برای مطالعه شناخت بنیادی است.” اما اکنون ما واقعاً به مکانیسم‌ها می‌رسیم.»

هیپنوتیزم فرآیند رسیدن به یک حالت آرامش عمیق است که در آن توانایی شما برای یادگیری تا حد زیادی بهبود می یابد. این یک فرآیند قدرتمند است و به طور بالقوه مورد سوء استفاده قرار می گیرد. از سوی دیگر، خود هیپنوتیزمی ابزاری عالی است که می توانید آن را به نفع خود کنترل کنید.

مطالعات اخیر در مورد عملکرد مغز افرادی که به شدت در معرض هیپنوتیزم هستند نشان می دهد که وقتی آنها به پیشنهاداتی که در طول هیپنوتیزم ارائه می شود عمل می کنند، مغز آنها تغییرات عمیقی را در نحوه پردازش اطلاعات نشان می دهد. پیشنهادات در واقع روشی را تغییر می‌دهند که مردم آنچه را که واقعی است بر حسب آنچه می‌بینند، بو می‌کنند، می‌شنوند، می‌چشند و لمس می‌کنند، تفسیر می‌کنند. هیپنوتیزم می تواند درک فرد از واقعیت را تغییر دهد. بنابراین، اگر روی ترازو بایستید و ۱۵۰ پوند دیدید و فکر کنید “من چاق هستم!” شما خودتان را می شناسید و معتقدید که آدم چاقی هستید. اگر عدد ۱۵۰ را روی ترازو خود می بینید و فکر می کنید “من آدم چاقی هستم” (مخصوصاً اگر یک هفته پیش روی ترازو ۱۵۴ دیده اید!) به احتمال زیاد آن را باور خواهید کرد و در واقع مانند افراد کاهش وزن عمل می کنید. و بنابراین، شما انجام می دهید.

او بیشتر به دلیل استفاده از هیپنوتیزم برای سرگرمی های مشکوک شناخته شده است. هیپنوتیزور باعث ایجاد حالت خلسه یا آرامش در داوطلب می شود و پیشنهاداتی را ارائه می دهد که هیپنوتیزور به عنوان توصیفی از آنچه هست – حقیقت است. بنابراین وقتی پیشنهاد این است که می خواهید مثل یک مرغ بکوبید – اگر فردی هستید که در سطحی آماده ضربه زدن روی صحنه هستید، تماشاگران خود را با رفتار مرغ خوشحال خواهید کرد. این ایده که شما غیر ارادی این کار را انجام دادید مشکوک است. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه فرد هیپنوتیزم شده به روشی مخالف ارزش های او یا برخلاف میل او عمل می کند وجود ندارد. اما اگر مایلید هنرمند باشید (بر روی صحنه بروید، همانطور که هر داوطلبی که هنوز هیپنوتیزم نشده است انتخاب می کند) – پس از رسیدن به آنجا، در صورتی که سرگرمی پیشنهادی شما این باشد، آماده کوبیدن خواهید بود.

حتی با تحقیقات اندکی در مورد نحوه عملکرد آن، هیپنوتیزم از دهه ۱۹۵۰ در پزشکی برای درمان درد و اخیراً به عنوان درمانی برای اضطراب، افسردگی، تروما، سندرم روده تحریک پذیر و اختلالات خوردن استفاده شده است. در قرن نوزدهم، پزشکان در هند با موفقیت از هیپنوتیزم به عنوان یک داروی بیهوشی حتی برای قطع عضو استفاده کردند. هنگامی که اتر در دسترس قرار گرفت، هیپنوتیزم دیگر مورد استفاده قرار نمی گرفت.

دانشمندان مغز هنوز کاملاً مطمئن نیستند که حالت هیپنوتیزم چیست. این ممکن است به سادگی یک شکل طبیعی از تمرکز عمیق باشد که در آن هنگام تمرکز بر افکار خود از حواس‌پرتی‌های اتاق غافل می‌شوید. اکنون، به گفته دکتر پوسنر و دیگران، تحقیقات جدید در مورد هیپنوتیزم و پیشنهاد بینش جدیدی در مورد فرآیند یادگیری و عملکرد طبیعی مغز ارائه می دهد.

معلوم شد که اطلاعات از چشم ها، گوش ها و بدن به نواحی حسی اولیه مغز منتقل می شود. از آنجا به مناطق دیگری می رود که در آنجا تفسیر صورت می گیرد. برای مثال، نوری که از یک گل رز تابیده می‌شود ابتدا به چشم می‌رسد، جایی که به الگویی تبدیل می‌شود که به مرکز بینایی در مغز فرستاده می‌شود. در آنجا شکل خشن گل رز تشخیص داده می شود. این الگو سپس به ناحیه بعدی تابع، جایی که رنگ تشخیص داده می شود، و سپس به ناحیه بعدی، جایی که شکل و رنگ برای ایجاد تصویر “رز” اضافه می شود، همراه با هر اطلاعات دیگری که گل رز در مورد آن است، ارسال می شود. جمع آوری کرده اند.

ما صداها، بوها، لمس و سایر اطلاعات حسی را به همین روش پردازش می کنیم. محققان به این جهت جریان رو به جلو می گویند. از آنجایی که اطلاعات حسی خام در بسته‌هایی از رشته‌های عصبی به قسمتی از مغز منتقل می‌شود که تصور معناداری ایجاد می‌کند، داده‌ها از پایین به بالا منتقل می‌شوند.

شگفتی میزان ترافیک در جهت دیگر از بالا به پایین است که به آن بازخورد می گویند. رشته های عصبی ۱۰ برابر بیشتر از آنها اطلاعات را به پایین منتقل می کنند.

این روش‌های بازخورد دقیق به این معنی است که آگاهی، آنچه مردم می‌بینند، می‌شنوند، احساس می‌کنند و باور می‌کنند، به چیزی بستگی دارد که دانشمندان مغز آن را «پردازش از بالا به پایین» می‌نامند. آنچه می بینید همیشه آن چیزی نیست که به دست می آورید، زیرا آنچه می بینید به تاریخچه تجربیات شما بستگی دارد. شما از چیزهایی استفاده می‌کنید که قبلاً می‌دانید برای کمک به تفسیر اطلاعات خام – گل رز یا چکش را می‌بینید. عدد ۱۵۰ عددی است که به معنای “چاق” یا “کاهش وزن موفق” است.

این ساختار مغز هیپنوتیزم را توضیح می دهد، یعنی ایجاد پردازش قدرتمند از بالا به پایین به طوری که پیشنهادات هیپنوتیزمی که به خود می دهید به واقعیت تبدیل شود. اسکن مغز نشان می دهد که هیپنوتیزم رابطه شما را با اطلاعاتی که یاد گرفته اید درست فکر می کنید تغییر می دهد. “من همیشه وزن اضافه می کنم” یا “من هرگز نمی توانم آن چربی را کم کنم.” را می توان با عبارت «من با موفقیت وزن کم می کنم» و «من فردی خوش اندام، لاغر، خوش اندام و عضلانی هستم» جایگزین کرد. دکتر Stephen M. Koslin، عصب شناس دانشگاه هاروارد، می گوید که فرآیندهای نزولی فراتر از اطلاعات حسی یا صعودی است. مردم بر این باورند که مناظر، صداها و لمس دنیای بیرون واقعیت را تشکیل می دهند. اما مغز آنچه را که درک می کند بر اساس تجربیات گذشته می سازد. به گفته محققان، اطلاعات از پایین به بالا اغلب با انتظارات از بالا به پایین مطابقت دارد. اما هیپنوتیزم جالب است زیرا عدم تطابق ایجاد می کند. ما چیزی را متفاوت تصور می کنیم، بنابراین متفاوت است.

زمانی که می خواهید وزن کم کنید و آن را حفظ کنید، می توانید از خود هیپنوتیزمی استفاده کنید تا طرز فکر خود را در مورد خودتان و کارهایی که می توانید انجام دهید تغییر دهید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، متوجه می‌شوید که به گونه‌ای عمل می‌کنید که تصویر مورد علاقه‌تان را به واقعیت تبدیل می‌کند. تصور کنید که هر روز به نحوی با خوشحالی ورزش می کنید. به چشم ذهن خود به غذاهای سالم و خوشمزه نگاه کنید که از خوردن آنها خوشحال هستید. خودتان را به اندازه لباسی که می‌خواهید بپوشید ببینید، در فعالیت‌هایی که می‌خواهید از آن لذت ببرید شرکت کنید و با استفاده منظم از جلسات خودهیپنوتیزمی که به خوبی طراحی شده‌اند، این کار را انجام دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پاداش جایزه: آیا ملکه میمون آلفا ژاپن می تواند همه چیز را داشته باشد؟


عکس مجسمه روبروی یک فروشگاه رفاه در خیابان توت

خیابان توت

از آنجایی که می‌خواهید یک قلعه بخرید، چرا که نه، لینک‌های پایان روز را بررسی کنید: تمام این موارد در West Elm Caleb، بهترین گرافیک SNL ویل فورته، CBD در مقابل COVID، شایعات میزبان اسکار، ناوبر سرد گربه، و بیشتر. [ more › ]

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

دو افسر در هارلم کشته شدند و گزارش ها از تلفات جانی داشتند

دو افسر پلیس جمعه شب در هارلم مورد اصابت گلوله قرار گرفتند و چندین گزارش خبری از کشته شدن افسران خبر دادند، اما شورای شهر کشته شدن این افراد را تایید نکرده است. تیراندازی حوالی ساعت ۶ بعد از ظهر در خیابان ۱۳۵ غربی نزدیک خیابان لنوکس رخ داد.

نیویورک پست، که می گوید افسران به تماس خشونت خانگی پاسخ دادند، در حالی که نیویورک تایمز گزارش می دهد که افسران مرده اند. شهردار اریک آدامز قرار است عصر جمعه به خبرنگاران توضیح دهد. .

سخنگوی پلیس گفت که این دو افسر در شرایط وخیم به بیمارستان هارلم منتقل شدند. به گفته این سخنگوی یک مظنون نیز مورد اصابت گلوله قرار گرفت و به بیمارستان هارلم منتقل شد.

این سومین و چهارمین پلیسی است که در این هفته تیراندازی می شود. انتظار می‌رود که یک افسر پلیس پس از شلیک گلوله در حین اجرای حکم مواد مخدر در استاتن آیلند، بهبود یابد و یک افسر پلیس روز سه‌شنبه در بروکلین از ناحیه پا مورد اصابت گلوله قرار گرفت. در اول ژانویه، اولین روزهای شهردار شدن آدامز، یک افسر خارج از وظیفه در شرق هارلم هدف گلوله قرار گرفت.

در نزدیکی صحنه جمعه شب، ریکی والاس، ۵۳ ساله، گفت که محله “بسیار امن است. منظورم این است که همیشه پلیس هایی در اطراف راه می روند، همیشه در اطراف قدم می زنند، و حوزه آنجاست.”
او افزود: “من از پلیس نمی ترسم. این جنایتکاران هستند که ما مدام آنها را رها می کنیم. این باعث ناامن شدن محله می شود.”

فرماندار کتی هوچول در توییتی تسلیت گفت: «افکار من با هارلم، افسران و خانواده‌هایشان است. جاسازی توییت بعد از تیراندازی غم انگیز امشب تیم من آماده حمایت است جاسازی توییت به هر نحوی که لازم باشد».

این یک خبر فوری است. با اطلاعات بیشتر به روز خواهیم کرد.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

آیا هورمون رشد شما را چاق می کند؟

اگر بهترین تمرین را می شناسید، پس باید در مورد مربیان شخصی در جورج تاون بیشتر بدانید. آنها به شما کمک می کنند تا اهداف وزن و تناسب اندام خود را تعیین کنید. آنها راز لاغری و ظرافت را می دانند. مهمتر از همه، آنها می دانند چه چیزی شما را چاق می کند. آنها درک درستی از چگونگی افزایش یا کاهش وزن دارند. این مربیان از باهوش ترین مربیان هستند. شما در مورد هورمون رشد و اینکه آیا این هورمون شما را چاق می کند یا نه یاد خواهید گرفت.

حتما نام یائو مینگ را شنیده اید. او بلند قدترین بسکتبالیست جهان است که قدش ۷.۶ است.” او همچنین ۳۱۰ پوند وزن دارد. آیا او اضافه وزن به نظر می رسد؟ البته که نه. اما اگر یک مرد متوسط ​​را پیدا کنید که حدود ۳۰۰ پوند وزن دارد، فکر می کنید او همینطور است. اضافه وزن، شما فکر می کنید او چاق است!

پس چرا یائو ۳۱۰ پوند وزن دارد اما اضافه وزن ندارد؟ واضح است که او پرخوری کرده است. پرخوری یائو به هورمون رشد او کمک می کند. یک مرد چاق باید بیش از ۳۰۰ پوند بخورد. این بدان معناست که هورمون رشد شما را چاق نمی کند.

هورمون های رشد چیست؟ آنها رشد عمودی را کنترل می کنند. از طرفی رشد افقی توسط سلول های چربی کنترل می شود. به عبارت دیگر، شما اراده نخواهید داشت، زیاد غذا می خورید و زیاد حرکت نمی کنید. به همین دلیل است که به جای رشد عمودی، به صورت افقی رشد می کنید. به علاوه، HGH شما مقداری وزن و چربی را هنگام ورزش می سوزاند. اگر فعال بمانید این امر به ویژه مهم است.

بله، یائو زیاد غذا می خورد اما فعال می ماند. بالاخره او یک بسکتبالیست! حتی اگر بسکتبالیست هم نبود باز هم لاغر و قد بلند بود. این همه به دلیل هورمون رشد است که در داخل آن کار می کند.

من حدس می زنم که می توان گفت یائو مینگ خوش شانس است. حتی مربیان حرفه ای نیز به او حسادت می کنند. چه کسی دوست ندارد در حالی که شیک به نظر می رسد غذا بخورد و بخورد؟ او به وضوح در حال افزایش وزن است، اما ما او را نمی بینیم. وزنش عمودی است نه افقی! متأسفانه، همه ما نمی توانیم هورمون رشد داشته باشیم.

اما اگر کسی دوز HGH را مصرف کند، شک نمی‌کنم. همچنین اگر تعداد زیادی از ورزشکاران از آن استفاده کنند، شک ندارم. این استروئیدهای جدید خواهد بود. من مطمئن هستم که این برای شما یا بدن شما خوب نخواهد بود.

اکنون مربیان تناسب اندام در جورج تاون راز کوچک مینگ را به شما گفته اند. بدترین بخش این است که نمی توانید وارد راز شوید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به کاری که انجام می دهید ادامه دهید. قوی، سالم و فعال بمانید. برای تناسب اندام نیازی به هورمون رشد ندارید. فقط به بلند کردن آن وزنه ها ادامه بده و هر کاری می گویم انجام بده. شما بدن ورزشی خود را خواهید داشت.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

در ممیزی استخدام غیرنظامی NYPD، کنترلر داده های متناقضی را پیدا می کند، تعداد کمی پاسخ روشن

اداره پلیس شهر نیویورک در سال ۲۰۱۶ قول داد ۴۱۵ کارمند غیرنظامی را به خدمت بگیرد، اما طبق ممیزی که روز جمعه توسط براد لندر منتشر شد، تقریباً شش سال بعد مشخص نیست که آیا این اتفاق افتاده است یا خیر.

استخدام غیرنظامیان برای وظایف اداری به عنوان یک اقدام صرفه جویی در هزینه ذکر شد که به افسران یونیفرم پوش اجازه می دهد تا به مسئولیت های مبارزه با جرم و جنایت برگردند، زیرا غیرنظامیان به طور متوسط ​​حدود ۵۰۰۰۰ دلار کمتر از پلیس یونیفرم پوش درآمد دارند. اما گزارش لندر نشان داد که پلیس اطلاعات متناقضی در مورد پیشرفت خود در استخدام ارائه کرده است و مشخص نیست که پلیس نیویورک چه مقدار پول ممکن است در این فرآیند پس انداز کرده باشد.

لندر در بیانیه ای همراه با ممیزی نوشت: «پرداخت پول به افسران پلیس مسلح و یونیفرم برای انجام وظایف اداری که می تواند توسط کارمندان غیرنظامی انجام شود، منابعی را هدر می دهد که می توانند بهتر از آنها برای بهبود ایمنی جامعه نیویورکی ها استفاده کنند. من از وزارت می‌خواهم که به یافته‌های این ممیزی نگاه کند و روند غیرنظامی‌سازی را برای استفاده بهتر از منابع ایمنی عمومی تسریع بخشد.»

این اولین ممیزی است که از زمانی که لندر در ژانویه نقش بازرس شهر نیویورک را بر عهده گرفت، منتشر شد. ۱، اگرچه این گزارش توسط کارکنان زیر نظر اسکات استرینگر، رئیس سابق دفتر تکمیل شد. به عنوان یکی از اعضای شورای شهر، لندر به دنبال قتل جورج فلوید و تظاهراتی که در خیابان های شهر نیویورک به راه افتاد، طرفدار سرسخت کاهش بودجه پلیس بود.

در پاسخ به ممیزی که به دفتر او فرستاده شد، NYPD با روش و یافته‌ها مخالفت کرد و ادعای مطرح شده در ممیزی مبنی بر عدم نگهداری سوابق کافی در مورد استخدام غیرنظامیان را رد کرد.

مقامات NYPD به دفتر نظارت گفتند: «دفتر بازرسی متوجه نشد که این ابتکار یک جایگزین مستقیم افسران با غیرنظامیان نیست، بلکه تغییر مسئولیت خاصی است که می تواند توسط همتایان غیرنظامی آنها انجام شود.

جان میلر، معاون کمیسر اطلاعات عمومی نیویورک، روز جمعه گفت که این اداره همچنان منتظر تایید شهرداری برای استخدام غیرنظامیان است – چیزی که به گفته او به دفتر لندر ابلاغ شده است.

میلر در بیانیه ای گفت: “وزارت به درخواست منابع برای غیرنظامی اضافی ادامه داده است، اما این درخواست هنوز توسط OMB به دلیل محدودیت های بودجه تامین نشده است.” تا زمانی که بودجه و تعداد افراد برای موقعیت‌های غیرنظامی اضافی مجاز نباشد، NYPD نمی‌تواند ادامه دهد.»

وی همچنین گفت که روند استخدام “شامل مراحل بسیاری از جمله بررسی گسترده نامزدها و تحقیقات سوابق است”، اما افزود: “در صورت امکان، تمام تلاش‌ها برای تکمیل پست‌های غیرنظامی در سریع‌ترین زمان ممکن و حصول اطمینان از دقت لازم و کار بر اساس الزامات انجام شده است. روند استخدام در شهر.”

ممیزی کنترلر تلاش کرد تا مشخص کند که چه تعداد کارمند غیرنظامی بین سال‌های ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۹ به آژانس منتقل شده‌اند. اما گزارش‌هایی که NYPD به شورای شهر ارسال کرد با مواردی که به کنترلر ارائه کرده بود، در تضاد بود. ممیزی دریافت که مجموعه‌های مختلفی از داده‌هایی که NYPD به دفتر کنترل فرستاده بود نیز با یکدیگر در تضاد هستند. در یک مجموعه از اعدادی که NYPD ارائه کرد، آژانس ادعا کرد که در آن دوره ۵۹۱ کارمند غیرنظامی را استخدام کرده است – در مورد دیگر، آژانس گفت که تنها ۲۸۹ غیرنظامی را استخدام کرده است.

بر اساس این گزارش، زمانی که دفتر کنترل از پلیس نیویورک درخواست کرد سوابق اساسی را برای تأیید ادعاهای خود ارائه کند، آنها با سنگ تمام گذاشتند.

در این گزارش آمده است: «نیویورک پی دی کمترین میزان پاسخگویی به درخواست‌های ما بود و در نهایت به مشکلات احتمالی و نگرانی‌های امنیتی اشاره کرد که آژانس پیش‌بینی می‌کرد با آن مواجه شود». ما نتوانستیم پس‌اندازهایی را که پلیس نیویورک به دست آورده بود، می‌توانست به دست آورد و می‌توانست در آینده از طریق تلاش‌های غیرنظامی به دست آورد، تخمین بزنیم.»

دفتر کنترل با ارجاع نگرانی های امنیتی آژانس به مشکل برخورد کرد.

در این گزارش آمده است: “NYPD ماهیت خطر امنیتی ادعایی را نشان نمی دهد، بنابراین ما قادر به ارزیابی صحت ادعای آن نبودیم.” “در نتیجه ما متوجه شدیم که استدلال NYPD هیچ ارزشی ندارد.”

برای چندین دهه، افسران یونیفرم پوش که به طور متوسط ​​سالانه بیش از ۱۰۰۰۰۰ دلار پس از اضافه کاری و پاداش دریافت می کنند، وظایفی را در سازمان انجام داده اند که به همین راحتی توسط غیرنظامیان با هزینه بسیار کمتر برای مالیات دهندگان انجام می شود. مانند وظایف منشی، اداری یا روابط عمومی. طبق گزارش اداره بودجه مستقل شهر، غیرنظامیان با احتساب حقوق اضافه کاری، سالانه ۵۰۷۰۰ دلار کمتر از افسران یونیفرم پوش درآمد داشتند.

ناظران بودجه مدت‌ها استدلال کرده‌اند که استخدام کارمندان غیرنظامی بیشتر، افسران یونیفرم پوش را برای مسئولیت‌های مبارزه با جرم آزاد می‌کند و در نتیجه منجر به کاهش هزینه‌های اضافه کاری برای افسران یونیفرم‌پوش می‌شود. NYPD برای سال ها، بودجه اضافه کاری اختصاص داده شده توسط شهر را به باد داده است. در سال ۲۰۲۰، آژانس بیش از ۸۰۰ میلیون دلار فقط برای اضافه کاری هزینه کرد. کمتر از کل بودجه اداره پارک ها.

طبق ممیزی در سال ۲۰۰۲، شهر حدود ۲۴.۴ میلیون دلار در سال از دست داد، زیرا پلیس نیویورک دارای افسران پلیس بود که مشاغل اداری داشتند. اما تلاش‌های پلیس نیویورک برای رسیدگی به این موضوع به طور مداوم از برنامه عقب مانده است.

بررسی دفتر بودجه مستقل در سال ۲۰۱۶ نشان داد که در سه سال قبل، بودجه NYPD برای استخدام ۱۶۶۸ کارمند غیرنظامی تخصیص داده شده بود اما تنها ۲۸۴ نفر را استخدام کرده بود. طبق این گزارش، در طول سال مالی گذشته، NYPD 34858 پرسنل یونیفرم پوش و ۱۵۶۳۸ غیرنظامی را استخدام کرده است. به گزارش سالانه مدیریت شهردار

همچنین این موضوعی است که شهردار فعلی اریک آدامز برای مقابله با آن مبارزه کرد. یکی از تعهدات کمپین او این بود که با استخدام غیرنظامیان بیشتر برای انجام کارهای اداری، حدود ۵۰۰ میلیون دلار در هزینه های پلیس نیویورک صرفه جویی کند. آدامز، کاپیتان سابق پلیس نیویورک، اخیراً در مورد این موضوع صحبت کرده است چهارشنبه، طی یک کنفرانس مطبوعاتی در شهرداری.

«افسران پلیس زیادی در داخل این سازمان‌ها هستند که فقط آنجا هستند. آنها در تکالیف اصلاح شده نیستند. «آنها فقط مأمور شده اند که کارهای غیرقانونی انجام دهند. این برای مالیات دهندگان معنایی ندارد.»

دفتر او بلافاصله درخواستی برای اظهار نظر بیشتر نداد. سخنگوی انجمن خیریه گروهبانان نیز به سوالات پاسخ نداد.

پاتریک لینچ، رئیس PBA گفت: «راه‌های عقل سلیم زیادی برای از بین بردن ضایعات و ناکارآمدی‌ها وجود دارد». این اتحادیه قراردادهای فروشنده، مشاوران خارجی و ساختارهای مدیریتی سنگین را از جمله مواردی دانست که بخش می تواند برای صرفه جویی در هزینه بررسی کند.

لینچ گفت: «آنچه که ما نمی‌توانیم داشته باشیم، «کاهش هزینه‌های مخفیانه» به بهانه غیرنظامی‌سازی است که عملیات پلیس نیویورک و مأموریت امنیت عمومی ما را نابود می‌کند. ما نمی‌توانیم در بحبوحه این بحران امنیت عمومی، کاهش بیشتری را در تعداد کل افراد یونیفرم‌پوش تحمل کنیم.»

این داستان با اطلاعات اضافی از NYPD و PBA به روز شده است.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

یک تقویت باور نکردنی در روحیه: «تیم پزشکی نظامی به دانشگاه نیوجرسی می‌رسد

هیل: تصویری از وضعیت فعلی بیمارستان خود برای ما بکشید. چند کارمند اخیراً به دلیل کووید از کار خارج شده اند، و این غیبت ها از چه راه هایی بر عملکرد شما تأثیر می گذارد؟

النهال: خب، در حال حاضر، ما جزو ۲۰۰ بیکار برتر هستیم، چه به دلیل کووید یا یک مشکل مرتبط با کووید، مانند افرادی که مهدکودک ها یا مدارس خود را به دلیل مشکلات شغلی یا شیوع بیماری در آن محل های کار تعطیل کرده اند. بنابراین همچنان شاهد یک بحران واقعی در پرسنل بیمارستانی هستیم.

در عین حال، ما هنوز بیش از ۸۰ بیمار مبتلا به کووید ۱۹ داریم – این کاهش قابل توجهی نسبت به هفته گذشته است – اما هنوز فشار زیادی بر بیمارستان وارد می کند. و چیز دیگری که مردم لزوماً آن را پیگیری نمی کنند این است که بیمارستان ما پر از بیماران دیگری است که لزوماً با COVID در تماس نیستند.

بنابراین تندی زیادی در جامعه وجود دارد – بسیاری از افرادی که مراقبت خود را به تعویق انداخته اند یا به تعویق انداخته اند. و بنابراین این زنان و مردان یونیفرم پوش – این قهرمانان علاوه بر قهرمانان ما – در واقع یک سری از بیماران ما را مورد خطاب قرار خواهند داد.

آیا فرسودگی کارمندان عاملی است؟

قطعا یک عامل است. در این مرحله، من ابزار کمتری در کمربندم به عنوان سرب برای کشیدن نور در انتهای تونل دارم. در بهار ۲۰۲۰، همانطور که دوست دارم آن را توصیف کنم، تقریباً یک آدرنالین خون بود.

البته سخت بود. البته، حتی برخی از کارکنان ما زمانی که بیش از ۳۰۰ بیمار مبتلا به این بیماری داشتیم، PTSD را تجربه کردند. اما حداقل در آن زمان می‌توانیم این ایده را ترسیم کنیم که می‌توانیم کووید را درست در همان تابستان به صفر برسانیم.

اکنون، این استدلال به وضوح کمتر مؤثر است، و ما واقعاً باید تمام تلاش خود را برای بهبود روحیه انجام دهیم – و این نیروها واقعاً به انجام این کار کمک می کنند. دیروز، لحظه ای احساسی بود که صدها کارمند ما برای این افراد کف زدند و ما آنها را به سمت آنها می بردیم. این فقط یک تقویت روحیه باورنکردنی بود.

چند نفر در این تیم حضور دارند و آیا بلافاصله دست به کار شدند؟

ما ۲۵ زن و مرد یونیفرم پوش در انواع مهارت های مراقبت های بهداشتی داریم – بنابراین پزشکان، پرستاران، درمانگران تنفسی، واقعاً طیف وسیعی از مهارت های بالینی، و آنها در سراسر بیمارستان پخش خواهند شد.

آنها امروز در شیفت شب دوان دوان به زمین رسیده اند. آنها کمتر از ۴۸ ساعت هدایت می کنند و سپس به درستی شروع به کار می کنند. بنابراین اینها کسانی هستند که قبلاً پست می کردند و این کار را انجام می دادند. آنها پزشکانی هستند که معمولا در پایگاه های نظامی خود کار می کنند و ما از داشتن آنها بسیار خوشحالیم.

به نظر می رسد که نوع omicron اوج خود را در منطقه ما پشت سر گذاشته است، هم از نظر موارد و هم از نظر بستری. فکر می کنید این تیم ها دیر می آیند؟

من اینطور فکر نمی کنم. تا آنجا که به ما مربوط می شود، ما هنوز بار زیادی بر دوش پزشکان خود داریم. قبلاً به مشکل روحیه و خستگی اشاره کردید – که وجود دارد و خواهد بود.

ما همچنین دارای انفجاری از سلامت روان و تشخیص‌های رفتاری هستیم – افراد مبتلا به یک بیماری مزمن که در دو سال گذشته به دلیل تاخیر یا تاخیر در مراقبت بدتر شده است.

نه، فکر نمی کنم خیلی دیر شده باشد. فکر می کنم به موقع است.

آنها حداقل یک ماه در اینجا خواهند ماند و ما از مهارت های شگفت انگیز آنها در طول قرنطینه استفاده خواهیم کرد.

چه مدت انتظار دارید که یک بیمارستان دانشگاهی به این کمک اضافی نیاز داشته باشد؟

فکر کنم حداقل برای ۳۰ روز. تا پایان هفته آینده خواهیم دید که اوضاع چگونه است.

اگر فکر کنیم به آن نیاز داریم، احتمالاً درخواست تمدید خواهیم کرد. البته، این باید در سطوح رهبری در واشنگتن تایید شود. اما ما واقعاً فکر می کنیم که این گام بسیار مفیدی خواهد بود و از اقدامات – نه تنها واشنگتن و دولت بایدن – بلکه از سوی دولت فرماندار فیل مورفی در نیوجرسی نیز قدردانی می کنیم.

نسکان آکپان در این گزارش مشارکت داشته است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

آیا می خواهید سه سبزی که با چربی شکم مبارزه می کنند را بشناسید؟

روشی منحصر به فرد برخی سبزیجات خاص می توانند چربی سوزی شکم را تحریک کنند…

اطلاعات من با مراجعه به مقاله ای که توسط مایک گیر نوشته شده بود به دست آمد که توسط بیش از ۱۶۵۰۰ نفر در فیس بوک لایک شده است. او نویسنده کتاب «حقیقت درباره شش بک آپ» است.

شرط می بندم نمی دانستید که دسته خاصی از سبزیجات وجود دارند که حاوی مواد مغذی گیاهی بسیار خاصی هستند که در واقع به مبارزه با چربی های سرسخت شکم کمک می کنند.

بگذارید توضیح دهم این سبزی منحصر به فرد چیست و چرا به سوزاندن چربی معده کمک می کند …

مواد وحشتناکی که باعث می شود بدن تان چربی شکمتان را ایجاد کند

چیزی که باید بدانید این است که برخی از مواد شیمیایی موجود در مواد غذایی و محیط زیست ما، مانند برخی مواد پتروشیمی ناشی از آلودگی هوا و آب، پاک کننده های خانگی، لوازم آرایشی، آفت کش ها و علف کش ها می توانند با مواد شیمیایی بدن شما واکنش نشان دهند و باعث ذخیره چربی اضافی شکم شوند.

به آنها زنواستروژن می گویند و برای شما خطرناک هستند.

Xenoestrogens مواد شیمیایی هستند که شما در معرض آنها هستید (و در دنیای مدرن اجتناب از آنها دشوار است) که اثر استروژنی در بدن شما دارند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن ممکن است باعث اختلال در تعادل هورمونی مردان و زنان شود. این مواد شیمیایی مفید می توانند عملکرد بدن دختران و مردان را مختل کنند.

تمایل بدن شما به ذخیره وزن شکم نتیجه قرار گرفتن روزانه شما در معرض ترکیبات استروژن است. همچنین ممکن است منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر (از جمله خطرات طولانی مدت سرطان) شود.

از این دسته از سبزیجات فوق العاده می توان به طور موثر استفاده کرد …

برای مشتریانی که برای مشاوره تغذیه به مایک مراجعه می کنند، استفاده از سبزیجات چلیپایی برای کمک به مبارزه با چربی معده به آنها آموزش داده می شود.

سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم پیچ، کلم و غیره حاوی ماده مغذی گیاهی منحصر به فرد ایندول-۳-کاربینول (I3C) هستند که به مبارزه با این ترکیبات خطرناک استروژنی کمک می کند.

با خلاص شدن از شر چربی های شکمی که مواد شیمیایی استروژنی را از بدن شما تولید می کنند، در شرف پیروز شدن در جنگ با چربی های شکم هستید!

و به این ترتیب…فقط دلیل دیگری برای انجام کاری که مادرتان همیشه به شما گفته است، بیشتر بروکلی بخورید!

مایک می‌گوید سال گذشته واقعاً یاد گرفته است که کلم‌های بروکسل را دوست داشته باشد… حالا کسری از پنیر علف‌خوار را آب می‌کند و آن را با سیر تزیین می‌کند، که به گفته او قابل توجه است!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

فدراسیون آسیایی آمریکایی خواستار پایان دادن به خشونت شد

در همان زمان که جامعه با خشونت دست و پنجه نرم می کند، بازنمایی سیاسی خود را نیز دیده است. این شامل پنج عضو جدید شورای شهر است: لیندا لی، شاهانا حنیف، شکر کریشنان، جولی وون و ساندرا اونگ. قبلاً فقط دو آسیایی به نام های مارگارت چین و پیتر کو در شورا حضور داشتند.

زهران ممدانی، نماینده مجلس ایالتی گفت: «متأسفانه یکی از تجربیات متحد کننده آسیایی آمریکایی بودن در این کشور این بوده است که در مقاطع مختلف، جوامع مختلف در جامعه ما با آزار و اذیت و نفرت مواجه بوده اند. [D-Astoria]، که یک آمریکایی آسیای جنوبی است.

ممدانی به همراه دیگر سخنرانان در این رویداد خواستار گسترش خدمات زبان برای ساکنان آسیایی غیرانگلیسی نیویورک شد.

او گفت: “ما بارها و بارها می بینیم که چگونه فقدان این خدمات منجر به کمبود ایمنی برای بسیاری از اعضای جامعه ما می شود.”

علاوه بر دسترسی به زبان، AAF خواستار افزایش بودجه برای کار پیشگیری از خشونت ضد آسیایی شد. هان گفت همچنین بسیار مهم است که “رهبران آسیایی و اعضای جامعه که این کار را انجام می دهند در گفتگوهای مربوط به سیاست گنجانده شوند.”

روز سه‌شنبه، صدها نفر در میدان تایمز گرد هم آمدند تا برای ۴۰ سالگی گو، که در Upper West Side زندگی می‌کرد، بیداری کنند. او در شرکت مشاوره Deloitte کار می‌کرد و سال‌ها به‌عنوان یک داوطلب در لیگ نوجوانان نیویورک خدمت کرد.

این حمله مرگبار، که پلیس آن را تصادفی توصیف کرده است، تنها چند روز پس از دولت رخ داد. کتی هوچول و شهردار اریک آدامز از ابتکاری برای افزایش ایمنی در سیستم مترو، تا حدی با ارائه حمایت از سلامت روان برای افراد مبتلا به بیماری روانی، رونمایی کردند.

منگ گفت: “طیف گسترده ای از انواع راه حل هایی که مردم فکر می کنند باید ارائه شوند، وجود دارد.” چیزی از پلیس بیشتر و گشت های مجری قانون بیشتر گرفته تا زندان بیشتر تا خدمات بیشتر و حمایت بیشتر از سلامت روان وجود دارد.

او گفت: “هیچ راه حل آسانی وجود ندارد.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

بچه قوها یخ زده و مارها را رها کرده اند: در اینجا یک زن حیوانات را در پارک پراسپکت نجات داد

تماس ساعت ۴ صبح است. برخی از پرندگان آبزی در دریاچه پارک پراسپکت مشکل دارند، پاهای برهنه آنها به یخ که آب را پوشانده گیر کرده و یخ زده است. در تاریکی سحر، مارتی و وس از رختخواب بیرون می‌آیند و به سمت پارک می‌روند، جایی که با احتیاط روی یخ خطرناک می‌چرخند تا موجودات را نجات دهند.

Woess تکنسین حیات وحش و آبزیان Prospect Park Alliance است. هنگامی که یک راکون زخمی، یک قو که یک قلاب ماهی را بلعیده است یا یک لاک پشت خود را در جایی حلق آویز کرده است، تماس دریافت می کنید.

شهر نیویورک در زمستان ساکت است، اما موجوداتی که در پارک‌های شهری زندگی می‌کنند همچنان می‌توانند افرادی مانند وو را به دویدن نگه دارند. مایکل هیل، مجری WNYC با ووس درباره شغلش به عنوان یک قهرمان گمنام در پارک صحبت کرد.

این مصاحبه برای وضوح کمی ویرایش شده است.

هیل: می‌توانید کاری را که انجام می‌دهید توصیف کنید؟

ووس: خوب، من از دریاچه و آبراه پارک پراسپکت مراقبت می کنم، و همچنین از تمام حیات وحش – هم اهلی و هم وحشی، باید بگویم.

چگونه وارد این تجارت شدید؟

من همیشه یک چیز با حیوانات داشته ام، یک رابطه با حیوانات. از ابتدا چندین سال است که در مزرعه پسر عمویم کار می کنم. اما من در اواسط دهه ۱۹۸۰ فرصتی برای کار در باغ وحش لندن پیدا کردم و حیوانات مرا به آنجا بردند. در عرض یک روز با مارها، ایگواناها و عنکبوت ها دست و پنجه نرم کردم. شما به آن می گویید. من حیوانات را دوست دارم و به نظر می رسد آنها من را به دلیلی دوست دارند.

من حیوانات را هم دوست دارم، اما باید صادقانه بگویم وقتی شروع به صحبت در مورد یک مار ۱۲ فوتی می کنید، این همان جایی است که من خط می کشم. یک بار در مورد یک مار ۱۲ فوتی در باغ تماس گرفتم. آیا این درست است؟

بله، این یک مار آلبینو بود. آنها را در دریاچه انداختند، به اندازه کافی خنده دار، در کیسه زباله، باور کنید یا نه. با پلیس تماس گرفتم، آنجا تیراندازی کردم و او را از آب بیرون کشیدم.

چطوری از آب در آوردی؟

او را گرفتار کرد! من نجات های زیادی را فقط با دستانم انجام می دهم. اگر قرار نیست حیوانی به من نیش شدید یا نیش جدی بزند، ترجیح می دهم حیوان را لمس کنم و حس لامسه داشته باشم.

آن را ترجیح می دهند. بیشتر آرام باش؛ استفاده از دستکش در مواقع غیر ضروری می تواند مشکل ساز باشد.

وقتی این مار ۱۲ فوتی را گرفتم، مار چه واکنشی نشان داد؟

خوب حالت خوب نبود او در وضعیت بسیار بدی قرار داشت، اما اکثر حیوانات واکنش خوبی نشان می دادند. می دانید، بسیار شگفت انگیز است که چگونه – وقتی آنها رفتار مناسبی دارند – چقدر سریع حیوانات ساکن می شوند.

آیا فکر می کنید آنها احساس می کنند که این یک تلاش نجات است و چیزی نیست که آنها را در معرض خطر قرار دهد؟

بعضی وقت ها این کار را می کنند، گاهی اوقات مبارزه می کنند. شما باید برای هر اتفاقی آماده باشید. بدیهی است، اگر من با راکون ها کار می کنم، از دستکش های مخصوص حیوانات با امتیاز بالا استفاده می کنم – یا اگر مجبور باشم با موش ها، سنجاب ها یا هر چیزی که واقعاً می تواند شما را نیش بزند، کار کنم. من در طول این سال ها با مارهای زیادی دست و پنجه نرم کرده ام. شما فقط باید از حیوان به روش درست حمایت کنید و به روش درست با آن رفتار کنید.

مارتی چند بار گاز گرفتی؟

در واقع در پارک، فقط یک بار.

واقعا زیباست! حالا به طور متوسط ​​چند تا نجات انجام می دهید؟

سال گذشته، من ۲۵۱ نجات واقعی انجام دادم. این مجموع حیوانات نیست. گاهی تا ۳۰ راکون را در یک ظرف بزرگ زباله پیدا می کردم. بنابراین، ما در مورد صدها و صدها حیوان در سال گذشته صحبت می کنیم.

به نظر می رسد که این وظایف می تواند بسیار خطرناک باشد. نه تنها به این دلیل که حیوان ممکن است شما را گاز بگیرد یا خراش دهد، بلکه به این دلیل که گاهی اوقات مجبور می شوید به دریاچه ای پوشیده از یخ بروید.

این فقط یک بار بود منظورم این است که یک جفت سیگنت بود [young swans] که در یک ذره کوچک آب بیرون آمد و فقط یخ زد. من چند بار اسنوبورد را تمرین کرده ام و همه اقدامات احتیاطی را انجام داده ام. همانطور که می دانید این کار باید انجام می شد. هیچ راهی وجود نداشت که اجازه بدهم این حیوانات یخ زده روی یخ بمیرند. یک موضوع نیاز بود. من فقط ۲۰ دقیقه آنجا ماندم و هر دو را ویرایش کردم.

ترسیدی

من از حیوان نمی ترسم. من فکر می کنم این آدرنالین است که شروع می شود. من به حیوان فکر می کنم و این تنها چیزی است که به آن اهمیت می دهم.

من می دانم که بخش بزرگی از کار شما نه تنها نجات حیوانات وحشی مضطرب بلکه تلاش برای نجات است. خانه حیوانات ریخته شده در پارک درمورد آن به ما بگو.

چیزی که به نظر می رسد مردم فکر می کنند این است که اگر دیگر حیوانی را نخواهند، در پارک زنده می ماند. نود و پنج درصد مواقع اینطور نیست. مشکل همچنین در تأثیری است که می تواند بر اکوسیستم در اینجا داشته باشد. بیشترین تعداد لاک‌پشت‌های ما لغزنده‌های گوش قرمز هستند و آنها به عنوان افرادی که حیوانات خانگی را دفع می‌کنند شروع به کار کردند. آنها چند برابر شده اند. آنها قوی تر از لاک پشت های خانگی هستند. بنابراین، در حال حاضر آنها رایج ترین لاک پشت در باغ، در دریاچه هستند.

شگفت آور. من در اینجا نقل قولی از شخصی دارم که در یک نجات اخیر نقش داشته است – زیلا رچ ۸ ساله از بروکلین. در آگوست گذشته، او یک بچه پرنده را دید که در دردسر افتاده بود – بالای درخت.

پر: “این پرنده از یک قلاب ماهیگیری که به نخی به شاخه ای بسته شده بود آویزان بود. به نظر می رسد که پرنده درد زیادی داشت، اما هنوز زنده بود و می توانست خیلی بیشتر زنده بماند.”

آنها درخواست کمک فرستادند و معلوم شد که بوده است شما هستید چه کسی این نجات را ترتیب داد؟ مردم اگر حیوانی را در مضیقه دیدند چه باید بکنند؟

خوب اگر من را نمی شناسید و شماره تماس من را ندارید باید با شماره ۳-۱-۱ تماس بگیرید. این توسط رنجرز انجام خواهد شد.

مارتی، آیا پیامی برای بازدیدکنندگان پارک برای کمک به حیات وحش در ایمن ماندن وجود دارد، تا بتوانیم همه با هم کنار بیاییم؟

عهده دار شدن. زباله ها را با خود ببرید. اگر شکارچی هستید، لطفاً این کار را مسئولانه انجام دهید. باید خط و قلاب خود را تمیز کنید. مطمئن شوید که قلاب های صحیح و قانونی را دارید. این در مورد مسئولیت اعمال خود در باغ و تمیز کردن پس از خود است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

بارداری عصر حجر – آیا می توانیم چیزی یاد بگیریم؟

زنی که در عصر حجر باردار شد در مقایسه با مادرش امروز با خطرات زیادی روبرو بود. هیچ راهی برای کنترل خونریزی یا عفونت وجود ندارد. سزارین گزینه ای نبود. بقای ما به عنوان یک گونه بسیار عالی به نظر می رسد – تا زمانی که کمی عمیق تر حفاری کنید.

نتیجه بارداری به سلامت اولیه مادر، تغذیه قبل و حین بارداری و خطر ابتلا به عفونت بستگی دارد. در تمام این زمینه ها زنی که ۵۰ هزار سال پیش بود بهتر از همتای امروز خود بود. در عصری که هیچ لوله کشی، مراقبت پزشکی و پیشگیری از بیماری های عفونی وجود نداشت، چگونه چنین چیزی ممکن است؟

رژیم غذایی بهتر، بارداری بهتر

رژیم غذایی زنان بدوی نسبت به رژیم غذایی دختران جوان امروزی کمتر از نظر مواد مغذی مهم کمبود داشت. (مرجع ۱) مطالعه ای از مرکز پزشکی دانشگاه سینسیناتی گزارش های قبلی مبنی بر اینکه دختران نوجوان و زنان بالغ باردار مقدار بسیار کمی آهن، روی، اسید فولیک و ویتامین E دریافت می کنند را تایید کرد.

زنی که بارداری را بدون کلسیم کافی، ویتامین D و سایر مواد مغذی استخوان ساز آغاز می کند، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در میانسالی افزایش می دهد. ولی این آخر ماجرا نیست. همچنین ممکن است نوزاد او در آینده در معرض خطر بیشتر شکستگی باشد. پوکی استخوان در میانسالی حداقل تا حدی قبل از تولد برنامه ریزی شده است، به خصوص اگر مادر سیگار می کشد و فعالیت بدنی کمی دارد. (ر. ۲، ۳، ۴).

اکثر مردم عادی معتقد بودند که پیروان سنگ گوشتخواران هستند. مردم شناسان می دانند که اینطور نیست. آنها تنها حدود ۱۰۰۰۰۰ سال، از زمانی که انسان‌های خردمند مهارت‌های شکار فوق‌العاده‌ای را توسعه دادند تا ظهور کشاورزی، با رژیم غذایی عمدتاً گوشتی زندگی کرده‌اند. قبل از آن، گوشت از لاشه و شکار کوچک به دست می آمد. بخش عمده کالری از سبزیجات، میوه ها، ریشه ها و آجیل تامین می شد.

غذاهای گیاهی حاوی همه چیزهایی هستند که یک زن باردار نیاز دارد، از جمله ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی. گیاهخواران مدرن اغلب کمبود ویتامین B12 دارند، اما شکارهای کوچک، تخم پرندگان و گنجاندن عمدی یا تصادفی حشرات در رژیم غذایی عصر حجر به اندازه کافی این ماده مغذی مهم را فراهم کرده است.

کمبود اسید فولیک در اوایل بارداری منجر به نقص در شکل گیری مغز و نخاع نوزاد می شود. احتمال بروز این ناهنجاری ها در نوزادان مادرانی که فولات کافی، حداقل ۴۰۰ میکروگرم در روز، دریافت می کنند، کمتر است. تعداد کمی از زنان به اندازه کافی سبزیجات برگ سبز می خورند تا سطح اسید فولیک را افزایش دهند و دولت ایالات متحده از تولید کنندگان محصولات پخته شده می خواهد که آن را به محصولات خود اضافه کنند.

پزشکان زنان و زایمان چندین دهه است که برای بیماران باردار خود مولتی ویتامین تجویز می کنند، اما مطالعات در سال های اخیر فقط حکمت این عمل را تایید کرده است. در سال ۲۰۰۲، انجمن پزشکی آمریکا موضع دیرینه را تغییر داد و توصیه کرد که همه، بدون استثنا، به یک آماده سازی روزانه مولتی ویتامین/مولتی مینرال نیاز داشته باشند تا از کمبودهای میکرو و مضر برای سلامتی در این مواد مغذی جلوگیری کنند. مصرف مولتی ویتامین خطر نقایص مادرزادی را کاهش می دهد، به خصوص آنهایی که قلب را درگیر می کند. پره اکلامپسی یک عارضه جدی و گاه کشنده بارداری است. زنانی که ویتامین C و E کم دریافت می کنند سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. (مراجعه ۵، ۶)

آیا کسانی که در اوایل عصر حجر بیشتر گیاهخوار بودند دچار کمبود آهن شدند؟ غیر محتمل. رژیم غذایی آنها سرشار از آهن و همچنین ویتامین C بود که جذب آهن را تسهیل می کند. در این شرایط، کمبود آهن نادر بود. دانه های غلات با جذب آهن تداخل دارند، که توضیح می دهد که چرا کمبود آهن در جوامعی که عمدتاً با غلات زندگی می کنند رایج است. با این حال، یکی از دلایل اصلی که زنان عصر حجر کمتر به کمبود آهن مبتلا می شوند این است که تقریباً به اندازه زنان مدرن سیکل های قاعدگی نداشتند.

در یک جامعه بدوی، شروع قاعدگی تقریباً ۵ سال پس از ظهور زنان جوان آمریکایی است. شکارچیان و شکارچیان مدرن، مانند اولین پیروان سنگ‌تراش، در بیشتر سال‌های باروری خود یا باردار هستند یا شیر می‌دهند و فقط چند بار بین از شیر گرفتن یک کودک و داشتن فرزند دیگر، شیر می‌دهند. در این گروه‌ها، شیردهی تخمک‌گذاری را سرکوب می‌کند، زیرا نیاز فیزیکی دارد، یعنی هر چند دقیقه، حتی در طول شب. برای مادری که اخیراً به نوزاد شیر می‌دهد، درخواستی اغلب به معنای بیشتر از هر دو ساعت و احتمالاً یک یا دو بار در شب پس از ماه سوم یا چهارم است. بنابراین با وجود شیردهی، قاعدگی برمی گردد و خونریزی ماهانه ادامه می یابد.

ارتباط مغز ماهی

حدود ۱۵۰۰۰۰ سال پیش اجداد ما غذاهای دریایی را کشف کردند. افزایش مصرف اسیدهای چرب در ماهی و صدف‌ها اندازه و پیچیدگی مغز را به شدت افزایش داد و به انسان اجازه داد در ۱۰۰۰۰۰ سال آینده سریع‌تر از میلیون‌ها سال قبل پیشرفت کند. این امر با دستاوردهای عظیم در ساخت ابزار و تکامل زبان و ارتباطات گروهی همراه بود.

مغز انسان بیشتر از آب تشکیل شده اما قسمت جامد آن بیشتر از چربی تشکیل شده است. بدن نمی تواند چربی های امگا ۳ و امگا ۶ را که بخش اعظم ساختار مغز و چشم را تشکیل می دهند بسازد، بنابراین در رژیم غذایی خود به آنها نیاز داریم. کمبود این مواد مغذی در مادران، به ویژه امگا ۳، مانع از رسیدن مغز و چشم نوزاد به حداکثر توان خود می شود. بهترین منبع چربی های امگا ۳ ماهی است. آجیل و سبزیجات سبز برگ نیز منابع خوبی هستند.

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در هر سلول بدن یافت می شوند. آنها به جریان موثر مواد مغذی اجازه می دهند، تکانه های عصبی را تنظیم می کنند و التهاب را در تعادل مناسب نگه می دارند. در یک رژیم غذایی سالم مقدار مساوی چربی های امگا ۳ و امگا ۶ وجود دارد. این به سیستم ایمنی اجازه می دهد تا با عفونت مبارزه کند، تهدیدی واقعی که انسان از عصر حجر تا عصر آنتی بیوتیک ها، فقط ۷۰ سال پیش با آن مواجه بود.

مزیت یک رژیم غذایی غنی از چربی های امگا ۳ برای نوزاد آشکار است اما مادران نیز به آن نیاز دارند. طبیعت با استفاده از ذخایر چربی های امگا ۳ مادر از جنین محافظت می کند زنی که دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ در ماه ها و سال های منتهی به بارداری کم باشد، خودش دچار کمبود می شود. اگر میزان مصرف امگا ۳ او کم بماند، با بارداری های موفق بدتر می شود. افسردگی پس از زایمان حدود ۱۰ درصد از زنان را پس از زایمان تحت تاثیر قرار می دهد و با کمبود چربی های امگا ۳ همراه است (مرجع ۷ و ۸).

آخرین اپیدمی

یک عارضه بارداری وجود دارد که در عصر حجر اتفاق نیفتاد: دیابت نوع ۲. هیچ بیماری در دوران مدرن به این سرعت گسترش نیافته است. از دهه ۱۹۵۰ چندین بار دو برابر شده است. بین سال های ۱۹۹۰ و ۲۰۰۱، ۶۱ درصد افزایش یافت. بیماران دیابت بارداری (مرجع ۹) کسانی هستند که هنوز به طور کامل بیمار نشده اند اما نمی توانند قند خون (گلوکز) را در طول بارداری به درستی پردازش کنند. حدود نیمی از آنها در سالهای پس از تولد فرزندانشان به دیابت آشکار مبتلا می شوند.

بسیاری از ما دیابت نوع ۲ را که قبلاً دیابت بزرگسالی نامیده می شد، به عنوان بیماری می شناسیم که پدربزرگ و مادربزرگ ما در سال های آخر زندگی خود به آن مبتلا شده اند. دیگر یافتن آن در نوجوانان، حتی در مدارس ابتدایی، غیر معمول نیست. با توجه به نسل جوان، پزشکان از این که دریافتند او دیگر در عمل مامایی کمیاب نیست، نگران شدند – اما تعجب نکردند.

چگونه می توانیم مطمئن شویم که سن سنگ باردار دیابت ندارد؟ این یک بیماری سبک زندگی است که دارای سه ارتباط اصلی است: سطح پایین فعالیت بدنی، رژیم غذایی غنی از غلات و قندهای تصفیه شده، و چاقی. این شرایط به سادگی در عصر حجر رخ نداده است. سبک زندگی آنها نیازمند تلاش های شدید است. غلات از هر نوعی در رژیم غذایی آنها نبود زیرا به ابزار و کنترل حرارت نیاز داشتند. شکر همانطور که می دانیم وجود نداشت و عسل گاهی اوقات یک چیز خوش شانس بود. چاقی وجود نداشت، همانطور که امروزه در میان جمعیت رو به کاهش شکارچیان و گردآورندگان سیاره وجود دارد.

مادران دیابتی نسبت به زنان عادی عوارض بارداری بیشتری دارند. احتمال مرگ فرزندان آنها ۵ برابر بیشتر و احتمال تولد با ناهنجاری های اندام های مختلف ۳ برابر بیشتر است.

آنها میکروب ها را دور نگه می دارند

حکمت رایج می گوید که مردم عصر حجر گروهی آلوده بودند، اما این به سادگی درست نیست. آنها به دلیل سطوح بالای فعالیت بدنی و رژیم غذایی متنوع، سیستم ایمنی قوی داشتند. بین آنتی‌بادی‌های محافظی که مادر از طریق جفت منتقل می‌کند و آنتی‌بادی‌هایی که از طریق شیر مادر به نوزادش می‌دهد، نوزادان عصر حجر نسبت به نوزادان امروزی محافظت بیشتری در برابر میکروب‌های امروزی داشتند.

زمانی که افراد در گروه‌های کوچک و منزوی زندگی می‌کنند، بیماری‌های مقاربتی به همان اندازه که در دوران حجر زندگی می‌کردند، به سرعت گسترش نمی‌یابد. احتمال ابتلای یک زن باردار امروزه به حداقل یکی از این عفونت ها بیش از ۵۰ درصد است (مرجع ۱۰). تأثیر آن بر کودکان می تواند شدید باشد. برخی می میرند، برخی آسیب مغزی.

انتخاب و پیامدها

تنباکو، الکل و مواد مخدر نسلی از کودکان را با مشکلاتی که کودکان عصر حجر نداشتند، به وجود آورد. مادرانی که سیگار می کشند، بچه هایی کوچکتر از حد طبیعی دارند و رشد مغز آنها می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. مصرف الکل یا کوکائین توسط مادر در دوران بارداری منجر به توقف رشد، نقایص مادرزادی و سایر مشکلات شدید می شود.

با توجه به انتخاب، هیچ یک از ما نمی خواهیم در دنیای عصر حجر زندگی کنیم، اما دستاوردهای تقریباً معجزه آسای پزشکی قرن گذشته را خنثی کرده ایم. به دخترانمان اجازه دادیم فعالیت بدنی کمتری داشته باشند و به رژیم غذایی حاشیه‌ای تکیه کنند. اگر بتوانیم این دو عامل را به تنهایی معکوس کنیم، کاهش قابل توجهی در نارس بودن و سایر عوارض بارداری وجود دارد.

درس هایی که می توانیم از عصر حجر بیاموزیم پنهان، مرموز یا فراتر از توانایی ما برای تقلید نیستند. ما می‌توانیم با انتخاب‌های بهتر برای فرزندانمان و خودمان، بهترین نسل را تولید کنیم.

فیلیپ جی. گوسینسکی، MD نویسنده کتاب اسرار سلامتی عصر حجر، ناشران زندگی بهتر ۲۰۰۵ است. از طریق وب سایت او به آدرس http://www.stoneagedoc.com با او تماس بگیرید.

منابع

۱. گیدنز جی بی و همکاران. ، نوجوانان باردار و بزرگسالان با دریافت مشابه کم مواد مغذی انتخاب شده، J Am Diet Assoc 2000; 100: 1334-1340

۲ کوپر سی و همکاران. ، بررسی: ریشه های تکاملی یک شکستگی پوکی استخوان، Osteoporosis Int 2006; 17 (3): 337-47

۳ پرنتیس A و همکاران. تغذیه، رشد و توسعه استخوان، Proc Nutr Soc 2006 نوامبر; ۶۵ (۴): ۳۴۸-۶۰

۴ Lanham SA و همکاران، برنامه ریزی استخوان داخل رحمی. بخش اول: تغییر محیط استخوان زایی، Osteoporos Int فوریه ۲۰۰۸; ۱۹ (۲): ۱۴۷-۵۶

۵ Ken CL و همکاران، معقول بودن کمبود ریزمغذی ها به عنوان یک عامل موثر در عوارض بارداری، Am Sok Nutr Science G Nutr 2003 می. ۱۳۳: ۱۵۹۷S-1605S

۶ Bodnar LM و همکاران. , استفاده از مولتی ویتامین در بارداری خطر پره اکلامپسی را کاهش می دهد, Am J Epidemiol 2006 Sep 1; 164 (5): 470-7

۷ فریمن MB، اسیدهای چرب امگا ۳ و افسردگی پری ناتال: مروری بر ادبیات و توصیه‌هایی برای تحقیقات آینده، اسیدهای چرب پروستاگلاندین Leukot Essent، اکتبر-نوامبر ۲۰۰۶. ۷۵ (۴-۵): ۲۹۱-۷

۸ Kendall-Tackett K، مدل جدیدی از افسردگی در مادران جدید: نقش مرکزی التهاب و نحوه محافظت از شیردهی و درمان های ضد التهابی از سلامت روان مادر، Int Breastfeed J 2007; 2: 6

۹ Greene MF و Solomon CG، دیابت بارداری – زمان درمان، In Angel G Med 2005 Jun 16; 352 (24): 2544-46

۱۰ Baseman JG و Koutsky LA، اپیدمیولوژی عفونت HPV، J Clin Virol مارس ۲۰۰۵; ۳۲ Supple 1: S16-24

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر