با گرفتن دستور رژیم کتوژنیک اصلاح شده از وبسایت برنافیت میتوانید در سطح استاندارد مورد نیاز بدنتان، پروتئین مصرف کنید. اما ازآنجاییکه کلیه محصولات حیوانی در رژیم وگان حذف میشوند، احتمال کمبود ید، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. در این نوع رژیم به دلایل اخلاقی و برای سلامت محیطزیست و بدن تمامی محصولات حیوانی https://rdiet.ir/ حذف میشوند. در ادامه درباره ارتباط کتوژنیک با کبد چرب غیرالکلی توضیح دادهایم. کبدچرب غیرالکلی با مقاومت به انسولین مشخص میشود و به شدت با سندرم متابولیک مرتبط است. مکانیسم عمل مواد کتونی در این رژیم هنوز به طور کامل مشخص نشده، اما اثرات سودمند آن در صرع احتمالاً به خاطر تغییراتی در عملکرد امواج عصبی است که اثرات ضد تشنج دارد.
در بررسیها مشخص شده که رژیم اتکینز (مانند رژیم ww) میتواند کاهش وزن نسبتا ماندگاری را به همراه داشته باشد. در رژیم لاغری وگان علاوه بر حذف گوشت، لبنیات و تخممرغ مواد غذایی دیگر مانند عسل، ژلاتین، آلبومین، آبپنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین D3 حذف میشوند. در این رژیم همانند دیگر رژیمهای کم کربوهیدرات مصرف پروتئین و چربی افزایش پیدا کرده و مصرف کربوهیدرات محدود میشود. با رعایت رژیم کتوژنیک می توان کبد چرب را تا حدودی درمان کرد، ما در این مقاله از دکتر آیتم سعی داریم به این مسئله بپردازیم که آیا رژیم کتوژنیک در درمان کبد چرب موثر است؟
در برخی از مواقع افراد برای افزایش متابولیسم بدن این رژیم را بهصورت دوره یکروزه دنبال میکنند؛ اما قطعاً با یک روز رژیم نمیتوان نتیجه قطعی و واضحی دریافت کرد؛ بنابراین بهترین دوره زمانی برای پیروی از این رژیم دورههای 10 تا 14 روزه، آن هم تحت نظر پزشک است. افرادی که کبد چرب بخصوص گرید 2 به بالا دارند حتما از این رژیم پرهیز کرده و با پزشک خود مشورت کنند. افرادی که مشکلات گوارشی دارند، بهتر است قبل از شروع کتوژنیک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، نباید به طور طولانی این رژیم را ادامه دهند.
احتمالا زمانی که به تحمل گرسنگی، و محروم شدن از لذت خوردن غذاهای چرب و خوشمزه فکر میکنید، جذابیت رژیم غذایی برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل برای شما کم رنگ میشود، اما جالبی رژیم کتوژنیک در آن است که شما با خوردن وعده هایی پرچرب هم میتوانید در یک هفته 1 تا 5 کیلو وزن کم کنید. در مقاله امروز به معرفی رژیم کتو برای گیاهخواران، فواید و عوارض آن میپردازیم و غذاهای مجاز و غیرمجاز این رژیم را به طور مفصل بررسی خواهیم کرد.
نیاکان آبهایی که بهعنوان منبع الکترونها در فرایند فتوسنتز استفاده میشوند، سیانوباکتریهای منقرضشده هستند. این نوع رژیم غذایی بر پایه مواد غذایی که مردم در سواحل مدیترانه از جمله یونان و ایتالیا استفاده میکنند، برنامهریزی شده است. این رژیم بر پایه این اصل بیان شده است که باید از مواد غذایی استفاده کرد که اجداد ما قبل از توسعه کشاورزی از طریق شکار به دست میآوردند. اساس رژیم کتوژنیک این است که اگر بدن را از گلوکز محروم کنید، از سوخت دیگری به نام کتون استفاده میکند. در رژیمهای کم کربوهیدرات مصرف پروتئین و چربی افزایش پیدا کرده و مصرف کربوهیدرات تا حد ممکن کاهش پیدا میکند. در این رژیم باید غلات تصفیهشده، چربیهای ترانس، گوشت فرآوری شده و شکر تا حد ممکن محدود شوند. Post w as created wi th GSA Content Gener ator DE MO!
مواد غذایی مانند مرغ، تخممرغ و لبنیات باید در حد معمول مصرف شوند و مصرف گوشت قرمز باید تا حد ممکن کاهش پیدا کند. پلی فنولها متعلق به گروهی از ترکیبات شناخته شده به عنوان فیتوکمیکالها هستند که آنتی اکسیدان هایی هستند که در رنگدانههای گیاهی یافت میشوند. می بایست گفت که برهان همین واقعه همین هست که همین دست از ورزشکاران از توصیههای زیاد سختگیرانه مربوط به رژیمهای کتو پیروی کردهاند در ادامه حالی که همین توصیهها به جهت ورزشکاران نمیباشد.
در رژیم غذایی مدیترانهای روی مصرف میوهها، سبزیجات، آجیل، انواع مغز، حبوبات، غلات کامل، ماهی، غذاهای دریایی و روغن زیتون به مقدار زیاد تمرکز دارد. رژیم دوکان روی مصرف پروتئین زیاد و کاهش مصرف کربوهیدراتها تمرکز دارد. احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد که قصد کاهش وزن دارند، چندین رژیم لاغری متنوع را امتحان کردهاید. فرضیه رژیم غذایی کتو این است که بدن شما به طور معمول از کربوهیدرات برای تولید گلوکز (قند) برای انرژی استفاده می کند.کاهش دسترسی بدن شما به گلوکز باعث می شود که به جای آن از منابع مختلف انرژی استفاده کنید و از ذخیره کردن پروتئین و چربی هاجلوگیری کنید. مواد غذایی فرآوری شده: بهتر است مصرف مواد غذایی بسته بندی شده را محدود و مواد غذایی کامل و فرآوری نشده را جایگزین آن نمایید. This has been generated with the help of GSA Conte nt Gen erator D em ov ersion !
در این رژیم ترجیحات غذایی متنوع بوده و محدودیتی وجود ندارد. یکی از بهترین مراکز تولید و عرضه آنواع آجیل خشک در کشور با سابقه ای بالای بیست سال، مجموعه خشکبار کشاورزی است. در نوع انعطافپذیرتر این رژیم لبنیاتی مانند پنیر و کره و مواد غذایی مانند سیبزمینی گنجانده شده است. در این مطلب همراه ما باشید تا چند مورد از پرطرفدارترین رژیمهای غذایی لاغری را به شما معرفی کنیم و بگوییم کدام رژیمها شما را سریعتر به نتیجه دلخواه میرسانند. اگر هرکدام از رژیمها را بررسی کنید، میبینید که همگی خود را بهعنوان بهترین رژیم لاغری معرفی میکنند.
اما همه این رژیمها کربوهیدرات مصرفی روزانه را به ۲۰ تا ۱۵۰ گرم کاهش میدهند. به جهت بیشتر افراد رژیم غذایی گیاهی و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها قادر هستند چند روز اول این رژیم خودشون رو حفظ کنند. برنامه غذایی روزانه در رژیم کتو ۷۰ تا ۸۰% چربی، ۵ تا ۱۰% کربوهیدرات و ۱۰ تا ۲۰% پروتئین است. در غیاب کربوهیدرات بدن از اسید چرب و کتون برای تامین انرژی استفاده میکند.