رژیم لاغری سریع

دموکرات های محلی نیوجرسی خواهان اصلاحات انتخاباتی هستند، اما رهبران حزب شک دارند

جولیا ساس روبین، دانشیار دانشکده برنامه ریزی و سیاست عمومی ادوارد جی بلوستین در دانشگاه راتگرز و داوطلب Better Ballots NJ، گفت: “هیچ مسابقه ای وجود نداشت که او تفاوت اساسی ایجاد نکرده باشد.” در یک گزارش تحلیلی برای سال ۲۰۲۰ که من رهبری انتخابات مقدماتی ژوئن این ایالت را بر عهده گرفتم، نامزدهایی را در خط شهرستان پیدا کردم که به طور متوسط ​​۳۵ امتیاز در انتخابات مقدماتی کسب کردند.

او گفت: «این تقریباً غیرقابل حل است.

ساسه روبین دریافت که قرار دادن او در خط شهرستان به نامزدها مزیت بیشتری نسبت به تصدی پست می دهد.

مدیران فعلی اغلب برنده می شوند. اما چیزی که ما در این چرخه آخر در سال ۲۰۲۱ دیدیم این است که هر مدیر فعلی که مسیر خود را از دست داد – و این بار تعداد آنها به طرز شگفت انگیزی زیاد بود – در آن شهرستان یا شکست خوردند یا شکست خوردند. خط قوی تر بود.”

این گروه پرونده خود را به سازمان ها، مقامات منتخب و سازمان های حزبی ارائه می کند و از آنها می خواهد که طوماری را برای اصلاح آرا امضا کنند. تا به امروز ۷۹ وب سایت از جمله چند سازمان حزبی و مقامات منتخب دارد.

ساس روبین می‌گوید بخشی از مشکل، روشی است که خط منطقه برای جلوگیری از اصلاحات کار می‌کند.

نبردی که در شهر میپل وود با ۲۵۰۰۰ نفر جمعیت در جریان است، نمونه ای از این موارد است.

ساسه روبین اخیرا تحقیقات خود را به اعضای کمیته دموکراتیک شهر ارائه کرد، جایی که کمیته فرعی به رهبری شهردار سابق فرد پروویتا خواستار تغییر است.

پروویتا گفت: «از قضا، جدی ترین تأثیر بر روند دموکراتیک در میپل وود از فروپاشی کامل حزب جمهوری خواه است.

همانطور که در شهرهای بزرگ مانند نیویورک یا نیوآرک، برنده انتخابات مقدماتی دموکرات ها به راحتی در انتخابات عمومی در میپل وود، حومه مترقی و متنوع شهرستان اسکس، که خانه یکی از قدرتمندترین ماشین های دموکراتیک ایالت است، پیروز می شود.

از آنجایی که کمیته دموکراتیک انتخاب می کند که چه کسی در خط منطقه ای در انتخابات مقدماتی حزب شرکت کند، در واقع انتخاب می کند که چه کسی در Maplewood منصب انتخابی داشته باشد.

پروویتا گفت: «این که رقابت واقعی در انتخابات مقدماتی وجود ندارد، آزاردهنده است، اما وقتی جمهوری‌خواهان در انتخابات عمومی شرکت نمی‌کنند، واقعا بدتر می‌شود». دیگر هیچ بحثی وجود ندارد، کمپین های شدیدتری وجود ندارد و چالش های اولیه بسیار اندک است.»

یک جلسه حزب دموکرات میپل وود، با تمرکز بر حفظ خط منطقه، برای چهارشنبه برنامه ریزی شده است. در میان مهمانانی که تلاش خواهند کرد خط را حفظ کنند، سناتور بازنشسته و رهبر اکثریت، لورتا واینبرگ، منشی شهرستان اسکس، کریس دورکین و لروی جونز، که به عنوان رئیس حزب دمکرات ایالت و کمیته دموکراتیک شهرستان اسکس خدمت می کند، هستند.

نشست Maplewood پشت درهای بسته برگزار خواهد شد. نه مردم و نه مطبوعات اجازه حضور ندارند.

ProVita مشارکت آنها را راهی برای تحت فشار قرار دادن ساکنان محلی برای عقب نشینی از تلاش های اصلاح انتخابات می داند.

جونز از مصاحبه برای این داستان خودداری کرد. ایان گرودمن، رئیس کمیته دموکراتیک میپل وود، می‌گوید هیچ فشاری بر اعضای آن وارد نشده است.

من از این افراد دعوت کردم که بیایند و با کمیته دموکراتیک محلی ما صحبت کنند. گرودمن گفت. او آنها را دعوت کرد زیرا می خواست مزایای فرآیند اعتبار سنجی را برای آگاهان توضیح دهد.

گرودمن گفت که کمیسیون می تواند بیشتر برای آموزش رای دهندگان انجام دهد، اما خاطرنشان کرد که روند اعتبار سنجی به خوبی کار می کند.

او گفت: «ما در میپل‌وود بسیار بسیار سخت کار کرده‌ایم تا در این سال‌ها به‌عنوان رئیس‌جمهور این روند را بیشتر باز کنیم». ما افراد بیشتری نسبت به گذشته درگیر این روش نامزدی هستیم و افراد بیشتری در تصمیم‌گیری دخیل هستند.»

گرودمن گفت که اکثر رأی دهندگان به نژادهای محلی توجه نمی کنند و به روند بررسی کمیته خود متکی هستند.

حزب با این افراد ملاقات کرد، مصاحبه کرد، چیزهای زیادی در مورد آنها آموخت و از آنها حمایت کرد. فکر [that] گرودمن گفت که این می تواند در سطح محلی بسیار مفید باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

راهنمای مواد غذایی با تستوسترون بالا

اگر افسردگی، کمبود اشتهای جنسی، یا مشکل در عملکرد جنسی دارید، ممکن است سطح تستوسترون پایینی داشته باشید. اگر واقعاً چنین است، یکی از راه‌های رفع مشکل این است که سعی کنید غذاهایی با تستوسترون بالا بخورید.

حفظ یک رژیم غذایی تستوسترون آسان است، به شرطی که از مواد غذایی خوب برای افزایش سطح تستوسترون خود آگاه باشید. غذاهای سرشار از تستوسترون حاوی ویژگی های خوب روی هستند. به همین دلیل، برخی از غذاها را آفرودیزیک نامیده اند.

حقیقت این است که گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی ممکن است به تسکین علائم کمبود تستوسترون کمک کند. در یک آزمایش، به ۲۲ مرد با سطح تستوسترون پایین و تعداد اسپرم به مدت ۴۵ تا ۵۰ روز، روی داده شد. هم سطح تستوسترون و هم تعداد اسپرم افزایش یافت.

جای تعجب نیست که این یکی از بهترین غذاهای دارای تستوسترون بالا برای خوردن است صدف؛ صدف‌ها مدت‌هاست که به‌عنوان یک داروی مقوی قوی مورد تحسین قرار گرفته‌اند، و مطالعات اخیر نشان می‌دهد که دلیل آن ممکن است به دلیل وجود سطوح بالای روی باشد. صدف یک غذای ایده آل برای افزایش تستوسترون است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگر از طرفداران گوشت قرمز هستید، در حال حاضر از یک نسخه غذایی با تستوسترون بالا لذت خواهید برد. گوشت قرمز همچنین سرشار از روی است. پس به لذت بردن از آن استیک ها ادامه دهید، زیرا بخش بسیار خوبی از رژیم غذایی تستوسترون است.

پیشنهادهای دیگر برای دوستداران گوشت قرمز عبارتند از بازی وحشی، دنده، کباب، پیاز و گوشت خوک. همه این غذاها برای خرید مناسب هستند و همه آنها غذاهای تستوسترون خوبی به حساب می آیند.

طیور همچنین حاوی مقدار خوبی روی است که یک جزء ایده آل از رژیم غذایی تستوسترون است. سینه‌ها، بال‌ها و ران‌های مرغ همگی سرشار از روی هستند و در واقع، همراه با گوشت قرمز، گوشت طیور بیشترین مصرف روی را در یک آمریکایی معمولی تشکیل می‌دهد.

غاز، بوقلمون و اردک نیز از جمله طیورهایی هستند که از جمله غذاهایی هستند که تستوسترون بالایی دارند. آنها بخش خوبی از یک رژیم غذایی برای افزایش تستوسترون هستند. مرغ وحشی نیز یک گزینه عالی است، و نباید از امتحان کردن بلدرچین یا قرقاول نیز خجالت بکشید.

مواد غذایی با تستوسترون بالا نیز وجود دارند که گوشت محسوب نمی شوند. لوبیا بخشی ایده آل از رژیم غذایی برای افزایش تستوسترون است با محتوای بالای روی. آجیل همچنین سرشار از روی است و یک ماده مغذی خوب است. در خانواده غلات، غلات کامل و غلات غنی شده سرشار از روی هستند و بنابراین گزینه های خوبی هستند.

در نهایت، بسیاری از محصولات لبنی مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون هستند. شیر، ماست و پنیر همگی سرشار از روی هستند و اگر به دنبال چیزی به نام غذای تستوسترون هستید، ایده آل هستند.

در پایان، اگر از سطوح پایین تستوسترون رنج می برید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که غذاهای با تستوسترون بالا را در زندگی روزمره خود بگنجانید. تمرکز بر حصول اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی تستوسترون خوب یک راه ساده برای جلوگیری از مشکلات مربوط به تستوسترون پایین است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ غذای برتر که سندرم روده تحریک پذیر را درمان می کنند

کلید خلاص شدن از شر درد IBS این است که غذاهای خاصی را برای چند هفته حذف کنید و ببینید چه احساسی دارید. با حذف نکردن این ۵ غذای عامل IBS؛ همچنان درد، ناراحتی، نفخ و حرکات نامنظم روده را تجربه خواهید کرد. درمان IBS با دانستن اینکه کدام یک از این غذاهای محرک باعث حمله IBS برای شما می شود آغاز می شود.

داشتن یک دفتر خاطرات غذایی از آنچه خورده اید و احساسی که بعد از هر وعده غذایی داشته اید به شما کمک می کند غذاهایی که باعث تحریک IBS می شوند را درک کنید. سعی کنید یک دفترچه یادداشت کوچک در جیب یا یک کیف کوچک همراه خود داشته باشید تا از آن به عنوان دفتر خاطرات غذایی استفاده کنید.

 

خوردن انواع غذاها در بشقاب شما روشی اشتباه برای تشخیص اینکه کدام غذاها باعث درد و ناراحتی مرتبط با IBS می شوند، است.

 

خوردن وعده های غذایی ساده در کنار حذف این پنج غذا، درد، نفخ و حرکات نامنظم روده را تسکین می دهد. همچنین به شما کمک می کند که مسئولیت IBS را بر عهده بگیرید.

 

اینها ۵ غذای اصلی محرک IBS هستند:

 

۱. لبنیات

زیرا لبنیات استارتر بهترین غذایی است که باید شروع به حذف آن کنید. یادداشت های زمانی اغلب باعث گرفتگی شدید و اجابت مزاج شل می شود. اگر روزانه از شیر گاو استفاده می کنید، سعی کنید از شیر سویا یا بز استفاده کنید و ببینید بعد از چند هفته حذف لبنیات چه احساسی دارید.

 

۲. شکر

قند یکی از بدترین چیزها برای IBS است. مواد مغذی بدن را از بین می برد تا آن را پردازش کند. سعی کنید برای چند هفته از شکر سفید پرهیز کنید و ببینید چه احساسی دارید. شکل طبیعی تری از قند را در چای یا میان وعده ها مانند شهد آگاو یا استویا امتحان کنید.

 

۳. آرد سفید

آرد سفید هیچ ارزش غذایی ندارد که IBS از آن رنج می برد. در آرد سفید فیبر بسیار کمی وجود دارد. اغلب آرد سفید به دلیل کمبود فیبر و کیفیت آن می تواند باعث یبوست شود. سعی کنید به مدت چند هفته آرد سفید کامل را با یک مولتی غلات طبیعی جایگزین کنید و ببینید چه احساسی دارید.

 

۴. قهوه

قهوه پوشش روده را جدا می کند، بنابراین قهوه غذای بسیار خوبی برای IBS است. سعی کنید به تدریج میزان قهوه ای را که در روز می نوشید کاهش دهید و ببینید چه احساسی دارید. در نهایت باید بدون قهوه باشید.

 

۵. شیرین کننده های مصنوعی

شیرین کننده های مصنوعی اغلب باعث گرفتگی شدید و به دنبال آن حرکات شل روده می شوند. اگر از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنید، آنها را دور بریزید و با شیرین کننده های طبیعی از فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود جایگزین کنید.

 

سعی کنید این غذاهای محرک را به مدت دو هفته حذف کنید و ببینید چه احساسی دارید. به یاد داشته باشید که مطمئن شوید غذاهایی را که حذف می کنید با گزینه های سالم تری جایگزین کنید تا غذاهایی که برای IBS تحریک پذیر نیستند. این تضمین می کند که هنوز هم مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مناسب را از رژیم غذایی خود دریافت می کنید.

 

رعایت نکات فوق پس از مشورت با پزشک می تواند به کاهش درد، نفخ و اجابت مزاج منظم کمک کند.

 

حالا، آیا این یک راه عالی برای املای “راحتی” برای خودتان نیست؟ من فکر می کنم که بسیاری از بیماران IBS که من خوش شانس بودم که با آنها کار کنم، چنین هستند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

سایت مسابقه اتومبیل رانی محبوب Buzz-A-Rama برای همیشه بسته می شود، پسر صاحبان سهام را می فروشد

مکان محبوب مسابقه اتومبیل رانی، Buzz-a-Rama در کنزینگتون، بروکلین اکنون برای همیشه بسته است. فروشگاهی که Buzz و Dolores Perri در سال ۱۹۶۵ افتتاح کردند، دارای چندین مسیر مسابقه برقی، بازی های قدیمی و نمایشگرهای شیشه ای گرد و غبار بود که قطعات مینیاتوری اتومبیل های مسابقه را می فروخت. احتمالا آخرین مشترک مسابقات اتومبیل رانی شهر نیویورک.

در داخل، نه موسیقی وجود داشت، نه چراغ چشمک زن، فقط صدای زمزمه اتومبیل هایی که در اطراف یک مسیر می چرخیدند، و گهگاهی جیغ جیغ هایی که به سرعت به گوشه ای می پیچیدند، که به ناچار این کار را انجام می داد.

در حالی که چند بازی آرکید وجود داشت، مالکان آنها را در جشن تولد از هم جدا کردند تا بچه ها بتوانند روی مسابقه تمرکز کنند. این واقعیت که این فروشگاه از مدت‌ها قبل وجود داشته است، گواه این است که انسان‌ها هنوز هم مشتاق لذت آنالوگ ساده تماشای چیزهای براق هستند.

پسر مالک، فرانک پری، بقیه سهام مسابقه اسلات خود را یکشنبه می‌فروشد، و همچنین انواع دیگری از اقلام دیگری را که پدرش طی سال‌ها جمع‌آوری کرده است – از جمله آرایشگاه‌های قدیمی، تابلوهای فروشگاه‌های قدیمی شهر نیویورک، و همچنین قطعات خودرو. مسابقه، ماشین‌های دایکست و دو بازی آرکید.

Buzz و Dolores که از دریافت واکسن کووید-۱۹ خودداری کردند، تنها ۱۰ روز بعد در ماه مه ۲۰۲۱ بر اثر این ویروس درگذشتند. آنها هر دو در ماراتن دویدند و ظروف مکمل های بهداشتی را در Buzz-a-Rama به نمایش گذاشتند. دیلی بیست گزارش می دهد که دولورس از اعتقادات ضد واکسن “گورو زندگی طبیعی” پیروی می کند.

پری، که صاحب یک سرویس خودرو در وستچستر است، به WNYC/Gothamist گفت که از نظر مالی، ادامه اداره فروشگاه منطقی نیست. او گفت که مالیات به تنهایی ۵۰۰۰۰ دلار در سال است.

این فروش که از روز شنبه آغاز شد، در روز اول نزدیک به صد نفر را جذب کرد که بسیاری از آنها بزرگ شده اند و به Buzz-a-Rama رفته اند.

پری گفت: “این یک جور غم انگیز است، پایان یک دوره است. مردم می آیند، “من قبلاً اینجا مسابقه می دادم، پدرم، پدربزرگم مرا به اینجا می برد.”

تابلوی پیام مخصوص مسابقات اتومبیل رانی که خاطرات زیادی از مغازه و صاحبان آن داشت. “دولورس همیشه با او بود، چه تجربه دوست داشتنی بود که شاهد رابطه آنها بودم، بسیار الهام بخش بود. Buzzy همچنین بسیار الهام بخش بود، و معتقد بود که مسابقات اتومبیل رانی راهی عالی برای آموزش نبوغ، اخلاق ورزشی، ریاضیات و علوم به بچه ها در یک سرگرمی است. او در مورد آهنگ هایی که در Buzz-a-Rama در سال ۲۰۱۴ ایجاد شد صحبت می کند:

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

علل رایج خوردن احساسی

چه از وزن بدن خود راضی باشید یا نه، این همان چیزی است که هست، بپذیرید که وزن فعلی شما نتیجه مستقیم عادات سبک زندگی شماست، یعنی مقدار و نوع غذا و نوشیدنی که از آن لذت می برید، عادات ورزشی معمول و سطح فعالیت شما. . بسیاری از عادات بد غذایی ناشی از خوردن احساسی است، و این زمانی است که غذا خوردن با احساس ما تعیین می شود و ما از غذا برای کمک به احساس بهتر استفاده می کنیم. این غذا که به عنوان غذای راحت نیز شناخته می شود، معمولاً شامل میان وعده یا خوردن بیش از حد غذاهای چرب ناسالم است.

علل رایج خوردن احساسی

خوردن احساسی مشکل بزرگی برای بسیاری از افرادی است که با وزن خود دست و پنجه نرم می کنند و معمولاً رابطه ناسالم با غذا را برجسته می کند. تنها زمانی می توانید عادت غذا خوردن احساسی را ترک کنید که تشخیص دهید چه چیزی باعث می شود به این روش میان وعده بخورید، باید موقعیت ها و احساساتی را که باعث می شود کنترل عادات غذایی خود را از دست بدهید، کشف کنید. غذا خوردن برای راحتی برای راضی کردن خود می تواند تبدیل به یک چرخه معیوب شود که در آن با افزایش وزن می توانید افسرده تر شوید و مجبور شوید به غذا روی بیاورید و اوضاع را بدتر کنید (به همین ترتیب است).

در اینجا برخی از محرک های رایج وجود دارد که می تواند باعث شود شما به طور منظم پرخوری کنید:

فشار.

عدم احترام به خود.

افسردگی.

حوصله سر بر.

تنهایی.

از فرم بدن خود راضی نیستید

مشکلات زناشویی یا روابط.

نگرانی های مالی

کمبود انرژی و بی حالی.

طمع.

افراد به ندرت نیازهای عاطفی خود را با یک سالاد سبز تازه یا مقادیر زیاد میوه برآورده می کنند. غذا خوردن احساسی معمولاً شامل مصرف مقادیر زیادی از غذاهای ناسالم، تنقلات و تنقلات شیرین مانند کیک و شکلات است. بیایید نگاهی به برخی از راه هایی بیندازیم که می تواند به شما در مدیریت رابطه خود با غذا کمک کند و از پرخوری شما جلوگیری کند.

راه های موثر برای توقف غذا خوردن احساسی

یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و زمان هایی را که هوس خوردن احساسی را احساس می کنید یادداشت کنید، باید شروع به دیدن الگویی کنید که به شما کمک می کند محرک های خود را شناسایی کنید. شما باید فعالیتی را پیدا کنید که بتواند جایگزین عمل غذا خوردن در آسیب پذیرترین مواقع شود. ورزش راهی عالی برای سوزاندن کالری، تناسب اندام، کاهش سطح استرس و احساس خوبی نسبت به خود است. لازم نیست تمرینات مربوط به وزنه زدن یا گذراندن ساعت ها در باشگاه باشد، چیزی سرگرم کننده پیدا کنید که از آن لذت ببرید مانند کلاس رقص یا بازی بدمینتون. همچنین، استراحت زیادی را یاد بگیرید زیرا استرس اغلب منجر به یک رژیم غذایی نامناسب می شود. پیاده روی طولانی داشته باشید یا حمام گیاهی بگیرید و هر روز مدتی را فقط برای خودتان بگذرانید. شما می توانید چرخه خوردن احساسی را با اقدام مثبت بشکنید.

اکنون که علل رایج خوردن احساسی را می‌دانید، در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید و از محرک‌های رایجی که باعث می‌شوند بیش از حد غذا بخورید اجتناب کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

برف کم، اما باران و باد شدید در منطقه نیویورک پیش بینی می شود

در حالی که شهر نیویورک و لانگ آیلند ممکن است از برف سنگین در این هفته جلوگیری کنند، با مناطق شمالی که قرار است بیش از یک فوت مواد سفید را دریافت کنند، از یکشنبه شب تا دوشنبه شاهد هوای ناخوشایند خواهیم بود. همانطور که انتظار می رود، مخلوطی از باران و باد شدید منطقه را در بر خواهد گرفت.

فرماندار کتی هوچول در یک کنفرانس خبری بعدازظهر یکشنبه گفت آنچه که ما می توانیم در سراسر ایالت یک شبه ببینیم “غیرقابل پیش بینی” است و افزود که “ممکن است وضعیت بسیار خطرناکی” برای هر کسی باشد که رانندگی می کند، در حالی که به تصادف اخیر در ویرجینیا اشاره کرد. مردم بودند. آنها در طی یک طوفان برفی حدود ۲۴ ساعت در اتومبیل های خود گیر کرده اند. به عنوان بخشی از آمادگی برای طوفان، MTA از امشب تریلی های خالی تراکتور در پل ها را ممنوع کرده است.

احتمالاً باران در اوایل عصر یکشنبه آغاز می‌شود و کمتر از یک اینچ برف در منطقه شهر نیویورک پیش‌بینی می‌شود و هوشول گفت که بیشتر شاهد “یک رویداد بارانی” خواهیم بود. [with] سیل خفیف تا متوسط ​​در ساحل [in areas] جایی که مردم سیل می ریختند.»

آب‌وهوای متروی نیویورک گزارش می‌دهد که این منطقه احتمالاً یک «طوفان ساحلی قوی» را تجربه خواهد کرد و تصریح می‌کند که «انتظار می‌رود برف به‌سرعت در شهر با بارش باران شدید در طول شب تبدیل به برف و باران شود. طوفان بادهای ساحلی و سیل احتمال دارد.»

بادهایی با سرعت حدود ۵۰ مایل در ساعت نیز پیش بینی می شود، و اداره ساختمان شهر به صاحبان املاک هشدار داده است که محل کار، به ویژه آنهایی که دارای جرثقیل هستند، ایمن کنند.

اداره بهداشت شهر توصیه ای را برای عملیات زمستانی از ساعت ۷ بعد از ظهر یکشنبه صادر کرد و خاطرنشان کرد که تجمع برف در شب “احتمالاً قبل از تبدیل شدن به باران شدید به یک اینچ در سراسر شهر می رسد (به عبارت دیگر، کمتر از میزان خاکورزی). با این حال، شهر نیویورک به “خط باران/برف” برای این رویداد نزدیک است و بارش برف سنگین یک احتمال دور اما واقعی است.”

این آژانس همچنین نسبت به برف هشدار داد و خاطرنشان کرد که دما در طول روز دوشنبه کاهش خواهد یافت، “که ممکن است منجر به تجمع یخ در جاده ها شود، حتی اگر تمام بارش ها به صورت باران باشد.” پخش‌کننده‌های نمک از امروز عصر فعال خواهند بود، همچنین کامیون‌های آب شور برای پیش‌فرآوری جاده‌ها و مسیرهای دوچرخه‌سواری.

در اینجا برخی از تدارکات برنامه ریزی اضافی ارائه شده توسط DSNY آورده شده است:

  • رستوران ها باز هستند می‌توانید در طول مراسم به سرو غذا در فضای باز و جاده ادامه دهید. رستوران هایی که صندلی کنار جاده دارند باید توجه داشته باشند که وسایل DSNY ممکن است نمک را در جاده پخش کنند.
  • ساکنان باید همچنان برنامه جمع آوری معمول را دنبال کنند زباله، کمپوست و بازیافت، اگر چه زمانی که بخش در حالت عملیات برفی است ممکن است تاخیر رخ دهد. برای یادآوری، دوشنبه روز مارتین لوتر کینگ جونیور است و به همین دلیل، گروه به حالت تعلیق درآمده است. اطلاعات تکمیلی را می توان در اینجا یافت.
  • مقررات پارکینگ جایگزین روز دوشنبه به دلیل تعطیلات به حالت تعلیق درآمد. پارکومتر معتبر

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه برای همیشه وزن کم می کنید؟ به شرکت مناسب بپیوندید!

افرادی که علاقه مند به کاهش وزن هستند در شکل ها، اندازه ها و البته وزن ها هستند.

پس جای تعجب نیست که اخیراً ثبت ملی کنترل وزن ایالات متحده (NWCR) برای شناسایی مخرج مشترک بین افرادی که وزن کم کرده و آن را حفظ کرده اند هیجان زده شده است. آنها افرادی را که بین ۳۰ تا ۳۰۰ پوند وزن کم کرده بودند مورد مطالعه قرار دادند و آنها را از ۱ تا ۶۶ سالگی دور نگه داشتند و متوجه شدند که آنها چهار چیز مشترک دارند.

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، می خواهم باور کنم که می خواهید برای همیشه وزن کم کنید. بنابراین، آیا می‌دانید یا می‌توانید ۴ مورد مشترک این افراد را حدس بزنید؟

اگر به رژیم غذایی آنها فکر کنید، این منطقی است اما درست نیست. اگر حدس می‌زنید که او در همان سمت تخت می‌خوابد، می‌توانم بگویم که شما دارای حس شوخ طبعی هستید، اما هیچ حسی از آنچه برای حفظ وزن در طولانی مدت لازم است ندارید.

نوشیدن آب زیاد را می توان بخشید اگر آن را به عنوان پاسخ ارائه دهم زیرا می دانم که شما بارها این را شنیده اید. اجتناب از آرد سفید نیز در این دسته قرار می گیرد و ممکن است درست باشد، اما مطالعه این را فاش نکرد.

اگر می خواهید یک بار برای همیشه پوندهای ناخواسته را کاهش دهید، باید به شرکت مناسب بپیوندید! شما باید با شخصی همراه باشید که طبق NWCR عادات سبک زندگی زیر را دارد:

  1. صبحانه را به وعده غذایی اولویت دار تبدیل کنید. ۷۸ درصد از افراد مورد مطالعه دقیقاً همین کار را انجام می دهند. می دانم که قبلاً این را شنیده اید اما مطمئنید چرا؟ خوب، متابولیسم شما در هنگام خواب به پایین ترین حد خود می رسد. اگر بدون خوردن صبحانه بلند شوید و دوان دوان روی زمین بنشینید، متابولیسم بدن شما همچنان در حالت ناشتا است و تا حد امکان کالری کمتری می سوزاند. خوردن صبحانه به معنای واقعی کلمه روزه یک شبه را شکسته و سوخت و ساز بدن شما را افزایش داده و می سوزاند.
  2. حداقل هفته ای یکبار خود را وزن کنید – ۷۵ درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه حداقل یک بار در هفته وزن خود را انجام می دادند. اهمیت این را از راه سخت آموختم. اخیراً که برای من ناشناخته است، وزن ثابت ۱۵ ساله من ۱۴۰ پوندی به ۱۵۰ پوند رسیده است. از آنجایی که به طور منظم وزن نمی‌کردم، می‌دانستم که دور کمرم در تمام لباس‌هایم قبل از من بود. اگر قبلاً مرتب وزن می‌کردم (مثل الان!) ترازو خیلی قبل از اینکه لباس بپوشم به من می‌گفت! وزن به طور مرتب آگاهی هایی را که باید منجر به کار شود افزایش می دهد.
  3. هر هفته کمتر از ۱۰ ساعت تلویزیون تماشا کنید – بله، شما می خواهید در یک شرکت خوب باشید، یادتان هست؟ افرادی که وزن کم می کنند و آن را کاهش می دهند عادت دارند که نشستن جلوی تلویزیون را با فعالیت های فعال تر جایگزین کنند، چرا که نه؟ تماشای ۷۲ کالری فقط ۱۰ کالری بیشتر از آنچه هنگام خواب می سوزانید می سوزاند.
  4. ورزش روزانه چند بار قبلا این را شنیده اید؟ ورزش روزانه برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل بسیار مهم است. این مطالعه مجدداً آن را ثابت می‌کند که ۹۰ درصد آنها این رفتار مشترک را دارند و آن را به رایج‌ترین شیوه زندگی مشترک این گروه تبدیل می‌کند. برای ورزش وقت بگذارید. مهم نیست که چه شکلی به خود می گیرد، اما انجام کاری که دوست دارید یک مزیت بزرگ است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

صدها نفر در مراسم تشییع جنازه قربانیان آتش سوزی برانکس شرکت کردند

صدها نفر روز یکشنبه در مرکز فرهنگی اسلامی در برانکس – داخل و خارج از چادری که برای هجوم عزاداران برپا شده بود – برای ادای احترام به ۱۵ نفر از ۱۷ نفری که در آتش سوزی مرگبار یک آپارتمان یکشنبه گذشته کشته شدند، تجمع کردند.

شرکت کنندگان شامل شهردار اریک آدامز، دادستان کل ایالت لتیتیا جیمز و رهبر اکثریت سنا چاک شومر بودند.

علت آتش سوزی خرابی بخاری در یک آپارتمان طبقه سوم بوده است. هشت نفر از ۱۷ قربانی کودک بودند و همه آنها بر اثر دود آتش کشته شدند. ساختمانی که فاجعه در آن رخ داد در قلب جامعه گامبیا در برانکس واقع شده است.

شیخ موسی درامه، رهبر جامعه ای که تشییع جنازه را سازماندهی کرد، گفت که آنها را با دیدی به روی عموم باز کرد.

او گفت که از رهبران شهر نیویورک می‌خواهد بفهمند که چرا آتش‌سوزی فقط یک بخاری فضای معیوب نبود، بلکه آپارتمان‌هایی بود که به دلیل گرمای بد مورد غفلت قرار گرفتند و در وهله اول باید از بخاری فضایی استفاده می‌شد.

او گفت: “برای اینکه همه ببینند ۱۵ سینه از دوستان برونکسی خود به دلیل شرایطی که در آن بودند دفن شده اند.” اگر این ۱۷ قربانی در مرکز شهر منهتن زندگی می کردند، امروز مراسم خاکسپاری نداشتیم، آنها نمی مردند. در طول مراسم تشییع جنازه، او به کسانی که گرد هم آمدند گفت: “ما برای هر چیز بدی شماره یک هستیم… امروز این مراسم خاکسپاری را برگزار می کنیم زیرا آنها در برانکس زندگی می کردند.”

آدامز همچنین در مراسم تشییع جنازه سخنرانی کرد و گفت: “آنچه اینجا در برانکس اتفاق می افتد، این اتفاقی است که در سرتاسر شهر ما رخ می دهد، جایی که جوامع سیاه و قهوه ای و مهاجران در آن هستند. وقت آن است که به این نابرابری ها پایان دهیم تا هیچ تراژدی فرزندان و خانواده های ما را از هم جدا نکند. “

ساکنان این ساختمان از وضعیت نامناسب واحدها گلایه دارند، اگرچه شهرداری گفته است گرما روشن است و اکنون کار می کند.

کامارا مامادو امام جماعت مسجدی در برانکس است که یکی از اعضای آن پنج تن از بستگان خود را در آتش سوزی از دست داد.

مامادو به WNYC/Gothamist گفت: «ما باید اینجا باشیم تا از او حمایت کنیم تا به آنها بفهمانیم که تنها نیستند.

بیشتر بخوانید: جامعه مجاور پس از آتش سوزی برانکس شروع به عزاداری می کند

فرماندار Cathy Hochhol یکشنبه اعلام کرد که یک صندوق جدید ۲ میلیون دلاری ایجاد کرده است که برای کمک به مستاجران آواره ساختمان در دسترس خواهد بود. یک مرکز پذیرش در نزدیکی کالج مونرو برای درخواست افراد در حال ایجاد است.

“همه کسانی که آسیب دیده اند بخشی از خانواده ایالت نیویورک هستند و ما به آنها کمک خواهیم کرد تا حمایت لازم را برای بهبودی به آنها ارائه دهند. من می خواهم کسانی که آسیب دیده اند بدانند که ما شما را فراموش نخواهیم کرد، ما شما را رها نخواهیم کرد، ما اینجا هستیم هوچول در بیانیه ای نوشت.

این شهر همچنین اعلام کرد که به هر یک از ۱۱۸ خانوار در بلوک آپارتمانی یک کارت تخفیف ۲۲۵۰ دلاری می دهد. آدامز همچنین یک صندوق امدادی برای قربانیان ایجاد کرد که تاکنون بیش از ۲ میلیون دلار جمع آوری کرده است. سازمان جوانان گامبیا نیز یک میلیون دلار دیگر جمع آوری کرد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

فواید رژیم کم کربوهیدرات

همانطور که از نامش پیداست، رژیم کم کربوهیدرات یک برنامه کاهش وزن است که میزان کربوهیدرات های مصرفی منظم را به صورت روزانه کاهش می دهد. موفقیت آن در این اصل نهفته است که با کاهش میزان کربوهیدرات ها – منبع اصلی انرژی بدن – که بدن دریافت می کند، بدن سپس به منبع بعدی انرژی در دسترس که همان چربی رسوب شده در بدن است، می رود. با این کار بدن رسوبات چربی را می سوزاند که منجر به کاهش وزن موثر می شود.

مزایای دیگری نیز وجود دارد که می توانید با استفاده از این برنامه غذایی برای کاهش وزن به دست آورید. در اینجا فقط برخی از آنها وجود دارد.

توده عضلانی را افزایش دهید

به دلیل مقدار پروتئین، سبزیجات و میوه هایی که یک رژیم کم کربوهیدرات شامل می شود، بدن شما تمام مواد مغذی ضروری را که برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی نیاز دارد، دریافت می کند. افزایش توده عضلانی یک فرد با افزایش سرعت متابولیک فرد مرتبط است که به شما امکان کاهش وزن و داشتن بدنی باریک و خوش فرم را می دهد.

کاهش بیماری ها و بیماری ها

مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که از این رژیم غذایی خاص استفاده می کنند، می توانند سطح تری گلیسیرید را در بدن خود کاهش دهند که یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب است. علاوه بر این، رژیم‌های کم کربوهیدرات نیز به کاهش علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک، صرع و حتی دیابت کمک می‌کنند.

هیچ قسمتی از “مه مغزی” وجود ندارد

بسیاری دیگر از برنامه های رژیم غذایی محبوب اکنون شامل محدود کردن برخی از انواع گروه های غذایی است. محروم کردن ناگهانی بدن از یک گروه غذایی خاص می تواند منجر به کاهش تمرکز و توانایی انجام فعالیت های روزانه منظم در خانه یا محل کار شود. از آنجایی که رژیم کم کربوهیدرات فقط کربوهیدرات‌های موجود در وعده‌های غذایی شما را کاهش می‌دهد، نه حذف می‌کند، بدن شما همچنان تمام مواد مغذی را که قبلا دریافت می‌کرد، دریافت می‌کند و شانس از دست دادن تمرکز و تمرکز را کاهش می‌دهد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

اردک های داغ برای تماشای زمستان سرد در شهر نیویورک

برای بسیاری از پرندگان، اوج هیجان فصلی مختص بهار و پاییز است، زمانی که پرندگان آوازخوان رنگارنگ از منطقه ما عبور می کنند. Warblers عالی هستند، و زمانی که آوریل و مه بیایند، من با همه افراد دیگر در نیویورک با یک حساب eBird از Warbler خارج خواهم شد. ولی زمستان پرنده ها؟ این محیط کمتری دارد.

گلوریا هونگ که بیشتر در پارک مرکزی تماشا می کند، می گوید: «پرنده ها شروع به سقوط کرده اند. به یاد دارم که سعی کردم از توییترها بازدید کنم، واقعاً سخت است، و آنها دیوانه‌وار حرکت می‌کنند. توجه و شناسایی بسیاری از مهاجران واقعاً سخت است.» اما اگر پرندگان آوازخوان مهاجر مانند کودک نوپایی هستند که گاو قرمز را در دست می گیرد، اردک ها پدربزرگ شما هستند که یک صید کننده براندی دارند.

هونگ می‌گوید: «زمستان زمان آرام‌تری در پارک است، بنابراین همیشه افراد کمتری هستند. تماشای آن بسیار آرامش بخش است [the ducks]. آنها روی آب می لغزند، آنها در خشکی خنده دار هستند – راه رفتن آنها دست و پا چلفتی است. با تماشای اردک‌ها بیشتر از سایر پرندگان احساس آرامش می‌کنم.»

شانون کرلی یک زیست شناس حیات وحش است که در مورد Fresh Kills تحقیق می کند و استادیار کالج استاتن آیلند است. همچنین نسبت به پرندگان زمستانی تعصب دارد. او گفت: “وقتی این پرندگان ولگرد برمی گردند، داشتن این اردک های دریایی شگفت انگیز و سرگرم کننده چیزی است که هر سال منتظر آن هستم.” “تنوع بسیار زیادی که در زمستان در پرندگان آبزی به دست می آوریم، به ویژه در منطقه شهر نیویورک واقعاً چشمگیر است.”

(ببینید، ممکن است شما در زمستان امسال در خلیج قطب شمال پرنده باشید، جایی که به طور قابل اعتمادی فقط یک گونه را خواهید دید.)

زمستان زمانی است که همه اردک های خوب در این پنج منطقه هستند – بسیاری از آنها در کانادا و آلاسکا تولید مثل می کنند و با شهر مانند ساحل نخل خود رفتار می کنند. آن‌ها در پاییز می‌رسند و در اوایل بهار می‌روند – بنابراین در حالی که وارد می‌شوید، آنها را بگیرید. در زیر لیستی از موارد دلخواه شخصی من و مکان انتخاب آنها وجود دارد. (من اردک را که یک اردک عالی است، درج نمی کنم، اما احتمالاً قبلاً آنها را می شناسید و آنها در تمام طول سال اینجا هستند.)

من با یک کوچ نشین شروع می کنم، زیرا این سیاه و سفید شگفت انگیز (بله، از نظر جنسی دوشکل است؛ ماده ها و نرهای نابالغ کمتر قدردانی می کنند) رنگین کمانی زیادی دارد، به خصوص زمانی که خورشید به صورت او برخورد می کند. آنها اردک مورد علاقه بسیاری از مردم هستند که قابل درک است. کوچکتر از گودال ها، آنها مانند شیطان شیرجه می زنند و می توان آنها را به طور قابل اعتمادی در بیشتر حوضچه های شهر نیویورک، به ویژه مخزن سنترال پارک مشاهده کرد.

چه کسی – کدام صورتحساب! آن ها چشم ها! رفتار تغذیه مشارکتی که به نظر می رسد می تواند شکافی را در پیوستار فضا-زمان باز کند! به ویژه در حوضچه های زیادی در این منطقه قابل مشاهده است پیزلی پارک، کوئینز. شما نمی توانید آنها را در پارک مرکزی یا پارک پراسپکت نیز از دست بدهید.

در حالی که گونه های کمی از مرگانسر در منطقه ما وجود دارد (متداول، سینه قرمز، این یک Merganser متقاعد کننده است که باعث می شود دوربین دوچشمی خود را در حین بزرگنمایی مجدد تنظیم کنید.

پاداش: همانطور که هونگ توصیف می کند، آنها “یک مراسم خواستگاری دیوانه کننده” دارند. شانون کرلی می گوید: “به نظر می رسد نرها خم می شوند یا خم می شوند.” نر کت خود را روشن می کند و سر خود را تکان می دهد تا توجه ماده را جلب کند، و اغلب برای اندازه گیری خوب یک “قروق داغ” پرتاب می کند. اما این همیشه کار نمی کند. هونگ می‌گوید: “اغلب متوجه می‌شوم که نرها به نظر می‌آیند در موقعیت یکدیگر قرار گرفته‌اند. ماده حتی توجهی هم نمی‌کند.” (شاید به دنبال خرچنگ باشد).

آنها معمولاً قورباغه هستند، اگرچه من آنها را در آبهای نزدیک میدان فلوید بنت دیدم.

اردک صورتی در همه جا جمع و جور، ظریف و آبی به نظر می رسد (اما نه معمولاً در زمستان) – سنترال پارک، خلیج جامائیکا – در حالی که منقارش دور پشتش جمع شده و دم بلندش از بالای آب بیرون زده است.

کت آمریکایی

تخت ها هستند نه اردک (مثلاً بدون پاهای برهنه) – بیشتر شبیه مرغ حوض است – اما من آن را به دلیل سرگرمی اضافه می کنم ، اگرچه گنجاندن آن در این داستان احتمالاً باعث ناراحتی علما می شود. اما پرنده‌ها چیزهای زیادی برای توصیه به آن‌ها دارند: آن‌ها نامی عالی دارند، روشی عالی برای پارو کردن سرشان، و پاهایشان به شما یادآوری می‌کند که پرندگان واقعا دایناسورهای کوچکی هستند. بسیاری از آنها در مخزن پارک مرکزی آویزان هستند.

اردک های چوبی

به نظر من از همه اردک های نیویورک بیشترین امتیاز را دارد – نرها را باید دید تا باورشان کرد. شاید اردکی که از نظر بصری ما را به یاد اردک ماندارین گرانبهای ما می اندازد.

بهبود: و اکنون لحظه ای کوتاه از ذن با بازی اردک ماندارین در برف

رنگارنگ، عجیب سرشان به نظر می رسد که کلاه بیسبال به عقب بر سر دارند. وقتی به آنها خیره شوید گم خواهید شد. اردک چوبی نر این مزیت را دارد که به سختی می توان آن را با هر نوع اردک دیگری اشتباه گرفت. (ماده ها صورت تیره ای دارند و حلقه ای بزرگ در اطراف چشم دارند.) برخلاف بسیاری از پرندگان آبزی دیگر، آنها در درختان لانه می سازند. من کمی تقلب می کنم زیرا آنها در تمام طول سال اینجا در نیویورک هستند، اما آنها خیلی باحال هستند که نمی توانند این لیست را ترک کنند. دریاچه پارک پراسپکت مکان خوبی برای دیدن آنهاست.

نمونه ای از زمانی که یک اردک به نام خود عمل می کند، دم سنجاق را می توان از دم آن تشخیص داد.

خوزه رامیرز-گاروفالو دانشجوی دکترا در دانشگاه راتگرز است که در آنجا در رشته اکولوژی، زیست شناسی تکاملی و منابع طبیعی تحصیل می کند. او گفت که Pintail با سایر اردک های مرطوب متفاوت است. “آنها واقعاً باحال هستند؛ آنها دم اسبی دارند، آنها بسیار بزرگ هستند، الگوی آنها روی سر و گردن آنها است – واقعاً باحال هستند. آنها برای من از دنیای دیگری هستند.”

در سال ۲۰۱۸، رامیرز-گاروفالو زمانی که او و مادرش در پارک بزرگ کیلز در ساحل شرقی استاتن آیلند بودند و در حال تماشای جغد برفی بودند (و این به تنهایی کافی بود، IMO) تجربه کرد. “از ناکجاآباد، هزاران دم شمالی در خلیج فرود آمدند، و ما آنها را دیدیم، و هیچ فکری به آن نکردیم، و تازه شروع به حرکت به سمت باتلاق کردیم. آنها برای دو روز در آنجا ماندند، و بزرگترین غلظت دم های شمالی تا به حال در خلیج سواحل نیویورک بیش از ۳۰۰۰ نفر بود.» خیلی زیبا بود- این اولین باری بود که واقعاً از شمال پیتیل قدردانی می‌کردم. گفتم: «اوه خدای من، این جالب‌ترین چیزی است که تا به حال دیده‌ام.»

عید معمولی

من شما را با اردک های حوضچه ای بدبخت کردم – آنها به راحتی قابل تشخیص هستند! اردک ها به معنای واقعی کلمه نشسته اند! و حالا شما برای اردک دریایی آماده هستید. برای ساعت‌هایی که در ساحل بادخیز سپری می‌کنید و به نقاط متحرک در اقیانوس خیره می‌شوید، آماده شوید. از جمله مکان هایی که به احتمال زیاد در خارج از سواحل شهر نیویورک می بینید، هستند عید معمولی. (در منطقه ما کینگ ایدر نیز وجود دارد، اما کمتر رایج هستند.) اینها اردکهایی هستند که به دلیل کیفیت کرک خود شناخته می شوند، که به گفته کرنل “معمولاً بدون آسیب رساندن به پرندگان از لانه برداشت می شوند.”

نرها سیاه و سفید هستند، ماده‌ها قهوه‌ای طرح‌دار زیبا هستند و در هر دو جنس، صورت‌های خود را به طرز عجیبی سلطنتی نشان می‌دهند. بسیار توصیه شده.

اسکوتر

پرندگان چاشنی می دانند که در گردن ما سه نوع وجود دارد: موج سواری، سیاه و سفید و بال سفید. تشخیص آنها از هم کار سختی نیست، و از آنجایی که هر سه اینجا هستند، این یک راه خوب برای آزمایش (اردک؟) شما است. جزیره کونی مکان خوبی برای کشف آنهاست.

بار دیگر، یک اردک دریایی دیگر که به نام خود عمل می کند. اردک های سیاه، سفید و قهوه ای با دم های بلند دیوانه.

رامیرز گاروفالو می‌گوید: «در سمت اقیانوس بروکلین و بخش‌هایی از استاتن آیلند، غلظت‌های بسیار زیادی از اردک‌های دم دراز وجود دارد، و این در مورد Breezy Point و Rockaways صدق می‌کند – این‌ها تعداد قابل توجهی در سطح جهانی هستند که زمستان‌شان در فراساحل وجود دارد.»

چرا اردک دریایی؟ آنها در دریا آویزان می شوند و پاهایشان روی بدنشان قرار می گیرد. کرلی می‌گوید: «این به آنها کمک می‌کند تا عمیق‌تر شیرجه بزنند و در آب‌های عمیق‌تر شنا کنند». احتمالاً آنها را در حال راه رفتن زیاد روی زمین نخواهید دید، و وقتی این کار را انجام می دهند، در واقع خیلی بی دست و پا هستند.

اردک اضافی: اردک دلقک

این یک اردک اضافی است که یافتن آن در پنج منطقه سخت است، اما ارزش یک سفر را دارد: ژانویه گذشته ۱۱۱ مایل رانندگی کردم و در حالی که دمای هوا در نوجوانی ام بود، به اسکله یخی آمدم.o اردک های دلقک را ببینیدو من دوباره آن را با ضربان قلب انجام خواهم داد.


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر