اقدامات ضروری برای بارداری سالم

در اسرع وقت مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید

به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، با متخصص زنان خود تماس بگیرید تا ویزیت اولیه قبل از تولد خود را ترتیب دهد. اولین ویزیت شما بسیار مهم است زیرا از نظر وضعیت سلامتی که ممکن است عوارضی ایجاد کند، بررسی خواهید شد. اگر هنوز متخصص زنان را انتخاب نکرده اید، باید فوراً به دنبال پزشک باشید. در اولین ملاقات خود، مطمئن شوید که متخصص زنان از هرگونه نگرانی پزشکی آگاه است و از داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید آگاه است.

مراقب رژیم غذایی خود باشید

هر توصیه ای که در مورد غذا خوردن برای دو نفر شنیده اید را نادیده بگیرید زیرا روزانه فقط به ۳۰۰ کالری اضافی نیاز دارید. اطمینان از دریافت مقدار زیادی پروتئین ضروری است و باید روزانه حدود ۷۰ گرم پروتئین مصرف کنید. کلسیم از اهمیت ویژه ای برخوردار است و اگرچه نیازی به دریافت کلسیم اضافی ندارید، باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی نیاز روزانه است.

بسیاری از زنان دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی معمول خود را دشوار می دانند. هنگام انتخاب غذاهای خود، از گوشت و تخم مرغ نیم پز و همچنین محصولات لبنی غیر پاستوریزه، غذاهای دریایی خام و آبمیوه هایی که ممکن است حاوی باکتری هایی باشند که ممکن است به کودک شما آسیب برسانند، خودداری کنید. برخی از انواع ماهی نیز ممکن است حاوی سطوح بالایی از جیوه باشند و بهتر است در دوران بارداری از مصرف آنها اجتناب شود.

ویتامین های خود را مصرف کنید

شما باید یک مکمل خوب برای دوران بارداری مصرف کنید که احتمالا حاوی آهن و اسید فولیک بیشتری باشد، سپس آن را در یک مولتی ویتامین استاندارد پیدا کنید. اسید فولیک به ویژه در اوایل بارداری مهم است زیرا به طور قابل توجهی خطر تولد نوزاد با نقص مادرزادی لوله عصبی، به عنوان مثال، اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. در یک دنیای عالی، حداقل یک ماه قبل از لقاح، مصرف ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را شروع می‌کنید و پس از تایید بارداری، باید آن را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهید.

در دوران بارداری، نیاز شما به آهن به طور چشمگیری افزایش می یابد، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری. به طور کلی، بهتر است از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که کدام ویتامین ها و دوز روزانه توصیه می شود. مانند بسیاری از چیزها، خوردن بیش از حد چیزی می تواند مضر باشد.

و ورزش منظم داشته باشید

ورزش منظم به تقویت قدرت و استقامت شما در آمادگی برای زایمان کمک می کند و همچنین تحمل وزن اضافی که در دوران بارداری به دست می آورید را برای شما آسان تر می کند. یک رژیم ورزشی خوب همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا پس از تولد نوزاد، به حالت اولیه خود برگردید. علاوه بر این، ورزش راه خوبی برای کاهش استرس است و همچنین باعث افزایش سطح سروتونین، هورمون احساس خوب می شود. فقط به یاد داشته باشید که ورزش مناسب را انجام دهید و از متخصص زنان خود برای مشاوره شخصی تر بخواهید.

زیاد استراحت کن

در طول سه ماهه دوم و سوم، احتمالاً احساس خستگی زیادی خواهید کرد، و گوش دادن به بدن و کاهش سرعت در صورت نیاز مفید است. اگر نمی توانید نیمروز چرت بزنید، حداقل زمانی را پیدا کنید که چند لحظه پاهایتان را بالا بگذارید و با یک کتاب یا مجله استراحت کنید. سایر مواردی که می تواند به شما کمک کند شامل تمرین یوگا، ماساژ منظم یا حتی تمرین تکنیک های تنفس عمیق است.

از الکل اجتناب کنید

این فقط برای چند ماه است، بنابراین از مصرف الکل در دوران بارداری اجتناب کنید. هنگامی که شما یک نوشیدنی می نوشید، الکل به سرعت از طریق جریان خون به کودک شما می رسد و به احتمال بسیار زیاد در نهایت میزان الکل در خون کودک شما بیشتر از شما است. نوشیدن الکل در دوران بارداری خطر تولد نوزادی با مشکلات یادگیری یا وزن کم هنگام تولد را افزایش می دهد. حتی فقط یک نوشیدنی در هفته می تواند تفاوت ایجاد کند.

ترک سیگار

سیگار در سطوح مختلف برای سلامتی شما مضر است و برای کودک شما واقعاً وحشتناک است. خطر زایمان زودرس یا سقط جنین را افزایش می دهد و تصور می شود که سیگار می تواند خطر تولد نوزادی با شکاف لب یا کام را افزایش دهد. این بدون اشاره به افزایش خطر مرده به دنیا آمدن یا مرگ نوزاد شما در دوران نوزادی است. اگر سیگار می‌کشید و ترک سیگار برایتان دشوار است، از پزشک خود برای مشاوره و کمک عملی بخواهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

در پی تیراندازی مرگبار یک افسر پلیس نیویورک، ساکنان هارلم به دنبال پاسخی در مورد خشونت با اسلحه هستند.

کارمن سوارز اخیراً در سالن و سالن خود در خیابان ۱۳۵ غربی و بلوار آدام کلایتون پاول جونیور احساس ناراحتی کرده است. او حتی در ساعات کاری درها را قفل کرده است و نگران است که با گرم شدن هوا چه اتفاقی بیفتد و خاطرنشان می کند که جرم معمولاً در ماه های سرد زمستان به کمترین حد خود می رسد.

سوارز گفت: “من جرم کمتر و امنیت بیشتر می خواهم.” ما در ۲۲ ژانویه هستیم و چند تیراندازی دیده ایم؟

روز شنبه، بسیاری از ساکنان گفتند که در شهر احساس ناامنی می کنند، به ویژه پس از تیراندازی مرگبار جمعه شب به یک افسر پلیس نیویورک.

جیسون ریورا، ۲۲ ساله، عصر جمعه پس از پاسخ به تماس خشونت خانگی از آپارتمانی در خیابان ۱۳۵ غربی و خیابان لنوکس درگذشت. افسر دوم ویلبرت مورا نیز مورد اصابت گلوله قرار گرفت و روز شنبه در وضعیت بحرانی در بیمارستان هارلم به سر می برد. پلیس گفت که یک افسر سوم که نامش فاش نشده است به مرد مسلح لاشون مک نیل شلیک کرد و زخمی کرد.

این تراژدی آخرین مورد از یک رشته خشونت از ابتدای سال است، از جمله تراژدی دو افسر دیگر پلیس نیویورک در حین انجام وظیفه. یک افسر روز پنجشنبه در حین اجرای حکم مواد مخدر در استاتن آیلند از ناحیه پا مورد اصابت گلوله قرار گرفت و یک افسر پلیس دیگر در بروکلین در جریان درگیری با یک نوجوان سه شنبه از ناحیه پا مورد اصابت گلوله قرار گرفت. سال با یک افسر خارج از وظیفه آغاز شد که در روز سال نو در شرق هارلم مورد اصابت گلوله قرار گرفت.

پرونده های مدنی اخیر نیز شهر را تکان داده است. یک کارمند ۱۹ ساله برگر کینگ در روز ۹ ژانویه در جریان دزدی به ضرب گلوله کشته شد. کمتر از یک هفته بعد، زنی پس از هل دادن به مسیر قطاری که در ایستگاه متروی میدان تایمز در حال حرکت بود، جان باخت. روز پنجشنبه یک دختر ۱۱ ماهه در برانکس مورد اصابت گلوله قرار گرفت.

یک فعال که در جامعه به عنوان برهم زننده خشونت کار می کند، گفت که این همه گیری منجر به افزایش جرایم جدی شده است. و در سال گذشته ۴۷۹ قتل در شهر نیویورک رخ داد، در مقایسه با ۳۱۹ قتل در سال ۲۰۱۹.

ایشا سکو، مدیر عامل Street Corner Resources و یک مبارز ضد خشونت، گفت: «من فکر می‌کنم شهر برای مدتی از زمان شیوع بیماری همه‌گیر، با ناامن بودن مبارزه کرده است. “نمی‌گویم که کل شهر ناامن است… بیشتر و بیشتر شاهد ظهور خشونت‌های اسلحه‌ای هستیم. ما شاهد ضربات چاقو، تیراندازی و ضرب و شتم وحشیانه‌ای هستیم که قبلاً به طور معمول شاهد آن نبودیم.”

پلیس گفت اسلحه ای که مک نیل برای کشتن ریورا و زخمی کردن مورا استفاده کرد در بالتیمور به سرقت رفته و ثبت شده است.

یکی دیگر از فعالان گفت خشونت همیشه وجود داشته است، اما بحران شهر در طول همه‌گیری، عدم سرمایه‌گذاری در اقدامات ضد خشونت را آشکار کرده است.

استفانی مک‌گرو، بنیان‌گذار و موسس، گفت: “کاری که آنها انجام می‌دادند بستن بانداژ بر روی گراند کانیون بود. خشونت همیشه وجود داشته است، اما چون ما منابع حیاتی و خدمات و کمک را تنظیم نکردیم، بدتر شد.” مدیر عامل ما همه واقعا مهم هستیم. همیشه آنجا بود. ما کووید را سرزنش نمی کنیم زیرا همیشه اتفاق افتاده است، اما وقتی دنیا تعطیل شد، ما واقعاً توانستیم مشکلات واقعی را ببینیم.”

یکی از ساکنان که می‌گوید به‌عنوان مأمور پلیس نیویورک کار می‌کرد، گفت که تفاوت در محله یک بار شب قابل توجه بود.

جو که از ذکر نام خانوادگی خود امتناع کرد و ۵۰ سال است که در جامعه زندگی می کند، گفت: “در عصر، ممکن است خطرناک شود.” “چون مردم بیرون می‌روند، می‌دانی، افرادی هستند که شب‌ها بیرون می‌روند و قصد باطنی آنها ارتکاب نوعی شرارت یا جنایت است، خوب؟”

جو، یک ساکن مادام العمر هارلم، گفت که زمان آن فرا رسیده است که بازرسی از نوع توقف و ساعت را بازگردانیم. او گفت: “می‌دانی، اگر اکنون این کار را متوقف نکنی، بدتر می‌شود. و چقدر می‌توانی بدتر شوی؟” “اگر می‌خواستی به یک پلیس تیراندازی کنی، زندگی من هیچ معنایی نداشت. فقط به یک شهروند شلیک می‌کردی، می‌دانی، هیچی.”

این نوع نظارت در نیویورک به دلیل هدف قرار دادن نامتناسب جمعیت سیاه‌پوست و قهوه‌ای که اکثریت قریب به اتفاق آن‌ها از هرگونه جنایتی بی‌گناه بوده‌اند، به شدت مورد انتقاد قرار گرفته است. مدافعان این رویه استدلال می کنند که در حالی که این یک عمل مجاز بود، جرم کاهش یافت، اگرچه مطالعات نشان داده است که این ممکن است به دلیل منابع اضافی پلیس در مناطق با جرم بالا باشد. یک قاضی فدرال در سال ۲۰۱۳ حکم داد که استفاده پلیس نیویورک از توقف و جستجو مغایر قانون اساسی است.

لوئیس، یکی دیگر از ساکنان هارلم که از سال ۱۹۹۳ در جامعه زندگی می‌کند، گفت که در حالی که احساس امنیت می‌کند، می‌خواهد نوع متفاوتی از پلیس داشته باشد: “تنها مشکل این است که ما به حضور بیشتری نیاز داریم.” […] بازدیدهای بیشتر پلیس وارد می شود، با جامعه خود ملاقات می کند. خیلی چیزها را کاهش خواهد داد.»

لوئیس افزود: “همه گشت‌ها این کار را می‌کنند، (آنها) اینجا مانند حیوانات به ما نگاه می‌کنند. شما اینگونه به ما نگاه می‌کنید. آنها در قفس نشسته‌اند و دارند رانندگی می‌کنند.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

آدامز دستور داد پرچم‌ها را در ساختمان‌های دولتی شهر به احترام افسری که در حین انجام وظیفه کشته شده است پایین بیاورند.

شهردار اریک آدامز دستور داد پرچم‌ها در تمام ساختمان‌های دولتی شهر به احترام افسر پلیسی که جمعه شب در حین انجام وظیفه در هارلم کشته شد، پایین بیاورند.

افسران جیسون ریورا، ۲۲ ساله، و ویلبرت مورا، ۲۷ ساله، هنگام پاسخ به تماس خشونت خانگی در خیابان ۱۳۵ غربی در نزدیکی خیابان لنوکس مورد اصابت گلوله قرار گرفتند.

ریورا تسلیم جراحاتش شد، در حالی که وضعیت مورا وخیم است. کیشانت سیول، کمیسر پلیس نیویورک، اواخر روز جمعه گفت که مورا “برای جان خود می جنگد.”

سخنگوی شهردار صبح امروز عکسی از شهرداری با پرچم پایین انداخته شده به نصف کارکنان در توییتر منتشر کرد. در همین حال، پلیس نیویورک عکس توییتر خود را به روز کرده است که روبان سیاه تیم یادبود را از طریق یک نشان نشان می دهد.

به گفته پلیس، کمی بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر جمعه شب، ریورا، مورا و یک افسر سوم در حال پاسخگویی به تماس ۹۱۱ در مورد اختلاف خانگی بین یک مادر و پسر در ساختمان آپارتمان بودند. پلیس در یک نشست خبری گفت که ریورا و مورا زمانی به آپارتمان پشتی نزدیک شدند که لاشان مک نیل ۴۷ ساله تیراندازی کرد.

وقتی مک نیل سعی کرد از آپارتمان خارج شود، افسر سوم به او شلیک کرد.

مک نیل ۴۷ ساله به بیمارستان منتقل شد و وضعیت وی وخیم است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

یک هفته پس از پایان توقف تخلیه، هزاران مستأجر در معرض خطر به دنبال کمک هستند

به گفته سخنگوی آنتونی فارمر، آژانس دولتی که وظیفه مدیریت کمک های مالی، برنامه کمک اجاره اضطراری (ERAP) را بر عهده دارد، در چهار روز اول پس از پایان مهلت قانونی در سراسر ایالت در ۱۵ ژانویه، نزدیک به ۲۰۰۰ درخواست دریافت کرد.

دفتر کمک به معلولان موقت در ۱۱ ژانویه پس از اینکه یک قاضی ایالتی به آژانس دستور داد تا این کار را انجام دهد و گفت که مقامات زمانی که برنامه را پیش از موعد به دلیل کمبود بودجه بستند، “خودسرانه” عمل کردند، دوباره شروع به پذیرش درخواست ها کرد. از ۱۱ ژانویه تا ۱۹ ژانویه، آژانس نزدیک به ۹۰۰۰ درخواست از مستاجرانی دریافت کرد که گفتند به دلیل مشکلات ناشی از COVID-19 نمی توانند اجاره خود را پرداخت کنند.

مستاجرینی که درخواست رهایی از اخراج کرده‌اند، در حالی که منتظرند ببینند که آیا درخواست‌هایشان برای دریافت وجوه برای پوشش اجاره‌بها و معوقات آب و برق تایید یا رد می‌شود، محافظت می‌شوند.

جی مارتین، مدیر اجرایی برنامه بهبود مسکن اجتماعی (CHIP)، گروهی متشکل از حدود ۴۰۰۰ مالک واحدهای اجاره ای، گفت که صاحبخانه ها برای ارسال اخطارهای تخلیه به دادگاه مسکن عجله نمی کنند.

بر اساس گزارش CHIP، متوسط ​​اجاره بها حدود ۲۰۰۰۰ دلار است – که در طول تقریباً دو سال همه‌گیری انباشته شده است – و مارتین گفت که مالکان اگر اکنون مستاجران خود را بیرون کنند، بعید است که پول را پس بگیرند.

مارتین گفت: «این کارگران به هر حال منابع مالی برای پرداخت این بدهی ها را ندارند.

والنتینا گوجکاج، که بیش از ۲۰۰ آپارتمان را برای صاحبخانه های کوچک در شهر نیویورک مدیریت می کند، گفت که حدود ۵۰ نفر از این مستاجران معوقه هستند.

گوجچاگ گفت که در ساختمانی در برونکس در نزدیکی میدان بزرگ، ۲۰ مستأجر از ۲۱ مستأجر بین ۳۰۰ تا ۲۸۰۰۰ دلار اجاره دارند. چهار نفر از مستاجران هر کدام بیش از ۲۰۰۰۰ دلار بدهکار هستند.

او گفت که مالکانی که با آنها کار می کند از زمان پایان یافتن مهلت قانونی در ۱۵ ژانویه برای درخواست تخلیه به دادگاه مراجعه نکرده اند.

گوجچاگ گفت: «هیچ کس سعی نمی کند کسی را تخلیه کند. نود و هفت درصد پرونده های وارد شده به دادگاه مسکن به دلیل عدم پرداخت است. از این ۹۷ درصد، بیش از ۹۰ درصد از آنها اخراج نمی شوند، زیرا نوعی کمک دریافت می کنند و می توانند در جای خود بمانند.

مارتین گفت که گروهش با دولت‌های ایالتی و فدرال لابی می‌کند تا پول بیشتری به برنامه ERAP اضافه کنند، برنامه‌ای که با ۲.۴ میلیارد دلار پول محرک فدرال تامین شد، اما از آن زمان این پول تمام شده است.

به گفته آزمایشگاه تخلیه دانشگاه پرینستون، که از زمان شروع همه‌گیری، موارد را به صورت هفتگی ردیابی می‌کند، از ۱۵ مارس ۲۰۲۰، ۸۲۵۲۵ پرونده اخراج در شهر نیویورک وجود داشته است.

دولت‌های فدرال و ایالتی با صدور مجموعه‌ای از دستورات به پیامدهای اقتصادی COVID-19 پاسخ داده‌اند که توانایی مالکان را برای بیرون راندن مستاجران به دلیل عدم پرداخت اجاره‌بها محدود می‌کند و از افزایش تخلیه در طول همه‌گیری جلوگیری می‌کند. با گذشت زمان، مقامات منتخب از این اقدامات، از جمله قانون پیشگیری از اخراج اضطراری نیویورک و جلوگیری از سلب مالکیت در سال ۲۰۲۰، گسترده‌ترین برنامه امداد اجاره ایالت، که فرماندار کتی هوچول اجازه داد در ۱۵ ژانویه منقضی شود، لغو کردند.

به گفته الین دیویدسون از انجمن کمک های حقوقی، در حالی که طرفداران مستاجر بیم دارند که پایان مهلت قانونی در سراسر ایالت منجر به اخراج دسته جمعی شود، روند بیرون راندن مستاجران از خانه هایشان به دلیل عدم پرداخت هزینه ماه ها طول می کشد تا در سیستم دادگاه راه پیدا کند. . .

وکلایی که برای صاحبخانه‌ها در CHIP کار می‌کنند می‌گویند در طول تعطیلی COVID-19 پرونده‌های معوقه وجود داشته است.

مارتین گفت: «بنابراین ما حداقل یک سال تا یک سال و نیم را برای اکثر این اقدامات عدم پرداخت بررسی می کنیم. من می گویم، خوب، محافظه کارانه تر، از یک سال تا ۱۴ ماهگی.

چی ویور، مدافع مسکن و هماهنگ کننده کمپین عدالت مسکن برای همه، گفت: در حالی که مستاجرانی که در آپارتمان‌های تحت کنترل اجاره زندگی می‌کنند از حمایت بیشتری برخوردارند، میلیون‌ها مستاجر هستند که در آپارتمان‌های غیرقانونی زندگی می‌کنند و از سطح حفاظتی یکسانی برخوردار نیستند. در سراسر ایالت. . ائتلافی متشکل از بیش از ۸۰ سازمان به نمایندگی از مستاجران و بی خانمان ها.

ویور گفت: «۴ میلیون نیویورکی در بلوک‌های آپارتمانی غیرقانونی زندگی می‌کنند و برای آنها، روند تخلیه بسیار سریع‌تر از روند تخلیه مستاجری است که حق مبارزه با آن را دارد.»

به گفته گرگ پالتز، خانواده هایی که در معرض خطر قریب الوقوع اخراج هستند، خانواده هایی هستند که مالکان از دادگاه خواسته اند تا قبل از شیوع بیماری همه گیر، آنها را از خانه هایشان خارج کند و دادگاه حکمی در آنها صادر کرده است، اما حکم تخلیه هنوز اجرا نشده است. قانونی است عضو مرکز فورمن در دانشگاه نیویورک.

پالتز پرونده های تخلیه را که از نوامبر ۲۰۱۹ تا ۹ ژانویه ۲۰۲۲ تشکیل شده بود، بررسی کرد و تخمین زد که دادگاه حدود ۲۸۱۰۰ حکم “تصرف” صادر کرده است که به مالکان ساختمان ها این حق را می دهد که یک واحد اجاره ای را در اختیار بگیرند. تخمین زده می شود که حدود ۲۲۰۰۰ حکم تخلیه صادر شده است که به یکی از مقامات شهری این اختیار قانونی را می دهد تا مستاجر و دارایی آنها را از خانه خود خارج کند. پالتز خاطرنشان کرد که از ۱۷ مارس ۲۰۲۰ حدود ۷۷۲۰۰ پرونده جدید تخلیه وجود داشته است که دادگاه هنوز تصمیمی در مورد آنها نگرفته است.

پالتز گفت: «بر اساس یافته‌های ما، با سپری شدن مدت زمان توقف تخلیه، گروهی از مستاجران با مشکلات تخلیه وجود دارند که قبل از تعطیلی همه‌گیر ثبت شده بودند و در معرض خطر بیشتری برای تخلیه فوری هستند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

پاکسازی اولیه PCOS برای کاهش وزن

سال جدید را با پاکسازی آغاز کنید! به عنوان یک زن مبتلا به PCOS، پاکسازی PCOS می تواند بسیار مفید باشد. با پاکسازی، سموم را از بدن خود خارج می کنید که می تواند به تشویق و بهبود کاهش وزن و کاهش علائم PCOS کمک کند.

پاکسازی PCOS مزایای زیادی دارد:

  • سموم و مواد شیمیایی را از بدن دفع می کند
  • انرژی شما را بهبود می بخشد و افزایش می دهد
  • میل به شکر و نمک را کاهش می دهد
  • تعادل را در بدن شما تقویت می کند
  • کاهش وزن را شروع می کند!

دو تا سه هفته اول سال جدید را صرف پاکسازی PCOS کنید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات است. تمیز کردن موثر شامل الکل، کافئین، گوشت یا محصولات لبنی نخواهد بود. سه بار در روز قبل از هر وعده غذایی، یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب آشامیدنی مخلوط کنید. سرکه سیب فواید بی شماری برای سلامتی و تندرستی شما دارد. به ویژه در کمک به هضم مناسب، کاهش وزن و ایجاد پوستی شفاف و سالم موثر است.

پاکسازی سندرم تخمدان پلی کیستیک باید از مواد غذایی طبیعی، عاری از شکر اضافه شده، مواد نگهدارنده و مواد افزودنی تشکیل شده باشد. اگر قصد دارید کره بادام زمینی بخورید، باید ارگانیک باشد زیرا حاوی قند کمتری است و حاوی روغن هیدروژنه یا شربت ذرت با فروکتوز بالا نیست. وعده های غذایی خود را کوچک و ساده نگه دارید تا بدن به راحتی آنها را هضم کند. در طول پاکسازی، پروتئین شما نباید از گوشت، بلکه از آجیل، لوبیا یا گاهی اوقات تخم مرغ تامین شود.

روز نمونه پاکسازی PCOS:

صبحانه: سیب با کره بادام زمینی با سرکه سیب

خوراک مختصر: آووکادو

ناهار: سالاد سبز مخلوط با آب لیمو (بدون سس خامه ای) با سرکه سیب

خوراک مختصر: یک مشت کوچک آجیل خام

شام: سبزیجات سرخ شده آسیایی (بوک چوی، شاتوت، جوانه) با سرکه سیب

اضافه وزن با PCOS می تواند شدت علائم را افزایش دهد. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، ممکن است دشوارتر شود. با از دست دادن تنها ۵ درصد از وزن بدن، احتمال اینکه بتوانید به طور طبیعی باردار شوید را تا حد زیادی افزایش می دهید. پاکسازی PCOS می تواند به شما در دستیابی به این هدف کمک کند. علاوه بر شروع کاهش وزن، اگر برای رسیدن به محدوده سالم نیاز به کاهش وزن بیشتری دارید، پاکسازی یک پایه عالی است.

دو تا چهار روز اول پاکسازی سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است سخت ترین باشد، زیرا بدن شما ممکن است دچار ترک قند-کافئین شود که می تواند منجر به سردرد شود. بعد از دو روز اول، انرژی بیشتری خواهید داشت، بهتر می خوابید و وزن کم می کنید! حداقل چهارده روز و ترجیحاً بیست و یک روز به پاکسازی PCOS پایبند باشید تا نتایج بهینه را از انتقال به رژیم غذایی سالم PCOS ببینید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

شهردار متعهد به حمایت از مراقبت از کودکان شده است. رئیس جدید شورا می خواهد این اتفاق بیفتد.

در طول مبارزات انتخاباتی خود، شهردار اریک آدامز، برنامه ای را برای ایجاد یک برنامه مراقبت از کودکان مقرون به صرفه با حمایت شهر، برای کمک به خانواده هایی که قادر به پرداخت هزینه خدمات مستقل نیستند، طراحی کرد.

آدامز در خلاصه سیاستی که تابستان گذشته منتشر شد و طرح خود را تشریح کرد، این طرح را یک “وظیفه اخلاقی” برای شهر توصیف کرد. این طرح که او آن را “Ucare” می نامد، برای خانواده های کم درآمد دارای فرزندان ۰ تا ۳ سال در دسترس خواهد بود. در حالی که مشخص نیست این دقیقاً چه چیزی را شامل می شود، آدامز گفت که این ابتکار مهدکودک مقرون به صرفه یا فقط رایگان خواهد بود – بر اساس برنامه های موجود در شهر پیش از مهدکودک و برنامه های ۳ کیلومتری برای کودکان زیر پنج سال.

با استقرار او به عنوان شهردار، چشم انداز اجرای Ucare از طرف یکی از حامیان با نفوذ این طرح تقویت می شود: آدرین آدامز، رئیس شورای شهر نیویورک. مدافعان می گویند اگر شورای شهر این ابتکار را تصویب کند، صدها هزار خانواده دیگر مجبور نخواهند بود بین کار و مراقبت از فرزندان خود یکی را انتخاب کنند.

با این حال، مقامات دو طرف شهر شهرداری هنوز باید هزینه چنین تعهدی یا اینکه پول از کجا تامین می شود را ذکر کنند.

گزارش دسامبر ۲۰۲۰ توسط کمیته شهروندان برای کودکان نشان داد که میانگین هزینه خدمات مهدکودک ۱۸۷۴۶ دلار در سال است – یا یک سوم درآمد متوسط ​​خانواده برای خانواده‌های شهر. بر اساس این گزارش، اما این تعداد دستمزدهای دریافتی خانواده‌های کم‌درآمد را بیشتر می‌کند که به ۶۵ درصد می‌رسد.

یک سخنگوی در روز جمعه به برایان لرر از WNYC گفت: “ما در تمام سطوح دولتی با هم کار خواهیم کرد تا آنچه را که می توانیم انجام دهیم تا یک سیستم جهانی مراقبت از کودکان را به نیویورکی ها منتقل کنیم.”

شهردار در اظهارات کوتاهی در کنفرانس شهرداران ایالات متحده در روز پنجشنبه، که اولین کنفرانس او ​​از زمان سوگند او بود، گفت که فقدان مهدکودک مقرون به صرفه در سراسر شهر والدین را در وضعیت ناممکنی قرار داده است.

شهردار آدامز در اظهارات خود گفت: “هر والدینی از طبقه کارگر یا کم درآمد که نمی توانند کار کنند زیرا نمی توانند مراقبت از کودکان مقرون به صرفه پیدا کنند، برای همیشه در یک چرخه منفی اقتصادی گرفتار خواهند شد.” با ابتکارات رفاهی کودکان که کاخ سفید و اکثریت در هر دو مجلس کنگره مطرح کرده‌اند، می‌توانیم آنها را از این چرخه رها کنیم.»

در طرح خود، آدامز از طریق یارانه و اعتبار مالیاتی برای مالکان در ازای فضای رایگان یا مقرون به صرفه، تعداد مکان‌های مناسب مراقبت از کودکان را در سراسر آپارتمان، ادارات و سایر ساختمان‌های خصوصی گسترش خواهد داد. هزینه های پایین تر به ارزان تر شدن مراقبت از کودکان کمک می کند.

اما با وجود اشتیاق برای اجرای مراقبت از کودکان مقرون به صرفه، شهردار آدامز پیشنهاد کرد که این پیشنهاد به بودجه فدرال نیاز دارد که هنوز محقق نشده است. اگرچه این به صراحت بیان نشده است، اما به احتمال زیاد این پول از قانون بازسازی فدرال خواهد آمد، بسته هزینه ای که از آن زمان در کنگره متوقف شده است. بر اساس پیشنهاد فعلی، که نزدیک به ۲ تریلیون دلار است، در مجموع ۱۰۰ میلیارد دلار در سه سال به ایالت ها برای گسترش گزینه های مراقبت از کودکان اختصاص می یابد. در حال حاضر، این شهر در حال دریافت پول محرک فدرال برای تامین مالی برنامه های ۳K است که در زمان شهردار وقت بیل دی بلازیو ایجاد شده است.

اما جسیکا ساگر، یکی از بنیانگذاران و مدیر عامل All Our Kin، یک گروه ملی حمایت از مراقبت از کودکان خانواده، گفت که این پول در حال حاضر در بودجه برای گسترش مراقبت از کودکان است. می تواند به شکل بودجه عمومی باشد که استفاده محدودی ندارد.

ساگر گفت: “شهر اکنون می تواند از پول عمومی برای انجام اقدامات اولیه استفاده کند و حتی می تواند ایجاد مالیات مالیاتی را در نظر بگیرد، به عنوان مثال، برای جمع آوری بودجه ویژه شهر برای مراقبت،” و افزود برای اینکه Ucare واقعا جهانی باشد، باید ارائه دهد. آن خدمات به صحرا. مراقبت از نوزاد و کودک نوپا» در شهر – مناطقی که تقاضا زیاد است اما عرضه کم است.

ساکر خاطرنشان کرد که برنامه های مراقبت از کودک برای رشد مغز کودکان ضروری است، ارائه دهندگان خدمات را در کار نگه می دارد و به والدین کمک می کند تا در نیروی کار بمانند.

صقر گفت: «اگر می‌خواهیم شهر را بازگشایی کنیم؛ اگر می‌خواهیم اقتصاد را به مسیر درست برگردانیم؛ اگر می‌خواهیم امکان سرمایه‌گذاری برای پدران به‌ویژه زنان را در مراقبت از کودکان فراهم کنیم». “سرمایه گذاری در مراقبت در حال حاضر باعث صرفه جویی در هزینه در بودجه شهر می شود.”

چشم انداز گسترش گزینه های مراقبت از کودکان به عنوان یک نقطه بحث متمایز در میان برخی از مخالفان شهردار در انتخابات مقدماتی دموکرات ها، به ویژه مایا ویلی، یک دموکرات مترقی، مطرح شده است. بر اساس این طرح، خانواده‌هایی که دارای نیازهای حیاتی هستند، بین ۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ دلار دریافت خواهند کرد تا به ارائه‌دهنده مراقبت از کودکان بدهند.

طرح مشابهی در حال حاضر در سراسر ایالت در حال بررسی است و سناتورهای جسیکا راموس و جباری پرسپورت ماه گذشته قانونی را برای گسترش دسترسی به مراقبت از کودکان در سراسر ایالت معرفی کردند. بودجه برای این برنامه‌های جدید که مستقیماً به اپراتورها داده می‌شود، از طریق یک «مالیات کوچک» نامشخص علیه شرکت‌های بزرگ تأمین می‌شود.

سخنگوی آدامز روز جمعه تایید کرد که اعضا از ایجاد این برنامه در طی مصاحبه خود در WNYC حمایت کردند. در میان حامیان، کارمن دی لا روزا، عضو شورای منهتن، نماینده واشنگتن هایتس و اینوود است.

او گفت که حمایتش از تجربه شخصی‌اش ناشی می‌شود: وقتی پنج سال پیش برای انجمن نامزد شد، متوجه شد که برای مراقبت از فرزندش به اعضای خانواده تکیه می‌کند، زیرا نمی‌توانست هزینه مهدکودک را تامین کند.

د لا روزا، «فکر می‌کنم ارزان‌ترین چیزی که در محله‌ام پیدا کردم حدود ۲۵۰ دلار در هفته بود.» من نمی توانستم برای یک دستمزد، در یک خانه تحمل کنم، زیرا در تعطیلات سر کار بودم.

در برانکس، شانت لینتون، ارائه‌دهنده مراقبت از کودکان خانواده در پلهام پارک‌وی، این پیشنهاد را برای خانواده‌هایی که در تلاش برای یافتن مراقبت‌های مقرون‌به‌صرفه و اطمینان از برآورده شدن نیازهای عمومی خود هستند، یک برد برد تلقی کرد.

لینتون گفت: «پول زیادی صرف مراقبت از کودکان می شود و برخی از والدین آن را ندارند. “آنها یا به این فکر می کنند که باید اجاره خانه را پرداخت کنم یا مراقبت از کودک را پرداخت کنم؟” “

با این حال، نه سخنگوی و نه شهردار اشاره کرده اند که چه زمانی شروع به پرداختن به این موضوع خواهند کرد. صقر از همه اقوام ما گفت شهر باید زودتر از فرصت استفاده کند.

ساگر: «شهر این شانس را دارد که رهبر، پیشگام باشد، جایی که همه برای درست کردن آن به آن اشاره می‌کنند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم کم کربوهیدرات چیست؟

برای کمک به کاهش وزن در روز عروسی بزرگ خود، یک رژیم کم کربوهیدرات را امتحان کنید! “رژیم غذایی کم کربوهیدرات” یک اصطلاح گسترده است و اصول آن در بسیاری از برنامه های رژیم غذایی مختلف از جمله رژیم اتکینز، رژیم غذایی ساحل جنوبی و رژیم غذایی منطقه گنجانده شده است. در ابتدایی ترین تعریف، رژیم کم کربوهیدرات رژیمی است که مصرف غذاهای پر کربوهیدرات را در شرکت کنندگان محدود می کند. رژیم غذایی را می توان با رویکرد “بدون غذاهای سفید” به بهترین شکل توضیح داد. یک رویکرد ساده برای ایجاد یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، به این معنی است که برای کاهش وزن باید قند، آرد سفید، برنج سفید و سیب زمینی را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

برای برخی افراد رایج است که رژیم کم کربوهیدرات را با فاز کم کربوهیدرات برخی از رژیم های غذایی رایج، مانند مرحله القایی رژیم اتکینز اشتباه می گیرند. مراحل کم کربوهیدرات این رژیم‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که فقط برای دوره‌های زمانی کوتاهی دوام می‌آورند و پس از گذراندن این مرحله، کربوهیدرات‌های بیشتری به تدریج وارد رژیم می‌شوند. با این حال، از نظر فنی، هر رژیمی که بر کاهش کربوهیدرات متمرکز باشد، در نظر گرفته می شود. توصیه غالب این است که رژیم غذایی یک فرد باید شامل ۵۰ تا ۶۵ درصد کالری باشد که از کربوهیدرات ها تامین می شود. با این حال، رژیمی که کمتر از ۴۰ درصد کالری یک فرد از کربوهیدرات ها تامین می شود، به طور کلی کم کربوهیدرات در نظر گرفته می شود.

در آزمایشات و مطالعات بالینی، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات در کاهش وزن تا یک سال موثر بوده است. پس از این مرحله، اثربخشی رژیم کم کربوهیدرات شروع به کاهش می کند. مطالعه مشابهی در سال ۲۰۰۷ توسط JAMA نشان داد که زنان چاق که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را به مدت دوازده ماه دنبال می کردند، از نظر کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر از همتایان چاق خود که رژیم های Zone، Ornish یا Learn را دنبال می کردند، عمل کردند. مطالعه بی اعتبار دیگری زندگی ۱۰۰۰۰۰ نفر را در یک دوره ۲۰ ساله بررسی کرد. افرادی که این رژیم را صادقانه دنبال کردند به طور متوسط ​​۲.۸ سال بیشتر از همتایان خود عمر کردند.

اگرچه رژیم های غذایی زیادی برای انتخاب وجود دارد، تقریباً همه آنها قند و نشاسته را از رژیم غذایی حذف می کنند. اگر فردی علاقه مند به شرکت در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است، اولین قدم او باید مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه باشد. افسانه های دروغین زیادی در اطراف آن در گردش است، و یک پزشک ماهر می تواند واقعیت را از داستان دور کند، و همچنین به بیمار کمک می کند تا کربوهیدرات های کم موثری را برای بدن منحصر به فرد خود ایجاد کند. بسیاری از رژیم های غذایی دیگر برای کمک به کاهش وزن وجود دارد. اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، مقاله من در مورد آبمیوه گیری را بررسی کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نه ماه از حداقل هشت نفر هنوز پس از آتش سوزی برانکس در بیمارستان بستری هستند

اما اواخر هفته گذشته دو فرزند او به نام های مریم ۸ ساله و ابوبکری ۳ ساله آزاد شدند. هر دو اوتیسم دارند. کامارا گفت که ابوبکری ۳ ساله از زمانی که از بیمارستان مرخص شد آرام‌تر بوده است. او در شب دچار حملات سرفه می شود و باید از پمپ آسم که به تازگی تجویز شده است استفاده کند. مری هشت ساله غیرکلامی است و برای برقراری ارتباط از یک وسیله کمکی گفتار استفاده می کند.

کریستینا خارم، معلم آموزش ویژه کودک، گفت: «مریم با روتین، آرامش و ساختار خوب عمل می کند. خریم، همراه با سایر اساتید مدرسه آموزش ویژه مریم، P469X Bronx School for Continuing Learners، به جمع آوری کمک مالی برای خانواده کمک کرد تا کامارا بتواند بر مراقبت از آنها و یافتن مکان جدیدی برای زندگی تمرکز کند.

خریم گفت: «آخرین خاطرات این ساختمان فریاد مادر و خانواده او و تلاش برای خروج از آن ساختمان و مرگ مردم در اطراف آنها خواهد بود.

خانواده کامارا در طبقه ۱۵ این ساختمان ۱۹ طبقه زندگی می کردند. در آن طبقه، مقامات FDNY گفتند که درب معیوب راه پله به طور خودکار بسته نمی شود و اجازه عبور دود را نمی دهد، اگرچه مشخص نیست که خانواده در کجای ساختمان پیدا شده اند. فاتوماتا همسر کامارا هنوز نمی تواند در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند.

محمد کامارا به همراه ۵۴ خانواده دیگر، از جمله ۱۵۵ بزرگسال و ۵۲ کودک، در هتلی اقامت دارد که توسط صلیب سرخ تامین مالی شده است. دو فرزند وی که بهبود یافته اند در حال حاضر نزد بستگان خود به سر می برند. یک سخنگوی صلیب سرخ گفت که خانواده ها اکنون می توانند تا ۷ فوریه در هتل اقامت کنند. پس از اتفاقی که افتاد، کامارا گفت که نمی‌توانست تصور کند با خانواده‌اش به آپارتمانی در خیابان ۱۸۱ شرقی ۱۳۳ برگردد.

«به خاطر این که بچه های من چه مشکلاتی را پشت سر گذاشته اند [there] او گفت: «نتوانستم جلوی آن را بگیرم.

خواهرزاده کامارا، ایساتو کامارا، یک دانشجوی ۲۰ ساله مددکاری اجتماعی در کالج مدگار اورز، بیشتر روزها پس از آتش سوزی با عمویش بوده است، به ملاقات خانواده در بیمارستان رفته و سعی می کند به او کمک کند تا یک آپارتمان سه خوابه جدید پیدا کند. وقتی بین روند درخواست آپارتمان و بازدید از بیمارستان جابجا می شوید، کار ساده ای نیست.

بیشتر لباس ها و مبلمان خانگی بوی دود می دهند و باید دور ریخت. کامارا گفت که ملاقات با پسر عموی جوانش در بیمارستان و تماشای تلاش او برای تنفس در دستگاه تنفس مصنوعی بسیار دلخراش بود.

او می‌گوید: «نمی‌دانم چگونه غصه بخورم، زیرا می‌دانم افرادی هستند که در وضعیت بدتر از ما هستند. “عموی من و تمام خانواده اش به نوعی، به نوعی، خدا تصمیم گرفت آنها را نجات دهد… با وجود اینکه آنها هنوز در بیمارستان هستند، من فقط سعی می کنم به جنبه های مثبت نگاه کنم و شکرگزار باشم.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

برخی از معلمان شهر نیویورک نگرانند که آزمون های «از دست دادن یادگیری» مشکل را تشدید کند

طبق قرارداد ۳۶ میلیون دلاری این شهر، امتحانات سه بار در سال به مدت سه سال برای دانش آموزان مهدکودک تا پایه دوازدهم برگزار می شود. اولین دسته در پاییز امسال تحویل داده شد و دوباره در اواخر بهار امسال تحویل داده خواهد شد.

سارا کاسانواس، سخنگوی این دانشگاه گفت: «اکنون بیش از هر زمان دیگری، ما باید دانش‌آموزان خود را برای رشد و موفقیت قرار دهیم، و این ممتحنین به مدارس اجازه می‌دهند تا انگشتان خود را روی نبض پیشرفت دانش‌آموزان نگه دارند و به تأثیر همه‌گیری بر یادگیری رسیدگی کنند.» اداره آموزش و پرورش شهرستان .

شهردار سابق بیل دی بلازیو بیش از یک سال پیش با شروع مطالعات در مورد تأثیر دانشگاهی این بیماری همه گیر، برنامه هایی را برای ارزیابی های دوره ای اعلام کرد.

از آن زمان، داده ها هشدار دهنده تر شده اند.

در سطح ملی، مطالعات نشان داده‌اند که همه‌گیری باعث کندی یادگیری در ریاضیات و خواندن در سراسر جهان شد و شدیدترین تأثیر را بر دانش‌آموزان سیاه‌پوست و لاتین تبار و کودکان خانواده‌های کم‌درآمد داشت. بسیاری از دانش‌آموزان شهر نیویورک یک سال و نیم را از خانه به مدرسه رفته‌اند. برخی دیگر با برنامه ای متفاوت در مدرسه حضور داشتند که با بسته شدن تک تک مدارس و کل سیستم قطع شد.

رابین لیک، مدیر مرکز اختراع مجدد آموزش، گفت که آزمون هایی مانند این به مناطق در سراسر کشور کمک می کند تا نیازهای دانش آموزان را ارزیابی کنند و دستورالعمل ها را در پاسخ اصلاح کنند.

لیک گفت: «من صادقانه نمی‌توانم لحظه مهم‌تری را برای مدارس ما برای ارزیابی وضعیت تحصیلی کودکان تصور کنم. “هیچ ارزیابی کاملی برای هر سن و موضوعی وجود ندارد… با این حال، تست‌هایی مانند MAP مورد بررسی و آزمایش قرار می‌گیرند، و در حالی که مطمئناً اشکالاتی وجود دارد، آنها همچنان داده‌های مفید و معتبری را ارائه می‌دهند.”

اما ریحان ماهران، یک مادر اهل بروکلین و یکی از اعضای کمیته راهبری انصراف نیویورک، که با تست‌های استاندارد و/یا پرخطر در مدارس مخالف است، گفت که تست‌ها ابزار اشتباهی برای مقابله با چالش‌های همه‌گیری هستند و گفت که والدین چنین نیستند. . به اندازه کافی مطلع است

او گفت: «این بچه‌ها به مدرسه نمی‌رفتند و ضربه‌های روحی زیادی در شهر وجود داشت. اکنون وقت آن نیست که آنها جلوی کامپیوتر بنشینند … ساعت ها و ساعت ها و ساعت ها آنها را آزمایش کنند.

بسیاری از والدین و معلمان می گویند که امتحانات احتمالاً در زمان استرس زا بر اضطراب می افزایند و اگر شهر بخواهد سرعت یادگیری را افزایش دهد، باید کلاس های کوچک تری نیاز داشته باشد.

مقامات گفتند که والدین می توانند در صورت انصراف از امتحان یا دیدن نتایج آزمون، به مدارس خود اطلاع دهند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

خود هیپنوتیزم به تلاش های کاهش وزن در PCOS کمک می کند

بسیاری از زنان مبتلا به PCOS می توانند بیشتر مشکلات سلامتی خود را با کاهش حداقل ۷ تا ۱۰ درصد وزن خود برطرف کنند. اما پیچیدگی متابولیک PCOS می تواند کاهش وزن را به مشکل تبدیل کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنان مبتلا به PCOS باید ۲۵ درصد بیشتر تلاش کنند تا از همان مقدار چربی ذخیره شده برای انرژی استفاده کنند که زنان لاغر. خود هیپنوتیزم خانگی یک ابزار موثر و حمایت کننده از سلامتی است که زنان مبتلا به PCOS می توانند از آن برای کاهش وزن دائمی استفاده کنند.

خود هیپنوتیزم راهی برای یادگیری سریع و آسان رفتارهای جدید است. کاهش وزن و مهمتر از همه، حفظ آن مستلزم یادگیری عادات جدید است. خود هیپنوتیزم راهی ایمن و سرگرم کننده برای تسریع روند یادگیری شما است. این به شما امکان می دهد نتایج فوری را مشاهده کنید، که علاقه شما را به یادگیری افزایش می دهد. به نظر می رسد که آنچه که وقت خود را صرف فکر کردن در مورد آن می کنید، تأثیر قدرتمندی بر آنچه واقعاً انجام می دهید و نتایجی که از رفتارهای خود می گیرید دارد. آنچه انتظار دارید اتفاق بیفتد تأثیر زیادی بر آنچه در نهایت تجربه خواهید کرد دارد.

۹۰ درصد از افرادی که وزن کم می کنند، چیزی را که از دست داده اند، دوباره به دست می آورند، به علاوه بیشتر – این آمار برای رژیم های مادام العمر به خوبی شناخته شده است و ۹۰ درصد از ما از آن می ترسیم. اگر به نقطه ای برسید (دوباره) که آماده کاهش وزن هستید، (دوباره)، حمایت از تلاش های شما در خودهیپنوتیزم می تواند کلید موفقیت پایدار باشد.

گروهی از افراد هستند که وزن زیادی از دست می دهند و هرگز آن را به دست نمی آورند. این ۱۰ درصد افرادی هستند که یاد گرفته اند چگونه وزن خود را برای سال ها کاهش دهند. آنها ویژگی های مشترک خاصی دارند:

همه آنها کمتر از آنچه می خورند می خورند تا زمانی که چاق شوند.

همه آنها به طور منظم و با میانگین یک ساعت فعالیت در بیشتر روزها ورزش می کنند.

همه آنها با دقت به ترازو نگاه می کنند و مرتباً واقعیتی را که در آنجا می بینند بررسی می کنند.

هیپنوتیزم یا به طور خاص خود هیپنوتیزم می تواند به شما در یادگیری و لذت بردن از این رفتارها کمک کند. دو رفتار اول به شعار عقل سلیم «خوب بخور و ورزش کن» ترجمه می‌شود که میلیون‌ها نفر را که مرتباً تلاش می‌کنند و در انجام آن شکست می‌خورند ناامید کرده است. عنصر سوم – این بررسی منظم واقعیت از روی ترازو – به راز شکستن الگوی شکستی اشاره می کند که بیشتر رژیم گیرندگان را آزار می دهد.

افرادی که توجه می کنند یاد می گیرند که نقاط را به هم وصل کنند. “وقتی من به این روش عمل می کنم، این نتایج را به دست می آورم؛ وقتی این گونه عمل می کنم، نتایج متفاوتی می گیرم.” مراقب دقیق ترازوی حمام خود در حین کاهش وزن و به خصوص در هنگام گذار به رژیم غذایی سالم و مادام العمر، یادگیری شما را در مورد رفتارهایی که به شما نتیجه می دهند، تقویت می کند. علم پزشکی به چگونگی شکل دادن به تجربیات و رفتارهای خود می پردازد. مایکل ای گفت: پوسنر، استاد بازنشسته علوم اعصاب در دانشگاه اورگان و متخصص توجه، “این ایده که انتظارات را می توان با انتظارات دستکاری کرد، برای مطالعه شناخت بنیادی است.” اما اکنون ما واقعاً به مکانیسم‌ها می‌رسیم.»

هیپنوتیزم فرآیند رسیدن به یک حالت آرامش عمیق است که در آن توانایی شما برای یادگیری تا حد زیادی بهبود می یابد. این یک فرآیند قدرتمند است و به طور بالقوه مورد سوء استفاده قرار می گیرد. از سوی دیگر، خود هیپنوتیزمی ابزاری عالی است که می توانید آن را به نفع خود کنترل کنید.

مطالعات اخیر در مورد عملکرد مغز افرادی که به شدت در معرض هیپنوتیزم هستند نشان می دهد که وقتی آنها به پیشنهاداتی که در طول هیپنوتیزم ارائه می شود عمل می کنند، مغز آنها تغییرات عمیقی را در نحوه پردازش اطلاعات نشان می دهد. پیشنهادات در واقع روشی را تغییر می‌دهند که مردم آنچه را که واقعی است بر حسب آنچه می‌بینند، بو می‌کنند، می‌شنوند، می‌چشند و لمس می‌کنند، تفسیر می‌کنند. هیپنوتیزم می تواند درک فرد از واقعیت را تغییر دهد. بنابراین، اگر روی ترازو بایستید و ۱۵۰ پوند دیدید و فکر کنید “من چاق هستم!” شما خودتان را می شناسید و معتقدید که آدم چاقی هستید. اگر عدد ۱۵۰ را روی ترازو خود می بینید و فکر می کنید “من آدم چاقی هستم” (مخصوصاً اگر یک هفته پیش روی ترازو ۱۵۴ دیده اید!) به احتمال زیاد آن را باور خواهید کرد و در واقع مانند افراد کاهش وزن عمل می کنید. و بنابراین، شما انجام می دهید.

او بیشتر به دلیل استفاده از هیپنوتیزم برای سرگرمی های مشکوک شناخته شده است. هیپنوتیزور باعث ایجاد حالت خلسه یا آرامش در داوطلب می شود و پیشنهاداتی را ارائه می دهد که هیپنوتیزور به عنوان توصیفی از آنچه هست – حقیقت است. بنابراین وقتی پیشنهاد این است که می خواهید مثل یک مرغ بکوبید – اگر فردی هستید که در سطحی آماده ضربه زدن روی صحنه هستید، تماشاگران خود را با رفتار مرغ خوشحال خواهید کرد. این ایده که شما غیر ارادی این کار را انجام دادید مشکوک است. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه فرد هیپنوتیزم شده به روشی مخالف ارزش های او یا برخلاف میل او عمل می کند وجود ندارد. اما اگر مایلید هنرمند باشید (بر روی صحنه بروید، همانطور که هر داوطلبی که هنوز هیپنوتیزم نشده است انتخاب می کند) – پس از رسیدن به آنجا، در صورتی که سرگرمی پیشنهادی شما این باشد، آماده کوبیدن خواهید بود.

حتی با تحقیقات اندکی در مورد نحوه عملکرد آن، هیپنوتیزم از دهه ۱۹۵۰ در پزشکی برای درمان درد و اخیراً به عنوان درمانی برای اضطراب، افسردگی، تروما، سندرم روده تحریک پذیر و اختلالات خوردن استفاده شده است. در قرن نوزدهم، پزشکان در هند با موفقیت از هیپنوتیزم به عنوان یک داروی بیهوشی حتی برای قطع عضو استفاده کردند. هنگامی که اتر در دسترس قرار گرفت، هیپنوتیزم دیگر مورد استفاده قرار نمی گرفت.

دانشمندان مغز هنوز کاملاً مطمئن نیستند که حالت هیپنوتیزم چیست. این ممکن است به سادگی یک شکل طبیعی از تمرکز عمیق باشد که در آن هنگام تمرکز بر افکار خود از حواس‌پرتی‌های اتاق غافل می‌شوید. اکنون، به گفته دکتر پوسنر و دیگران، تحقیقات جدید در مورد هیپنوتیزم و پیشنهاد بینش جدیدی در مورد فرآیند یادگیری و عملکرد طبیعی مغز ارائه می دهد.

معلوم شد که اطلاعات از چشم ها، گوش ها و بدن به نواحی حسی اولیه مغز منتقل می شود. از آنجا به مناطق دیگری می رود که در آنجا تفسیر صورت می گیرد. برای مثال، نوری که از یک گل رز تابیده می‌شود ابتدا به چشم می‌رسد، جایی که به الگویی تبدیل می‌شود که به مرکز بینایی در مغز فرستاده می‌شود. در آنجا شکل خشن گل رز تشخیص داده می شود. این الگو سپس به ناحیه بعدی تابع، جایی که رنگ تشخیص داده می شود، و سپس به ناحیه بعدی، جایی که شکل و رنگ برای ایجاد تصویر “رز” اضافه می شود، همراه با هر اطلاعات دیگری که گل رز در مورد آن است، ارسال می شود. جمع آوری کرده اند.

ما صداها، بوها، لمس و سایر اطلاعات حسی را به همین روش پردازش می کنیم. محققان به این جهت جریان رو به جلو می گویند. از آنجایی که اطلاعات حسی خام در بسته‌هایی از رشته‌های عصبی به قسمتی از مغز منتقل می‌شود که تصور معناداری ایجاد می‌کند، داده‌ها از پایین به بالا منتقل می‌شوند.

شگفتی میزان ترافیک در جهت دیگر از بالا به پایین است که به آن بازخورد می گویند. رشته های عصبی ۱۰ برابر بیشتر از آنها اطلاعات را به پایین منتقل می کنند.

این روش‌های بازخورد دقیق به این معنی است که آگاهی، آنچه مردم می‌بینند، می‌شنوند، احساس می‌کنند و باور می‌کنند، به چیزی بستگی دارد که دانشمندان مغز آن را «پردازش از بالا به پایین» می‌نامند. آنچه می بینید همیشه آن چیزی نیست که به دست می آورید، زیرا آنچه می بینید به تاریخچه تجربیات شما بستگی دارد. شما از چیزهایی استفاده می‌کنید که قبلاً می‌دانید برای کمک به تفسیر اطلاعات خام – گل رز یا چکش را می‌بینید. عدد ۱۵۰ عددی است که به معنای “چاق” یا “کاهش وزن موفق” است.

این ساختار مغز هیپنوتیزم را توضیح می دهد، یعنی ایجاد پردازش قدرتمند از بالا به پایین به طوری که پیشنهادات هیپنوتیزمی که به خود می دهید به واقعیت تبدیل شود. اسکن مغز نشان می دهد که هیپنوتیزم رابطه شما را با اطلاعاتی که یاد گرفته اید درست فکر می کنید تغییر می دهد. “من همیشه وزن اضافه می کنم” یا “من هرگز نمی توانم آن چربی را کم کنم.” را می توان با عبارت «من با موفقیت وزن کم می کنم» و «من فردی خوش اندام، لاغر، خوش اندام و عضلانی هستم» جایگزین کرد. دکتر Stephen M. Koslin، عصب شناس دانشگاه هاروارد، می گوید که فرآیندهای نزولی فراتر از اطلاعات حسی یا صعودی است. مردم بر این باورند که مناظر، صداها و لمس دنیای بیرون واقعیت را تشکیل می دهند. اما مغز آنچه را که درک می کند بر اساس تجربیات گذشته می سازد. به گفته محققان، اطلاعات از پایین به بالا اغلب با انتظارات از بالا به پایین مطابقت دارد. اما هیپنوتیزم جالب است زیرا عدم تطابق ایجاد می کند. ما چیزی را متفاوت تصور می کنیم، بنابراین متفاوت است.

زمانی که می خواهید وزن کم کنید و آن را حفظ کنید، می توانید از خود هیپنوتیزمی استفاده کنید تا طرز فکر خود را در مورد خودتان و کارهایی که می توانید انجام دهید تغییر دهید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، متوجه می‌شوید که به گونه‌ای عمل می‌کنید که تصویر مورد علاقه‌تان را به واقعیت تبدیل می‌کند. تصور کنید که هر روز به نحوی با خوشحالی ورزش می کنید. به چشم ذهن خود به غذاهای سالم و خوشمزه نگاه کنید که از خوردن آنها خوشحال هستید. خودتان را به اندازه لباسی که می‌خواهید بپوشید ببینید، در فعالیت‌هایی که می‌خواهید از آن لذت ببرید شرکت کنید و با استفاده منظم از جلسات خودهیپنوتیزمی که به خوبی طراحی شده‌اند، این کار را انجام دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر